工作、学习、劳动的时间也要有规律。著名的儿童早期教育者老卡尔·威特在教育儿子的时候，要求儿子一次的学习时间不能超过２个小时。他的儿子后来说：
很多人在学习中觉得压力很大，其实是他们在很小时，就形成这样一种错误观念：“学习是认真和严肃的事情，与快乐、轻松是不沾边的。”
小时候，当别的孩子都在房间里拼命用功时，我却从玩乐中得到了大量的知识，我称得上是一个最有时间玩也最会玩的孩子。有些人问我父亲：“你不担心你的儿子吗？他似乎很少花时间在学习上，整天都在玩。”父亲总是这样回答：“学习和玩对孩子来说是同一件事呀？选有什么好担心的呢？”我在童年时的学习情况就是这样，并没有半点夸张。当然，另一方面，我有时还是被父亲关在书房中学习，就像许多其他的孩子一样，但是对我来说，书房却是一个令我轻松愉快的地方，我愿意待在书房里。
对我学习的安排，父亲有很独特的方法。他总是想办法让我产生兴趣，自动自觉地去努力学习。他从不像其他人的父亲那样硬性规定我必须读完一本书，或者学完某一本教材。
有一次，我兴趣盎然地在做一道很难的数学题，可能是在解答那道题中我得到了乐趣，从而忘记了父亲给我安排的时间。“卡尔，你该出去玩一下，时间到了。”父亲见规定的时间已过了好久，但我还没有出来，便催我道。“爸爸，我还没做出来呢。”我说道。“休息一会儿再做更容易做得好，先放一边吧。”父亲说。“我想先做完再休息，这题比较难。”我说。“我相信你能做出来，但是等到你做出来后，可能已经很累了，这样你接下来的学习效果受到影响的，还是休息一会儿吧。”“我正在兴头上，我一点也不累。”父亲说：“我看得出来，但是如果现在你不休息一会儿，不到外面去走一走，你的兴致很快就会消失的。”
听了父亲的话，我便停下来，跟父亲一起去外面散步。父亲一边走，一边对我说：“卡尔，这个道理你一定要明白，再大的兴趣，如果得不到适当的培养，早晚都会消失；同样的，再大的热情，如果不进行适当的控制，很快就会失去兴致。所以说，任何兴趣都要培养，任何热情都要控制。”
还要坚持有规律地锻炼健身。有这样一个事例：
杨子三年级时体育成绩是年级倒数几名，到五年级时已经加入到体育优秀生行列。大家都很惊奇，他为什么能有这样的转变呢？他入学的时候身体状况极差，是个中等肥胖的超重学生，他很不甘心。为了摆脱这种状况，在学校里，他跟着学校田径队一起跑步锻炼；在家里，他又要爸爸妈妈督促他每天早晨或者晚上跑步锻炼。日复一日，从不间断。经过长期的刻苦训练，他逐渐地从胖墩的行列中跳了出来，并在校运动会、环湖越野赛中获得较好名次，使同学和老师对他刮目相看。
为了增强身体素质，很多人曾经设想过要好好锻炼身体。但是，“三天打鱼，两天晒网”的锻炼习惯使许多人都荒废了自己的锻炼计划。结果，不仅体质没有得到根本的改变，反而养成了做事拖拉、说话不算数的坏习惯。要获得好的锻炼效果，必须长期坚持，养成每天锻炼身体的好习惯。
②培养目标
要养成按计划作息的习惯，保证自己的饮食卫生、生理活动卫生，保证自己每天的学习、工作、休息时间。
要养成不过长时间做一件事情的习惯，包括你正在兴趣盎然做着的事情也要控制：
有一天，小卡尔·威特正在书房做功课。父亲的一个好朋友，海德理奇·科恩先生来了，他是一个教育家。他主要是想了解卡尔·威特的情况，看看他是不是一个神童。他认为卡尔·威特掌握了那么多知识，学习一定很用功。
因为科恩知道他的一些挺不错的学生每天的学习时间长达６到８个小时，天下的孩子，要想成功都离不开努力。
但卡尔的父亲却说卡尔每天的学习时间只有两个小时，最长不超过３个小时。科恩很难相信一个每天学习不超过３个小时的人，可以把历史、地理、植物、数学都学得那么深入，还懂得６种不同的语言。恰好卡尔的学习到时间了，科恩先生就直接问他这是不是真的。
卡尔说：“一般两个小时，今天多一点，３个小时。”
科恩先生问：“你不能再坚持学久一点吗？
卡尔说：“我还可以多学一会儿，但是父亲不允许。”
科恩先生转身望着父亲，不解地问道：“孩子愿意多用功一会儿，这是好事呀！为什么你还不允许呢？”
父亲道：“两个小时的学习对卡尔这种年龄的孩子来说足够了。外面有更多的东西值得他去学习。喜欢读书、学习用功是好事，但并不需要整天都关在书房里呀！”
科恩先生惊讶地看着父亲，连连说道：“真不敢相信，真不敢相信。”
但是，对一个小孩子来讲，每天只学习两个小时真的不会太少吗？
父亲认为，对幼小的孩子来说，两个小时是一个极限，小孩子的精力最多只能集中两个小时，所以超出两个小时也只是浪费时间。
还要养成良好的锻炼习惯。大脑是学习的机器，机器好，学习效率才会高。要想保持清醒的头脑，每天进行适当的体育锻炼是必不可少的。有人可能会说，我们每天的学习那么紧张，根本没有时间锻炼身体。其实，学习和锻炼并不矛盾。运动时脑细胞的活动有所转换，管体育活动的脑细胞兴奋，管思考的脑细胞得到休息，有助于消除大脑的疲劳。文武之道，一张一弛，体育活动实际上是一种积极的休息。
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