>>> 2003年第7期
小儿腹泻验方七款 等
作者：佚名
小儿腹泻验方七款
方一 乌梅3克，莱菔子6克，1日1次，水煎服。 方二 车前子5克，连翘6克，鸡内金3克，共研细末，沸水冲泡当茶饮。一般用1天奏效。 方三 牡蛎15克，泽泻5克，水煎，当茶饮。一般用2—3日可治愈。 方四 鲜马齿苋适量水煎，当茶饮。一般用1天奏效。
方五 藿香、白胡椒、木香各3克，研末外敷脐周，用至12小时取下，一般用1次见效。
方六 七厘散0．2克，口服1日1次，重症1日2次，用3—5次可治愈。
方七 云南白药1克，加50％酒精调成糊状敷脐周，1日1次，一般2-3贴可治愈。搞自《民族医药报》备个冰袋好应急
冰袋制作只需将橡胶手套或塑料袋灌人适量水，扎紧放在冰箱里冷冻即成。但你千万可别小觑了它，它是你应急的好帮手。
1．受伤后伤口疼痛：可用冰袋敷患处止痛。例如，你不小心指尖扎进了小刺需用针头剔除，可先用冰袋将手指冰麻，再剔刺就不觉得疼痛了。
2．止血：伤口不大时，用冰袋敷于表面，血管收缩，出血便会止住了。如是关节或皮下碰伤出现青紫，可先用冰袋止血，然后再热敷，促进淤血吸收。
3．止痒去痱：蚊叮虫咬或患有痱子、脚癣等病，瘙痒难忍，用手指抓容易感染，用冰袋冷敷，可立即去痒。
4．治烫伤：小面积烫伤后，立即用冰袋放置患处，不仅能止痛，还会防止出现水泡和红肿。
5．抑制细菌：皮肤受伤后伤口感染不能立即得到治疗，可以不定时将冰袋放置患处，通过制造低温环境抑制细菌的生长或繁殖，达到抗感染的作用。
6．消暑退热：家中有中暑或高热的病人时，可用冰袋放置其腋下、腹股沟或者额头上，可以达到迅速降温的目的。
但是使用冰袋时要注意，不要将冰袋直接放在皮肤上，放置时间不易过长，最好将冰袋用毛巾包裹一层，避免病人受到过分的凉冷刺激。一般超过半小时就应该更换一下位置。
摘自《健康导报》认识卵磷脂
卵磷脂的功能：①血管“清道夫”。卵磷脂可增进血液循环，改善血液中脂质代谢，清除过氧化物，可预防动脉硬化；②防治老年性痴呆症。补充卵磷脂可提高脑细胞中乙酰胆碱的含量，活化和再生脑细胞，从而改善大脑的功能；③糖尿病患者的营养品。卵磷脂构成细胞膜有接收糖分，并使其顺利排出体外的功能，且有促进胰脏释放胰岛素的作用。
如何从饮食中摄取卵磷脂：①每天用沸水冲蛋花加蜂蜜食用；②自制豆浆，加蜂蜜适量即可饮用；③鱼头汤；④凉拌豆腐；⑤黑木耳炒肉片。
选购卵磷脂应注意：首先，注意卫生部的批准文号和保健食品标志。同时还要注意产品的有效期，尤其是在夏季。由于卵磷脂不耐热，超过有效期或产品密封不良，其功效成分含量会大大降低。其次，看产品本身。最好的卵磷脂产品是提取自鸡蛋中的，但价格也会较高。高品质的大豆磷脂胶囊类保健品应该是棕色，澄清透明，无任何沉淀或杂质，胶囊光滑。如果颗粒与颗粒之间有轻微粘连，略微摇晃即可分开，属于正常现象。特别提示，儿童不宜服用卵磷脂口服液、胶囊产品。
摘自《药物与人》配花镜八注意
1，必须经眼科医生或验光师的检测后配戴老花镜。
2．配老花镜必须要检测两眼瞳距。
3．选用滤光作用的烟色或灰蓝色镜片，以保护视网膜。
4．戴上老花镜在30厘米处，能看清报纸上最小的字而不出现物体变形、眩晕等症状。
5．初戴老花镜自觉目标放大、眩晕等不适症状，多为老花镜度数过大；相反，视物虽清楚，但阅读久则出现眼睛疲劳，多为镜片度数不足。
6．一般两眼老花镜度数不能相差400度以上。
7．糖尿病人配老花镜时，须将血糖控制到接近正常时再配镜。
8．正在口服或注射磺胺类药物的青光眼患者，滴缩瞳剂后不要急于配老花镜。
摘自《老年康乐报》如何预防运动低血糖
一、尽量不空腹运动。如果空腹血糖大于6．66毫摩尔／升，可以空腹适量运动。如果空腹血糖小于6．66毫摩尔／升，最好在运动前吃点食物，过10分钟再开始热身。进行中等以上运动量且持续时间较长的运动时，应在运动前或运动中适当加餐。进行长时间较大运动量的运动时，除运动中需加餐，运动后也应增加进食。
在运动前后各测一次血糖可及时发现低血糖，并了解哪种运动、多大运动量会导致低血糖的发生，从而注意避免。
