首页 -> 2007年第2期

智慧应对高考

作者:朱香平 高慧明




  高考对每个考生来说都是极为严峻的挑战,不仅是知识水平,更是心理素质、身体素质和应变能力的大比拼。大考临近,切不可惊慌失措,那样只会自乱阵脚,处变不惊才是最佳选择。同时也要注意:不要老想着还有几天就解放了,这样会造成一定程度的松弛。作为班主任,一定要指导学生科学应战,智慧应对高考。
  
  一、调整临考心态
  
  高考的脚步越来越近,激烈竞争带来的种种压力使学生容易紧张焦虑,此时此刻,我们特别需要教会学生对自己进行“心理按摩”。让学生保持适度紧张、微微兴奋的迎考心态至关重要。要让学生相信,通过十二年的寒窗苦读,无数次的考场磨砺,他们已掌握了基础知识,发展了基本智能,具备了应考素质,要自信、乐观、豁达。
  有些学生因前阶段的成绩不太理想而心神不宁,眼看离高考越来越近,就加倍给自己施压,拼命地背书做题。疲劳过度,精力不支,导致考试时连平时会做的题都不会了。也有些学生信奉“大考大玩,小考小玩,不考不玩”,老想着很快就要高考了,不妨玩几天吧。过度放松,大脑思维会变得懒散迟钝。一旦完全松懈下来,不动手做题,很容易遗忘,这对迎接高考是很不利的。调整心态的具体方法很多,这里介绍一些比较常用的。
  
  1.把微笑写在脸上
  微笑是充满信心的表现,复习了这么长时间,该掌握的都掌握了,要相信自己的实力,学会多给自己打气、鼓劲。“我一定能行!”“考试前我一定能复习好!”“不就是考试吗?我学得好,复习得也不比别人差,不会有问题!”自信心使人充满微笑,微笑使人更加充满信心。只有对自己充满信心,情绪稳定,记忆力、思维力才会得到充分的发挥。
  
  2.走路挺胸抬头
  人在充满信心时挺胸抬头,走起路来坚定有力,速度也稍快;人在丧失信心时会低头哈腰,走起路来无精打采,步伐无力,速度缓慢。我们要求学生挺胸抬头,有助于增强信心。
  
  3.调整好生物钟
  生物钟是人的生理节律与心理节律。调适生物钟就是把高考时间段的身心状态调整到较佳状态,确保正常发挥。具体说来,可从以下四点做起:一要严格生活作息。使起床、复习功课、休息、睡眠等时间相对固定。二要学习时间适度。不宜过多,否则产生紧张、疲劳、厌烦感,影响复习效率和心态;也不宜过少,避免产生松懈感,缺乏适当的紧张感。三要适应高考时间。上午9时到11时半,下午3时到5时半,这两个时间段内一定要聚精会神、全力以赴地复习。把这两个时间段看成高考时间,使大脑兴奋、活跃,思维敏捷,精力充沛。四要排除干扰。尤其在每天的模拟高考时间段内,排除外界事物的干扰,全神贯注地复习。
  
  4.明确成绩定位
  引导考生不相互攀比,只要能考出自己的实际水平就意味着高考成功。建议每个学生从个人实力出发,想一想自己究竟是“保专科争本科”,还是“保本科追重点”,抑或是“保重点争名牌”。如果定位准确,备考目标明确,心理肯定会踏实,盲目慌乱的压力必然会减少许多。
  
  5.适度运动
  人在运动之后,身体、头脑都会兴奋起来,再学习就很容易进入状态。运动是最天然的镇静剂,能释放压力,保持心情舒畅。具体可以采用慢跑散步等方式,不仅可以让人的心情得到放松,而且新鲜的空气、适量的肢体锻炼还能够让人每天都保持清醒的头脑。千万不要做剧烈运动,既容易导致身体疲劳,更容易受伤。
  
  6.洗个痛快澡
  考前痛痛快快洗个澡,理个发,可以提神,清清爽爽地迎接挑战。
  
  二、调整复习策略
  
  临阵磨枪,主要是磨最常用、最顺手的枪。考前复习的出发点,就是力求把能拿的分数拿到手。阅读、整理、交流,是考前复习的正确方式。如果还去抢时间埋头茫茫题海,就不明智了。
  
  1.回归课本,重温教材
  建议学生从繁杂的复习资料、题海中走出来,静下心,以回归课本为主,以适当练习为辅。巩固、夯实课本基础知识,一边复习,一边印证“所考必我所学,所学我必能做”,在复习课本中提高必胜的信心。
  
  2.整理试卷,查漏补缺
  将高三考过的主要试卷进行整理,再看一遍自己曾出现过的失误,找自己多次失分的题型,整理归纳失分的原因,是知识结构有漏洞,还是思维方式有偏差,还是答题规范存问题。通过分析出错原因,从根源上解决问题,纠正思维方式上的偏差,规范解题程序上的疏漏。
  
  3.适量做题,保持状态
  可做适当的练习和测试,难度和题量都不要太大,主要是为了保持“考感”,保持跃跃欲试的心理状态,以达到高考时“一见考题,就有胃口”的佳境。
  
  三、掌握应考技巧
  
  6月6号晚上一定要保证8小时左右睡眠。7日早上有些学生老早就醒来了,免不了紧张、焦躁。这里提供一种减压化解的方法——读古文:找个僻静的地方大声朗读,声音越大越好,感情越充沛越好,放声朗读,把自己的紧张、焦虑倾泻到朗读中,当你读进去了,就越读越觉得精神振奋,那么多古人高大的形象似乎一个个活生生地站在你面前。读上一个多钟头,大汗淋漓,刚起床时的忧郁焦躁一扫而光,浑身洋溢着饱满激昂的斗志,充满了拼搏奋斗的力量。以这样的心态参加高考,效果绝对好。
  
  1.整体把握
  预备铃响,考生应在指定的座位上坐好,摆好文具和证件。试卷下发后,不要抢着答题,先在试卷的相应位置填写姓名、准考证号、座位号等。然后注意清点试卷张数和页码号,检查自己的试卷有无漏页、漏印、损破、字迹不清等。如果试卷有问题及时向监考老师反映。用三五分钟把试卷从头到尾浏览一遍,有多少个题,各题分数、分布如何,对试卷题目容量、难易程度有个全面、初步的了解,避免下笔时出现前松后紧,虎头蛇尾的现象。
  
  2.先易后难
  刚进入考场,心情一般比较紧张,记忆、思维未达到最佳状态。这时先做容易的题目,不仅有利于顺利地拿到基本分,而且因为“顺利”还会使自己增添信心,稳定情绪。即使看到暂时不会做的题目也不要慌,因为高考是选拔性考试,试题肯定有一定的区分度。如果先从难题入手,往往会出现思维“卡壳”现象,使自己有“开局不利”之惑,从而加剧自己的情绪冲动,还会白白挤掉做容易题的时间。
  
  3.冷静稳健
  保持平和、稳重、冷静的考场心态至关重要。努力做到战略上重视,行动上沉着冷静。题目难时,不焦虑,要想到“我难人亦难,我做不出来时,别人也不见得就比我顺利”。题目容易时不狂喜,要想到“我易人也易,我做得顺手,别人肯定也做得顺手。要想拉开距离,那就靠非智力因素起决定作用了”。保证会做的题不丢分是一种本事。题目实在太困难了,绞尽脑汁,挖空心思也做不出来

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  • 整理者:绝情谷  2009年3月TOP