>>> 2003年第7期
老年人怎样防止性衰老
作者：马庆华
1．保持愉快的情绪。要经常暗示自己的性功能是强健富有生命力的。实践证明，这种积极向上的精神，有助于推迟性功能的衰退。相反，若总是忧心忡忡，自叹“老了不行了”，精神上先做了衰老的俘虏，性功能则会很快衰老。
2．经常进行腰部和生殖器官的按摩。这样做能促进性激素的分泌。性功能的衰退与腰部及生殖器官的营养有很大关系，经常按摩这些部位会加快这些部位的血液循环，给这些部位提供更多的营养。
3．积极参加体力劳动和体育锻炼。研究发现体质的强弱与性功能的高低有关。一般来说，身体强壮的人性功能衰退慢。因此老年人应经常参加一些力所能及的体力劳动和体育锻炼，如养花、慢跑、打乒乓球、登山等。
4．多吃增强性功能的食物。性功能的衰退与体内含锌量不足有关。含锌量最多的食物是牡蛎，每百克含锌100毫克。章鱼、墨鱼、对虾等食品含有较多的精氨酸，而精氨酸是精子的主要成分。
5．不要吃影响性功能的药物。有些药物会导致性功能的衰退，如青霉素、四环素等，常吃这些药会使体内的锌减少，性欲下降；安眠药如安定、利眠灵，不但能抑制性激素的分泌，还能引起性激素分泌紊乱和代谢障碍；鲁米那等巴比妥类药能抑制脑垂体促性腺激素的分泌，也能使入出现阳痿；利尿药如双氢克尿塞，会使体内钾排出量增多也能导致性欲下降。
6．适当补充某些维生素。维生素E和含钾多的食物能增强性功能。长期素食者体内易缺少维生素B，，，使精液中精子的浓度降低，精液量减少；体内缺少维生素A会影响男性睾丸组织产生精母细胞，使输精管上皮变性、睾丸重量下降、精囊变小；体内缺少维生素C能使精子凝集力降低，精子易液化。因此应经常注意补充这些维生素，最好是食补。
7．有病要早治。有些病会导致性功能下降，如糖尿病患者比常人患阳痿的可能性高出许多。