首页 -> 2004年第12期
论平衡策略在心理健康教育中的运用
作者：赵正铭
在心理健康教育中，我们教师应该从哪些方面教育和引导青少年学生实现心理平衡呢？
一、与社会平衡
教师要教育和引导青少年学生做到三点：一是与时俱进。它要求青少年学生自身的发展要适应时代的需要。在社会进入新世纪的今天，就要具有现代人的思想观念、现代人的思维方式和现代人的心理品质，这样，才能适应社会发展的潮流，避免出现因落后于时代而导致的心理失衡。如果社会发展了，而个体的思想观念、思维方式和心理品质还是旧有的“我”，就容易形成与社会的反差从而导致心理失衡。二是遵纪守法。它要求青少年学生要提高和加强法纪观念，讲究社会公德，以适应社会规范和社会秩序的要求，这样，才能使自己远离违纪犯法带来的忧虑、紧张、恐惧，才能预防心理问题的发生，从而心安理得地正常学习和生活。三是乐于奉献。它要求青少年学生必须明确学校和社会对自己的要求是什么，坚持社会为公的真理，不患得患失，善于调控不适应行为，做到心底无私，乐于奉献，这样，才能时时、事事、处处与社会保持平衡，调适好个人与社会的矛盾，使自己朝着正确的方向健康地发展。
二、与自然平衡
教师要教育和引导青少年学生做到两点：一是亲和自然。自然环境对人的心理健康影响很大。环境优美，使人舒适惬意，心旷神怡；环境污浊，令人心情不快，烦躁不安，甚而疾病丛生。亲和自然，要求青少年学生爱护环境，珍爱一草一木，同时要改造环境，把差乱的环境建成美好的环境，从而使自己生活在舒适惬意的环境中，达成心理的平衡。二是适应环境。它要求青少年学生能适应自然环境的变化，如炎热、寒冷，或居住条件较差等。的确，身处这样的环境中，容易造成身心的不适，但是，只有正视现实，提高适应能力，才能减少或避免心理失衡。
三、与他人平衡
教师要教育和引导青少年学生从两个方面去协调：一是与亲人和睦相处，即与家庭成员，如父母、兄弟、姐妹等，要互相关心、互相理解、互相尊重，以求得家庭关系和谐，家人和睦相处。二是与常人友爱相交。这里的常人是指家庭成员以外的一般人，如同学、同事、朋友等。对待常人，心胸要开阔，以诚相待，与人为善，多一些理解，多一些关爱，互相尊重人格和感情。要多采取积极的态度（如尊重、信任、热爱、羡慕等），而不是消极的态度（如轻视、怀疑、憎恶、嫉妒等），以求得人际关系和谐，友爱相交。如果青少年学生能与亲人和睦相处、与常人友爱相交，做到了与他人的平衡，那么，就会减少或避免心理失衡。反之，如果青少年学生不能做到与他人平衡，而是互相猜忌，经常争吵，常常处于因争斗而出现的焦虑、气愤、烦恼的情绪状态之中，那么，就容易产生矛盾和冲突，造成人际关系紧张，从而导致心理失衡。因此，在日常的学习和生活中，青少年学生只有做到了从以上两个方面去协调，才能与他人进行正常交往，并达成心理上的有效平衡。
四、与自身平衡
教师要从三个方面对青少年学生进行教育和引导。
（一）从生活、身体方面来说，应该做到“三有”。
“三有”即饮食有节，起居有常，劳逸有度。过度与不及都会失去平衡。比如，暴饮暴食会破坏平衡，当食不食也会失去平衡；又如，狂欢达旦会破坏平衡，偷懒酣睡也会失去平衡；再如，超负荷的劳作会破坏平衡，好逸恶劳也会失去平衡。要特别注意懂得科学用脑，如果用脑过度就会引起心理疲劳，容易导致心理失衡。心理疲劳的一个明显标志是学习与工作效率的降低，它揭示机体需要休息、调整和恢复，这时，可以用停止用脑，或以睡眠、娱乐等积极的方式来进行大脑功能的调节，而劳逸结合、体脑结合、科学用脑则是消除心理疲劳的关键。反之，如果此时强制大脑继续工作，则会加重心理疲劳，造成脑细胞的损伤或脑功能的恢复发生障碍，从而导致心理失衡，出现心理压抑、心烦意乱，进而引起头痛、失眠、记忆减退等神经衰弱症状，甚至其他心理疾病。这是每一个学生都应该警惕和重视的。
（二）从学习与思想方面来说，应该做到“三要”。
