首页 -> 2007年第7期
做情绪的主人
作者：姜秀琴 魏 军
探因法新学期开学不久，我便发现活泼好动、中考数学满分的霜叶像换了个人，每堂课上总是无精打采、昏昏欲睡，数学课上干脆大睡一通。我将霜叶找了过来，询问他到底怎么了，他也说不出个所以然来，只觉得高中数学没劲。经过多方打听，我终于了解到这样一件事，一堂数学课上，霜叶一直在小声说话，老师提醒了也不管用。老师生气了，大声说：“如今不是霜叶怕丑，而是丑怕霜叶。”学生们告诉我，此后霜叶像换了个人，什么场合都不愿意多说话了。我再次找来霜叶，耐心开导他，问他是否因为数学老师的话导致他情绪低落。他含着泪点点头。找到问题的症结，接过来我让他自我调节。隔了一段时间，他来找我，说数学老师就是这样一个心直口快的人，他也曾用类似的话说过别的同学。老师这样说也是恨铁不成钢，不该跟他计较，因为那是他在关注自己。
让学生调节自己的情绪时，千万要先让他分析自己情绪低落的原因。然后，学生才有可能对症下药，调节好心态。
转移法高中生处于生理急速发展的时期，不少学生会对异性产生莫名的好感，进而关注对方的一举一动、一颦一蹙，头脑中时时刻刻都会闪现对方的影子，甚至达到“一日不见，如隔三秋”的地步，严重扰乱自己的生活学习。曾经有一位女生就为此而面容憔悴、精力分散，由进班时的第5名一下子跌到第50名。我没有简单粗暴地批评她，而是让她自己找找原因。此时，我不再是一位老师，而是她的知心朋友，是她值得信赖的倾诉对象。她将内心的困惑倾诉出来后，我肯定她有眼光，那位男生确实优秀，为人沉稳大方、学习成绩出类拔萃。再引导她将对方作为自己学习上追赶、竞争的对象。这样一来，这位学生的情绪得到了控制，学习生活步入了正常的轨道，成绩再次回升。
看来，将暗恋着的异性转换为学习生活中追赶的目标和竞争的对象，是学生走出情绪低谷的有效方法之一。
宽容法期中考试后，学校要开家长会，要求每位家长必须到会。可是，我们班54人只到了53位家长，杨阳的家长没有到。这可是十分关心孩子的家长，他们怎么会不参加家长会呢？经电话联系才知道，他们不知道要开家长会，杨阳没说。杨阳是一个性格内向、遵守纪律的孩子，以前从来没有发生过这种现象。经过多番引导，杨阳才告诉我，他恨父母，因为父母偷看了他的日记。有人将十七八岁的青春期称为成长过程中的危险期，这一时期，孩子的独立意识开始增强，逐渐有了自己的小秘密、小隐私，而这些秘密、隐私他们不想让任何人知道，包括自己的父母、老师甚至知心朋友。于是，写日记成了高中生生活中的重要内容。现在，杨阳的小秘密、小隐私都被父母窥探到了，那么多难以启齿的事情都被父母知道了，他觉得尴尬，感到不幸，甚至一度产生了离家出走、逃离他们视线的想法。
面对这种局面，面对这样的孩子，老师该怎么做呢？首先，应该承认父母的做法不可取（最好将家长请到学校，让他们与孩子交流自己的想法，消除孩子的敌对情绪）。然后，老师跟孩子共同分析父母这样做的动机，使学生认识到父母这样做是出于对孩子的关心与了解，是害怕孩子走错路。这样分析以后，学生比较容易接受，会用一颗宽容之心去看待这件事，从而消除抵触对立情绪。
幽默法据说，大哲学家苏格拉底有一位脾气特暴躁的太太。一天，苏格拉底正在与客人谈话，太太突然跑进来大闹，并随手将脸盆中的水泼在苏格拉底身上。这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的，更何况还当着客人的面？谁知苏格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”一言解颐，他妻子也禁不住笑出声来。英国首相威尔森在一次演说进行到一半时，台下有人喊：“狗屎！垃圾！”这分明是指责他演讲的内容。但威尔森这位干练的政治家却微笑着装糊涂：“狗屎？垃圾？公共卫生？各位先生，我马上就要谈这个社会问题。”就这样，他不仅没陷入困境，反倒赢得一片喝彩。
幽默是走出情绪困境的阶梯。当事业和生活受到挫折时，当交际出现僵局时，幽默的行为、幽默的语言，常常能使困境和窘迫转为轻松和自然，从而缓和气氛，释放情绪，减轻焦虑，摆脱困境。这种方法也可以用在学生的情绪自我调控上。
解嘲法人生总存在着某些弱点和缺憾。面对自身的弱点或缺憾，不能只是摇头叹息、品味苦涩，积极的对策是另寻一条路，自我解嘲，以真正走出情绪低谷。如有位男生身材矮小，同学们给他起了个“根号２”的绰号，他异常烦恼。我告诉他拿破仑、鲁迅、邓小平都是矮个子，他们不都挺有作为吗？这位同学高兴了，以后，再有同学称他“根号２”的时候，他莞尔一笑，坦然说道：“好啊，浓缩的是精华。”同时，在日常生活学习中，他自觉以以上人物为榜样，精神焕发，朝气蓬勃。“失之东隅，收之桑榆”，是对自嘲这条自我调节之路的最好诠释。
升华法文豪歌德年轻时曾遭受失恋的痛苦，几次企图自杀。但他最终把破灭的感情当作素材，从爱情焚毁的灰烬中得到灵感，写出了震惊世界的名著——《少年维特之烦恼》，真所谓“塞翁失马，安知非福”。
痛苦和失败，绝非人们所祈求的。因为它给人带来心理上的压抑和焦虑。善于心理调控者，却能把这种情绪升华为一种力量，将之引向对己、对人、对社会都有利的方向，在获得成功的满足时，也清除了心理的压抑和焦虑，达到积极的心理平衡。古之文王、仲尼、屈原、左丘、孙子、不韦、韩非、司马迁等等，之所以为万世传颂，就在于他们在灾难性的心理困境中以升华拯救了自己，塑造了强者的形象。在学生感到痛苦失败时，告诉他们一味憋气愁闷，或颓废绝望，都无济于事；做出反社会的报复行为更是下策。因为这都是拿别人的错误在惩罚自己。正确态度是：化痛苦为动力，从失落的情绪中走出，做生活的强者。
总之，在学生情绪处于剧烈波动的时刻，要让学生保持清醒的头脑，告诫自己严防偏激情绪的爆发。“当自求解脱，切勿求助他人”，这是释迦牟尼圆寂时的最后一句话。我们不必去当佛教徒，我们也无需拒绝他人的援助之手。但作为从事心理健康教育的老师，让学生学会驾驭自己的情绪应该是一种追求。