首页 -> 2007年第6期
我的情绪我做主
作者：林志平
[知识目标]了解情绪的基本类型，并且知道情绪是可以调适的。
[能力目标]增强自我调适、自我控制的能力，学会理智地调控自己的情绪。
[情感、态度、价值观目标]体验情绪的作用，体会生活的美好，感受生活的乐趣，培养乐观健康的心态和健全的人格，学会做情绪的主人。
教学重点和难点
重点：情绪需要调适。不同的情绪会给人们带来不同的变化，让学生懂得这一点，并能主动地调适情绪，对学生今后的人生具有重要的作用。
难点：学生的生活经历太少，对人生体验感悟不深，难以准确地运用调节情绪的方法来解决实际问题。
突破重点、难点的设想、措施：让学生结合自己的生活实际，敞开心扉，畅所欲言，通过讨论交流等环节，教师适当引导，使学生在情绪体验中培养乐观、健康的心态。
教学过程
一、暖身操——松鼠和大树
（一）活动方法
1．事先分组，三人一组。二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，站在圆圈中间。
2．老师喊“松鼠”，大树不动，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树，老师临时扮演松鼠并插到大树当中。落单的人说出有关情绪的词语或格言。
3．老师喊“大树”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，老师临时扮演大树。落单的人应说出有关情绪的词语或格言。
4．老师喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，老师也插入队伍当中。落单的人说出有关情绪的词语或格言。
（二）分享感受
1．刚才的游戏你们以前玩过吗？感觉怎样？能用刚才用过的有关情绪的词语或格言说一说吗？
2．注意引导说出喜怒哀惧这四种的不同情绪，并适时引导进行夸张表演。
教师小结：同学们说的这些感受，就是人的情绪表现。在我们的日常生活中，随时随处都会有情绪存在，一切活动都会打上情绪的印迹。人们就是在这五彩缤纷的情绪世界里，体味着人生百味。
二、导入新课，揭示课题
1．师：在喜怒哀惧这四种不同的情绪中，你喜欢什么情绪，不喜欢什么情绪，为什么？（引导分辨积极情绪与消极情绪）
2．师：可是同样一杯水，为什么有的人会说：“唉，怎么只有半杯”，而有的人却会说：“啊，我还有半杯”？
3．师小结：对啊，同一件事，你可以选择快乐，也可以选择痛苦，这关键取决于你！一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。咱们这节课就来一起聊一聊怎样调节自己的情绪，让我们的生活、学习变得更轻松、更快乐。
引出课题并板书：我的情绪我做主
三、师生互动
活动一：敞开心扉，一吐为快
师：不良情绪不仅会影响我们的身体健康，还影响我们的社会交往和学习生活。我们常常会因为一些鸡毛蒜皮的小事烦恼、怨恨、懊悔、恐惧，于是气闷、忧虑、愤恨、紧张等不良情绪就像影子一样伴随着我们。如果你相信大家，愿意倾吐你心中的烦恼，就请你敞开心扉，一吐为快吧！
（先小组后全班交流）
学生可能会说：
1．和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；
2．考试成绩不理想，感到伤心；
3．老师表扬别人而自己不如别人，既嫉妒他人，又觉得自己好笨；
4．考试时遇到不懂的问题，心里很紧张；
5．别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；
6．别人在背后说自己坏话，心生怨恨；
7．听大人讲鬼故事，心里好害怕；
……
（给学生几分钟时间，让他们倾诉，抓住几个有代表性的例子，为后面的交流做准备）
师：一节课时间毕竟有限，“倾诉”环节就先到此结束，如果大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。
活动二：请让我来帮助你
师：刚才大家的诉说，反映的都是自己有不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，当你产生不良情绪时，你是怎么办的？其他同学是否也有类似的经历？我们能否给他们出出主意，帮助他们调节自己的情绪，使他们变得快乐起来？
1．先四人小组讨论分享，再全班分享。（要求学生大胆发言，各抒己见，且要言之有理）
2．老师根据学生回答，导入六种常用的不良情绪调节方法：注意力转移法、合理发泄法、理智控制法、自我激励法、认识改变法、能力排除法等。
3．小结：在学习了这么多调节情绪的方法后，老师希望同学们在今后的学习生活中能够保持积极、乐观、向上的情绪状态。
活动三：快乐十二招
多媒体演示“快乐十二招”的课件，让学生感受快乐的气氛。
1．经常保持微笑
2．学会和别人分享喜悦
3．乐于助人
4．学会和人愉快地相处
5．保持幽默感
6．要能处乱不惊
7．学会宽恕他人
8．有几个知心朋友
9．学会从合作中获得乐趣
10．热爱运动与郊游
11．保持高度的自信心
12．尊重弱者
活动四：精神欢呼
师生齐呼：快乐由我造，烦恼全抛掉。
四、总结升华
师：通过这节课的学习，你有什么收获？
学生陈述收获。
师小结：通过这节课的学习，我们知道人会有不良情绪，一旦有不良情绪就要采取适当的方法加以调节，及时排解，否则就会对身体和生活不利。另外，在表达情绪时要注意场合和方式。