1.要树立正确的人生观。青少年学生要目光远大，正确认识人生的目的和意义—这个目的意义，就是心系校园，志在天下，也就是为民族、为祖国、为人类而学习。要实现这样的人生目的，就要有明确的奋斗目标—既要有符合现实的理想，又不贪求缥缈的幻想，确立合适的抱负水平，循序渐进地实施，并做出不懈的努力。只有一个目光远大，懂得人生目的意义的学生，才能珍惜时光，好学不倦；才能正确处理好学习与金钱、名誉、地位、享受、娱乐、恋爱等诸多方面的矛盾，减少或避免这样那样的冲突，求得心理平衡，从而求学奋进，以实现对理想的追求。
2．要正确认识自我。青少年学生要正确认识自己，客观地分析自己的长处和短处，接受现实的自我。评价自己，既不能过高，也不能过低。对待自己的缺点和不足，不仅能止于“了解”这一点上，还要敢于承认和接受，做到闻过则喜，见贤思齐，去非分之想，存务实之心，以减少或避免心理冲突，创造出理想的自我。
3.要寻求学习中的乐趣。青少年学生要热爱学习，兴趣广泛，诸如棋、琴、书、画，好而选之，增加情趣，陶冶性情。同时，要看到自己存在的价值，能经受欢乐和忧郁的考验。遇到困难和挫折时，能正确处理，尽可能地求取成功，从而减少或避免失败的苦恼。当一个人学习有所进步并取得成绩时，就会产生成就感，从而充满乐趣。成就感越强，这种乐趣就越大。这对维护个人心理的平衡，是尤为有益的。
（三）从对待心理问题来说，应该做到“两个及时”。
1.及时识别。青少年学生对心理问题应及时加以识别，以利于早发现，早调适，早平衡。事实上，即使较轻的一般心理问题也有它的早期信号，而较重的心理问题（心理疾病），更有它的临床症状。教师要指导学生通过学习有关心理健康教育的书籍加以了解，以达到及时识别的目的。
2.及时调适。及时调适可以使已经出现的心理问题及时得到缓解或消除，以达成心理平衡。心理调适包括自我调适和他人调适两个方面：
（1）自我调适。青少年学生应学习一些基本的心理健康知识，掌握一些调适心理问题的方法，并不断提高调适的能力，以促进自身心理的平衡。下面介绍几种简便易行的自我调适的方法。第一种：意识调控法。当受不良情绪困扰时，可以通过思考来认识自己精神状态的不足之处，鼓励自己振作精神，自我安慰，恢复乐观积极的态度，以形成欢愉而平衡的心境。第二种：改善环境法。把居住环境改善得整洁、明亮、宁静，使人感到舒适惬意，身心放松，也利于消除自己的不良情绪。第三种：交谈倾吐法。向亲人或其他人倾吐心中的烦恼，得到他们的理解、同情、安慰，也能较好地调适自己的情绪。第四种：暗示调控法。当受心理问题困扰而苦恼、悲伤时，可以不断地提醒自己：“忍一忍，一切都会好的。”通过这种暗示来提高自信，也有助于控制不良情绪。第五种：转移注意法。当受心理问题折磨感到痛苦时，可以用转移注意的方法，把精力用于自己感兴趣的事情或者爱好中去，如听听音乐、练练书法、读读书籍等，这些都有利于减轻不良因素的刺激，起到缓解痛苦折磨、调适好心理的作用。
（2）他人调适。当自我调适效果不佳，心理问题得不到解决时，青少年学生应该及时求助他人调适。他人调适包括心理咨询和心理治疗两个方面。心理咨询：是指通过良好的咨询人际关系，由咨询者（教师）运用心理学方法，帮助来访者（学生）改变心理问题以促进其心理的健康发展。心理治疗：是指在良好的治疗人际关系的基础上，由经过专业训练的治疗者，运用心理治疗的有关理论和技术，对来访者（学生）进行帮助，以消除或缓解他们的心理问题或障碍，促进其人格向健康、协调的方向发展。
制约心理健康教育的因素是多方面的，提高心理健康教育效果的方法和途径也是多种多样的，但是，在心理健康教育中，如果我们教师重视平衡策略的运用，不断提高平衡策略的运用水平，有效地发挥好这一教育策略的应有作用，那么，我们在预防和调适青少年学生心理问题方面就能取得较好的效果，从而有力地推进心理健康教育目标的实现，把心理健康教育工作做得更好些。
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