首页 -> 2006年第7期

学生“负性情绪”的消除

作者：张绪金

　　朱元璋酷爱钓鱼，一日，与才子谢缙垂钓于御花园。谢缙连钓数条，可他的浮漂却纹丝不动。他心想，皇帝怎能不如一个臣子呢？若徒手回宫，岂不遭笑话？于是，很不高兴，面带怒色。谢缙见此情景，笑着对他说：“启奏万岁，那小鱼儿是个非常机灵、识礼的小东西。”朱元璋一时不得其解，谢缙略加思索，吟诗一首：“数尺丝纶落水中，金钩抛去永无踪，凡鱼不敢朝天子，万岁君王只钓龙。”一听此诗，朱元璋转怒为喜，便和谢缙打道回宫了。
　　面对皇上的愠怒，谢缙善于揣度对方的心理，巧于言辞，善解人意。从这个故事中，我们明白了这样一个道理：消除人的“负性情绪”，是保持良好的人际关系和身心健康的手段。
　　所谓“负性情绪”，是指人在心理上所表现出的焦虑、紧张、抑郁、沮丧、悲伤、恐惧、嫉妒、愤怒等不良情绪。这些不良情绪，每个人都会有，学生也不例外，教师要善于帮助学生处理负面情绪。如，有的学生一听老师点他回答问题，就感到心慌；有时，老师让某个学生把考过的试卷带回让家长签字，学生就会焦虑不安；有的学生一听某个同学说他的不是就恼火，想揍人；有的学生勤奋好学，但成绩总赶不上某个同学，就心生嫉妒，等等。这些“负性情绪”如果超过学生自身所能调解的范围，就可能与其他内外因素交织在一起，引发多种疾病，从而影响学生身体、心理健康和学习。那么，怎样才能消除学生的“负性情绪”呢？下面我简单介绍几个我认为有效的方法。
　　情感释放法生活经验告诉我们：焦虑、抑郁、沮丧、悲伤之情长期积郁于心，长久得不到释放，它迟早会聚集成一颗“定时炸弹”，在某个时候给人以沉重的打击。如果学生遇到想不通的烦心事，教师可让他们找要好的朋友或可以信赖的亲友倾诉，或者，偷偷地躲在某个地方痛哭一场，一吐为快。这样，可将久积于心的压抑之情排泄出来。
　　注意力转移法当一个学生处在愤怒或忧伤的情境中，头脑中会产生强烈的兴奋灶。这时，教师可引导学生暂时离开这个环境，通过做别的事寻找一些“新刺激”，比如去打球、绘画、听音乐、下棋、玩游戏等，让新的兴奋冲淡或抵消原有的“负性情绪”。
　　心理暗示法这是一种心理疗法，它能稳定情绪，改善心境和行为。当学生遇到烦恼时，教师可教给学生自我暗示的方法，比如：“不经风雨，怎能见彩虹”，“生活中有酸甜苦辣才有滋味”，“谁想收获欢乐，那就得播种泪水”，“冬天都来了，春天就不会远了”，“一切都将过去”，“知足者长乐”等等。这样，学生的心情就会产生轻松感，发热的头脑就会冷静下来。
　　自嘲自解法学生在心理上酿成痛苦之后，如果能自我嘲弄自己的不足、愚昧无知，甚至狼狈相，不仅不会贬低自己，反而还会缓解自己的情绪，分散自己的精神压力。教师可教学生这样来想：“我怎么又多愁善感起来了，像个‘林黛玉’，你看别人多开朗，多快活”，“这几道题都做错了，都怪我粗心，如果我细心点，还不是和他考得一样好”等等。如此教学生多看看别人的长处，再想想自己的短处，学生就会自觉地调整自己的意识和行为。