首页 -> 2007年第3期

新年新计划

作者：ＡＬＩＳＯＮ　ＨＡＹＮＥＳ

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　　有时候，人总是想要有一个新的开始，努力让生命活得更丰富、精彩，享受简单的乐趣，涤除俗虑，让心情更平静、轻松。想要有所改变并不困难，难的是如何开始。事实上，只要审慎计划，按部就班，往往就能达到意想不到的成果。不论你的新年计划是整理居家环境、为倦怠的感情注入新生命，或下定决心健走瘦身，只要找对方法，就可持之以恒。
　　下面列出几项重点，可视乎自己的需要，决定是否跟着做。一切由你决定，毕竟关乎的是你自己的未来。
　　
　　1.重新反思
　　
　　有时候，你是否觉得自己需要改变，但又无法确定到底是什么令你感到不安、挫折，还是只属一时的心情低落。一个人若太在乎旁人的感受，恐惧改变的后果，或疏于整理心情，往往无法确定自己真正要的是什么。花点时间写下你的想法、忧虑和愿望，有助理清思绪，确定目标。
　　如果你不知道从何开始，不妨从几个角度思考你的人生：人际关系、工作、金钱、健康、创造力或“灵魂”、家庭。你如何看待这些领域？你可以做哪些事来寻求改善？不但要从大处着眼，也要从小处思索。
　　依旧没有头绪吗？不妨尝试下列方法：
　　列出你的愿望。随心所欲地写下，然后再运用某些标准进行分类。举例来说，你可以将列出的清单分成：可能实现、很有希望实现、需要奇迹，或属于短期、中期或长期的目标等等。
　　一天的生活日记。用一页的篇幅简述你的生活———就像写信给一个许久没联络的朋友。描述你的工作与家庭、让你感到困扰或兴奋的事。
　　“如果只剩一年的寿命……”如果知道自己来日无多，你会做哪些事？
　　核心价值。你最重视的是什么？有一套人生哲学吗？这套哲学与其他的人、金钱、地位或环境有何关联？你最大的动力是什么？
　　经过一番深思熟虑，并有了改变的构想后，接下来便要付诸行动。订定目标有助确认方向，拟定计划则能规划出实现目标的路径。目标订定后还要进行调整，务求具备下列特点：
　　具体。“购买健身器材，每周跑步两次”，便比“锻炼身体”更具体。
　　可测量。“减重三公斤”是个明确可测量的目标，“减重”则很模糊。
　　可实现。订目标时要考量自己的优缺点。
　　订定明确的时间表。如此才能强化决心：“暑假结束前，去探望海外的亲戚”，优于“尽快去探望”。
　　
　　2.下定决心
　　
　　谁不会在新年下定决心要减肥、保持居室整洁、整理报税资料？下决心很容易，难的是付诸实践。关键不在纪律，而是动机。能够成功的计划，必是实际、可行且发自内心的。
　　实际。我有个好友通常会在清晨七点起床，有时会赖床到七点半。偶尔，他会下定决心在清晨五点钟起床，处理累积的工作。他甚至告诉自己：“不，我要四点起来。”结果，却因担忧明早爬不起来，而躺在床上数小时辗转反侧。当闹钟在四时响起时，他因为太累，结果翻个身继续睡到八时。
　　可行。空幻的梦想很容易打击信心。你也许无法负担四个房间的郊区大屋，但可以先将两个睡房的房子，换成三房的住家。
　　发自内心。要特别注意暗含“我应该如何如何……”的目标，这很可能反映了别人的期待，而不是你自己的意愿。
　　（王连水摘自《读者文摘》）