第一，希望中学生朋友从现在开始面带微笑，挺胸抬头，设计并真正实施自己新的行、立、坐的姿态。
请年轻的朋友们从现在开始面带微笑，挺胸抬头。
行是一个自信的行的姿势，站是一个自信的站的姿势，坐是一个自信的坐的姿势。从自己的体态语言开始，对自己实行调整。
这件事并不难，每个人都可以做到。
第二，改变自己的表达，从敢于、善于大声讲话开始做一个新的成功的人。
这件事又不难，在你面带微笑、调整好自己的姿态之后，希望你离开这本书之后，每天坚持这个训练。
当你用足够清楚、洪亮的声音表达了自己的思想之后，你会发现，自己已经发生了人格的变化。
第三，请重新设计和运用你的口头语，把那些消极的、弱者的、怯懦的口头语改成一个自信的、积极的、强者的口头语。
在生活中，我们经常见到怯懦者的口头语是：我不行。这个可能难点。怎么办？真糟糕！没辙！等等。
可是，我们看到强者的口头语经常是：没问题！这不难！行！我行！没什么了不起的！怕什么？如此等等。
同学们如果注意观察生活就会看到，任何一个人的口头语都代表着这个人的人格。有的时候一个口头语不仅影响了自己，也影响了整个环境。
在现实生活中，我们经常看到这样的场面，一个很困难的、很棘手的事情摆在面前，其实所有的人都还没有找到答案，正为它发愁呢，其中有一个人面带微笑一挥手，说：没问题！大家的情绪一下松弛了，愉快了。随后在这种气氛中，产生了解决问题的好方案。
第四，请同学们把最重要的成功者的素质化为几句格言，写在自己的笔记本上，写在自己的案头，写在自己的床头，从今天开始对自己形成一个强者的、成功者的自我心理暗示。例如"成功，健康，自在"六字箴言，例如"自信积极，微笑乐观；不畏困难，轻松自在；不亢不卑，宽仁博爱；敢说敢做，拿得起放得下"八句话，都可以成为你们自我暗示的格言。
第五，希望同学们就以这样的新姿态、新表达、新口头语、新状态迈出家门，面向社会，面向学校，新的生活就这样开始。
第六，自觉地确立自己积极而适当的人生目标。
从现在开始，就应该在这方面完成一个对你人生有重大影响和支配作用的任务。
第七，以自信的精神迅速提高自己在观察、记忆、思维、阅读、表达等方面的学习能力。这是一个中学生要迅速解决的问题。
第八，需要立刻解决的是，提高自己的阅读能力，更完整一点说，是听讲阅读的能力。这是同学们非常实际的、具体的提高自己阅读能力的一个突破口。
同学们，当你们面带微笑了，当你们挺胸抬头了，当你们改变了表达，敢于大声讲话了，当你们重新设计自己的口头语了，当你们把一些最重要的素质变成格言，写在本上，贴在墙上，构成暗示环境了，当你以这样的新表情、新姿态、新语言、新形象面向学校和社会了，当你建立了积极的人生目标了，当你现在集中力量开始解决中学生面临的主要问题学习，而着重提高你的学习能力了，请同学们用极为积极自信的方式，从现在做起，从今天做起，迅速提高自己的听讲、阅读能力。
这是一个非常具体的环节。你们必须训练在一堂课之后，不仅理解了老师所讲授的全部内容，而且记住了老师讲授的全部内容。并且不是记在本上，而是记在脑子中。这个记忆只要在当天晚上稍加回顾，第二天早晨再稍加重温，就将成为你一学期、一学年，甚至终生不忘的知识。
同学们必须进行这个训练，当你们在阅读一篇课文或者阅读一本课外书时，学会在短时间内迅速读完一本书，读完一章书，对其中讲述的内容立刻做出概括，完成记忆。
永远要整理书。
永远不是跟着书走。
永远要把我们抽屉中各种各样的东西经过整理而记住。
永远要把书架上的书经过整理而记住。
不整理的东西自己找不到。
不整理的知识自己找不到。
希望同学们都能够迅速解决听讲和阅读的问题，这样，你们才能在新的学习中立刻出现质变。
如果你样做了，你就为自己未来的学习开了一个好头。
当你们做了这样八件很具体、很容易的事情之后，你们就能够在这个好头之后，真正开始天才人生、成功人生、健康自在人生的实现过程。
同学们，你们现在是多好的年龄，多好的时候！比那些更年幼的同学，你们有了最初的人生自觉。比那些年龄更大的同学，你们更年轻，有更可塑的灵动和活泼。
当你们以极大的热情、专注和积极性进行了中学生成功之路的探索时，每一个人都应该在心中出现一个新感觉，在眼前出现一个新世界。你们所看到的地平线之内的面积应该比过去更大了，更远了，因为你们站得更高了。
希望同学们在这样一个看来很深刻、其实又非常简单易行的成功的自我训练中，能够取得一步又一步的推进。
也希望所有参与这个训练的同学，能够在未来的一年、两年、三年、五年乃至十年之后，向社会报告你们的好消息。
那时候，我们会说，我们曾经共同进行过这样一个努力，我们共同参与了这样一个训练。我们之所以获得今天的成功，归功于我们曾在那个非常年轻的年龄有过的那么一个自觉。而我们的那个自觉，将是若干年后送给那些比我们更年轻、年幼的小朋友的最好礼物。
同学们与我共同参与了像大学生一样的学习方式和训练方式。为了效果好，我采取了比较严格的要求。我相信，我没有判断错你们的悟性，没有过高估计你们的自觉性。
相信这些比较严格的要求不仅没有伤害同学们的积极性，而且在同学们那里都得到了真正的领会。同学们一定会在未来的人生中，经常以一种美好的情感回忆起今天这个共同的训练。
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