每个人都得面对压力，适度的压力会调动我们自身的能力，使我们更好地完成工作。但压力过大，却会给精神以及身体上都带来负面影响，如溃疡病、精神萎靡不振、失眠等等。处理压力，和自身的能力有关，还和自己的心理承受能力有关。这些都不是与生俱来的，都可以通过学习和练习获得。
面对压力时，按照下面的步骤试一下，肯定对你有帮助：
1．确定自己的预期目标
之所以产生压力，是因为担心自己不能达到预期目标。因此，有必要先明确预期的目标，越具体越好。分析哪些目标自己已经达到了，哪些还没有达到。然后再进一步分析。哪些目标达成比较容易，哪些较难完成。较难完成的目标，就是压力所在。
2．确定完成预期目标所需的条件
要完成有难度的目标，首先要在身体上、心理上、情绪上作好准备，应付可能出现的各种问题。调动自己的情绪，使自己保持乐观必胜的信心，注意锻炼身体，以免在关键时刻“掉链子”，心理上作好应付困难的准备。还要具备完成目标的各种能力。
3．制定完成目标的具体步骤，把压力化整为零
路得一步一步地走，准备、实施都得遂步完成。制定具体的实施过程，可以使自己有的放矢，少走很多弯路，少做很多无用功。而且对可能出现的情况也都有比较准确的估计，成功的把握比较大。每一步都成功了，最后的目标自然完成了，因此，每一步都相当于是最终目标，都认真对待。把每一步当作暂时的目标，努力的方向比较近，成功的把握大，压力自然就小了。这样做，相当于把一个大的目标化为许多小的目标，化整为零，压力也化整为零了。
4．寻找支持和帮助
做任何事情，都不要试图孤军奋战，独自完成，要尽可能利用外援。到外界寻求支持和帮助，会对完成目标起到很大的作用。有时，我们需要的只是外界的支持，不需要他们具体的行动。和他人谈一谈我们的压力，得到精神上的放松，也是一种帮助。
5．学会放松
压力时时存在，但有时，我们必须忽视它，暂时忘记它的存在，让自己放松一下。暂时的放松是对身体、精神和心理的充电，是为了更好的工作。就像在高原上，吸一下氧气，再向更高的高度出发一样。
压力只会压倒弱者，在压力面前，只有强者才能生存。现在的社会，只有面对压力，只有成为强者才能有出路。每个人有不同的工作、有各自不同的经历和性格，但我们都面对压力，虽然面对的压力不同，对压力的感受不同，但上述的几个原则，却是对各种情况都适用的。我利用这些原则，成功的让自己攻克了一个个的难关。希望你也能如此。
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