首页 -> 2004年第7期
教师缓解心理挫折的几个方法
作者：张 锐 高 琪
1．树立辩证的挫折观
生活在现实社会中，谁都会遇到挫折，但是不同的人挫折感不同，挫折对人造成的伤害也不同。这是因为挫折感很大程度上取决于人对挫折的主观认识和态度，认为无所谓时，挫折感就轻，认为严重时，挫折感就强烈。从人的发展来说，遇到挫折并不一定是坏事，适当的刺激和压力能够有效地调动人的积极因素，挫折和教训使我们变得聪明和成熟，正是失败才最终造就了成功。所以，对挫折要有一个正确的认识，要能忍受挫折，学会自我宽慰，心怀坦荡、情绪乐观，切忌无济于事的悲观失望，应实事求是地分析挫折的原因，主动进行心理调节，使主观心态与客观情境相协调，提高抗挫折能力，逐步缓解或消除心理挫折。
2．恰当的自我定位
教师的很多心理挫折与教师对自己的认识和期望有关。虽然很多教师自认为对自己是了解的，但事实上他们并没有正确地认识自己，或是对自己估计过高，过于自信；或是对自己估计过低，过于自卑。这两方面都会使人丧失适合自我发展和获得成功的机会，从而造成心理挫折。因此，要学会从多方面、多途径了解自己，从周围环境中获取有关自我的真实反馈，避免由于自己的片面认识所带来的误差。同时还要学会接纳自己，既看到自己的优点，又承认自己的缺点。接纳自己的关键在于能有适当的抱负水平，尽可能使自己的能力与现实接近；进行社会比较的标准要广泛，避免用自己的短处与别人的长处比，否则就会陷入更深的痛苦中去。
3．树立正确的学生观
能正确地看待和评价学生，是教师理解学生行为、减少心理挫折的产生和缓解心理挫折的有效手段。在教育中，教师往往由于缺乏正确的学生观，对学生的学习态度与行为不能做出全面、正确的理解，而诱发挫折感。所以，要提高挫折耐受力，教师应树立正确的学生观：一是学生具有主观能动性。学生不仅根据自身的需要来筛选教师的教学信息，而且还会以自己特有的思想和行为反作用于教师，对教师的需要与期望形成丰富而复杂的冲击，这是正常的。二是学生是发展中的个体。学生的心理具有独立与依赖、自觉与幼稚相互矛盾的不成熟特点，有过错与反复在所难免。三是学生的发展是不平衡的。学生之间在智力、品行方面必然存在差异，绝不能一刀切。教师应从这些认识出发，辩证地、发展地看待学生的行为表现，科学地预计自己的愿望与学生的现实之间必然存在的矛盾冲突，提高耐受挫折的心理准备。
4．树立科学的发展观
作为教师，只有真正喜欢教师职业，才会一生乐此不倦、安贫乐道，并且深信从事教育工作对社会是有贡献的。这样，教师就会对生活和工作上的困难逐步加以解决和适应。教师虽然工作繁重、生活清苦，但是，如果有高度的事业心和责任感，愿意教书育人、诲人不倦，有了这种心境，那么教师就已经具备了心理健康的基本条件。社会要不断进步，就要不断改革。而人们常常愿维持现状，是因为人们情愿遭熟悉之难，而不愿受改变后的陌生之苦。应激研究泰斗塞利曾说：“很多人停滞在一个阶段不能进步，就是因为不愿改变现状”。所以，作为一名教师，应该不断研究课程，改进教学，不断进步，善于接受他人的新方法，不断接受新事物。这样才能减少在改革和发展中面临的各种困惑和矛盾，消除挫折心理的不良影响。
5．掌握合理的疏导法
教师在遭受心理挫折时，必定感到困扰与苦恼，对此应善于自我排解。如一分为二地看待事情，冷静地从主观上找原因、总结经验教训等，都有利于挫折感的缓解和消除。当教师在工作上遇到障碍时，要从实际出发调整工作目标与方式，应善于把自己的主观条件与客观情境联系起来进行分析，重新调整目标与措施，使之更加切实可行。面临挫折首先应乐观坦然，满怀信心与困难作斗争，在战胜困难、实现目标的过程中排解挫折感。也可以采取合理的方式将烦恼宣泄出来，找朋友或亲人倾诉一番，在好友中寻找安慰和支持。还可以采取写日记、朗诵、跑步、与学生交流的方式转移自己的注意力，从而缓解内心的烦恼和压力。
6．营造积极的心境
在一定的心境控制下，人们看待一切事物都会染上与心境相关的情感色彩。因此，教师要善于保持积极的心境，自觉地做情绪的主人，以促进内心情绪的动态平衡。不要把消极情绪带进学校。教师在与学生接触时，应消除杂乱的思绪，以平静开朗的姿态出现在学生面前。这样，由于情绪的相互感染，师生都会因此而感到愉悦。教师应对学生的缺点、错误采取宽容态度，为学生创造一个适宜的成长环境。
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