首页 -> 2007年第2期
智慧应对高考
作者：朱香平 高慧明
一、调整临考心态
高考的脚步越来越近，激烈竞争带来的种种压力使学生容易紧张焦虑，此时此刻，我们特别需要教会学生对自己进行“心理按摩”。让学生保持适度紧张、微微兴奋的迎考心态至关重要。要让学生相信，通过十二年的寒窗苦读，无数次的考场磨砺，他们已掌握了基础知识，发展了基本智能，具备了应考素质，要自信、乐观、豁达。
有些学生因前阶段的成绩不太理想而心神不宁，眼看离高考越来越近，就加倍给自己施压，拼命地背书做题。疲劳过度，精力不支，导致考试时连平时会做的题都不会了。也有些学生信奉“大考大玩，小考小玩，不考不玩”，老想着很快就要高考了，不妨玩几天吧。过度放松，大脑思维会变得懒散迟钝。一旦完全松懈下来，不动手做题，很容易遗忘，这对迎接高考是很不利的。调整心态的具体方法很多，这里介绍一些比较常用的。
1．把微笑写在脸上
微笑是充满信心的表现，复习了这么长时间，该掌握的都掌握了，要相信自己的实力，学会多给自己打气、鼓劲。“我一定能行！”“考试前我一定能复习好！”“不就是考试吗？我学得好，复习得也不比别人差，不会有问题！”自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心。只有对自己充满信心，情绪稳定，记忆力、思维力才会得到充分的发挥。
2．走路挺胸抬头
人在充满信心时挺胸抬头，走起路来坚定有力，速度也稍快；人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐无力，速度缓慢。我们要求学生挺胸抬头，有助于增强信心。
3．调整好生物钟
生物钟是人的生理节律与心理节律。调适生物钟就是把高考时间段的身心状态调整到较佳状态，确保正常发挥。具体说来，可从以下四点做起：一要严格生活作息。使起床、复习功课、休息、睡眠等时间相对固定。二要学习时间适度。不宜过多，否则产生紧张、疲劳、厌烦感，影响复习效率和心态；也不宜过少，避免产生松懈感，缺乏适当的紧张感。三要适应高考时间。上午9时到11时半，下午3时到5时半，这两个时间段内一定要聚精会神、全力以赴地复习。把这两个时间段看成高考时间，使大脑兴奋、活跃，思维敏捷，精力充沛。四要排除干扰。尤其在每天的模拟高考时间段内，排除外界事物的干扰，全神贯注地复习。
4．明确成绩定位
引导考生不相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着高考成功。建议每个学生从个人实力出发，想一想自己究竟是“保专科争本科”，还是“保本科追重点”，抑或是“保重点争名牌”。如果定位准确，备考目标明确，心理肯定会踏实，盲目慌乱的压力必然会减少许多。
5．适度运动
人在运动之后，身体、头脑都会兴奋起来，再学习就很容易进入状态。运动是最天然的镇静剂，能释放压力，保持心情舒畅。具体可以采用慢跑散步等方式，不仅可以让人的心情得到放松，而且新鲜的空气、适量的肢体锻炼还能够让人每天都保持清醒的头脑。千万不要做剧烈运动，既容易导致身体疲劳，更容易受伤。
6．洗个痛快澡
考前痛痛快快洗个澡，理个发，可以提神，清清爽爽地迎接挑战。
二、调整复习策略
临阵磨枪，主要是磨最常用、最顺手的枪。考前复习的出发点，就是力求把能拿的分数拿到手。阅读、整理、交流，是考前复习的正确方式。如果还去抢时间埋头茫茫题海，就不明智了。
1．回归课本，重温教材
建议学生从繁杂的复习资料、题海中走出来，静下心，以回归课本为主，以适当练习为辅。巩固、夯实课本基础知识，一边复习，一边印证“所考必我所学，所学我必能做”，在复习课本中提高必胜的信心。
2．整理试卷，查漏补缺
将高三考过的主要试卷进行整理，再看一遍自己曾出现过的失误，找自己多次失分的题型，整理归纳失分的原因，是知识结构有漏洞，还是思维方式有偏差，还是答题规范存问题。通过分析出错原因，从根源上解决问题，纠正思维方式上的偏差，规范解题程序上的疏漏。
3．适量做题，保持状态
可做适当的练习和测试，难度和题量都不要太大，主要是为了保持“考感”，保持跃跃欲试的心理状态，以达到高考时“一见考题，就有胃口”的佳境。
三、掌握应考技巧
6月6号晚上一定要保证8小时左右睡眠。7日早上有些学生老早就醒来了，免不了紧张、焦躁。这里提供一种减压化解的方法——读古文：找个僻静的地方大声朗读，声音越大越好，感情越充沛越好，放声朗读，把自己的紧张、焦虑倾泻到朗读中，当你读进去了，就越读越觉得精神振奋，那么多古人高大的形象似乎一个个活生生地站在你面前。读上一个多钟头，大汗淋漓，刚起床时的忧郁焦躁一扫而光，浑身洋溢着饱满激昂的斗志，充满了拼搏奋斗的力量。以这样的心态参加高考，效果绝对好。
1．整体把握
预备铃响，考生应在指定的座位上坐好，摆好文具和证件。试卷下发后，不要抢着答题，先在试卷的相应位置填写姓名、准考证号、座位号等。然后注意清点试卷张数和页码号，检查自己的试卷有无漏页、漏印、损破、字迹不清等。如果试卷有问题及时向监考老师反映。用三五分钟把试卷从头到尾浏览一遍，有多少个题，各题分数、分布如何，对试卷题目容量、难易程度有个全面、初步的了解，避免下笔时出现前松后紧，虎头蛇尾的现象。
2．先易后难
刚进入考场，心情一般比较紧张，记忆、思维未达到最佳状态。这时先做容易的题目，不仅有利于顺利地拿到基本分，而且因为“顺利”还会使自己增添信心，稳定情绪。即使看到暂时不会做的题目也不要慌，因为高考是选拔性考试，试题肯定有一定的区分度。如果先从难题入手，往往会出现思维“卡壳”现象，使自己有“开局不利”之惑，从而加剧自己的情绪冲动，还会白白挤掉做容易题的时间。
3．冷静稳健
保持平和、稳重、冷静的考场心态至关重要。努力做到战略上重视，行动上沉着冷静。题目难时，不焦虑，要想到“我难人亦难，我做不出来时，别人也不见得就比我顺利”。题目容易时不狂喜，要想到“我易人也易，我做得顺手，别人肯定也做得顺手。要想拉开距离，那就靠非智力因素起决定作用了”。保证会做的题不丢分是一种本事。题目实在太困难了，绞尽脑汁，挖空心思也做不出来
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