二、糖尿病患者还要注意以下几点：①尽可能在餐后0 5-1小时参加运动，因为此时血糖较高，不易发生低血糖；②尽量避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动，如在短效胰岛素注射后0．5-1小时，应减少运动量。 ③尽量避免在大腿等运动时需要剧烈活动的部位注射胰岛素。可以选择在腹部注射。
摘自《健康时报》中药巧治头皮屑
一、杉木屑加入适量茶叶煎水洗头。先以每周2—3次，后改为每周1次，连用几周，头屑即会减少。
二、用温啤酒先将头发浸湿，20分钟后，再用清水或碱性低的香皂洗头。每天洗2次，连洗4天，可去掉头屑。
三、中药苦参、黄柏有较好的清热、解毒、止痒的作用，也有去脂的功效。用它煎汁洗头，不仅能去头屑，还能预防头癣。
四、用皂角50～100克捣碎，加水500—1000毫升，煎后，取皂角液待用。先以温热水洗去头上灰尘、油脂，再以皂角液洗2遍，然后以清水冲洗干净，每周2次，连洗几周就好了。
五、在洗头水中加人适量醋，用水浸湿头发后，再用加有醋的温热水洗，每三五天1次，效果良好。 六、取桑白皮50—100克，煎取液2500毫升洗头，每周1次，有去头屑和防脱不可与西药同服的中草药
好多种中草药是有一定毒性的。如草乌(生草乌)中含剧毒的“乌头碱”，马钱子中含“马钱子碱”与“士的宁”，天仙子中含“莨菪胺”等。木通、马兜铃、绣球藤等植物中都含有一种名为“马兜铃酸”的化学物质，如长期大剂量服用，有可能引起急性肾衰竭。
所以，服用某些中草药(或天然植物保健制剂)时应注意不可与某些西药同服，以免产生意外副作用：
1．血栓病患者在服抗血栓药时不可同时服用丹参、木瓜或大蒜制剂。
2．银杏叶制剂与阿司匹林同服有诱发颅内出血的危险。而银杏叶片如与扑热息痛、麦角胺、咖啡因等同服会引起硬膜下血肿。此外，银杏与噻嗪类利尿剂同服会引起血压上升。
3．服西洋参的同时饮烈性酒有可能延长酒精在体内的分解时间，从而引起意外酒精中毒。摘自《民族医药报》防便秘一绝 之字形按摩
老年人由于体力逐渐衰退，与排便有关的膈肌、腹肌、肛门肌张力下降，收缩能力减退；胃壁极薄，粘膜皱襞消失。采用“之”字形按摩再配合深呼吸动作，可增强老年人膈肌、腹肌收缩功能。
“之”字形按摩具体方法是：每天晨起时，仰卧床上，两下肢弯曲。
第一部分动作：用右掌先在两胸肋之间凹陷处，医学上称剑突处，由上向下先做长度约1厘米的按摩动作。
第二部分动作：用手掌自右向左呈平行方向按摩。
第三部分动作：再作自左上斜向右下方按摩。
第四部分动作：进行自右下腹向左下腹平行按摩(见示意图)。
“之”字形按摩动作适当缓慢，以柔软为主，切忌强烈挤压。按摩动作可在起床前按摩30-40次，入夜临睡前再做30—40次。按摩同时配合深呼吸动作，使横膈膜进行幅度较大的活动。腹部“之”字形按摩操作方便、简单，只有持之以恒，坚持不懈，才能逐渐解除便秘之患。
摘自《家庭保健报》给糖尿病司机提个醒
据报道，患有糖尿病的司机，发生意外事故的比例较高。究其原因，原来是糖尿病这一疾病惹的祸。
如果一位司机患了糖尿糖，血糖没有得到比较稳定的控制，那么其神经系统的反应速度将大大降低。特别是在服用降血糖药后，由于驱车外出不能按时用餐，因此很容易发生低血糖。此时，司机的定向能力、自控能力都会受到影响。一旦司机的思维判断出现误差，意外事故也就接踵而至。为此，我们给患有糖尿病的司机朋友提出几点建议：
第一，要积极控制好糖尿病，使血糖长期保持在稳定的水平。做到定期监测，按时服药。
第二，要了解自己所用降糖药的特性，在降糖药物发挥作用的高峰期(餐后1-2小时)驾车，尤其要注意。如有条件可准备一台血糖仪，随时检测血糖的变化，主动预防。
第三，驾车时应备有对付低血糖的食品、饮料，如可乐、糖块、饼干等。当出现心慌、出冷汗、哆嗦、头晕等低血糖反应时，应立即停止驾车，迅速进食，休息片刻，待症状缓解后再继续行驶。
第四，切忌长时间行驶和疲劳驾车。连续行驶1-2个小时后，最好休息一会儿或换人驾驶，防止由于精神不能集中、思维能力下降而发生意外。
摘自《健康报》防治感冒的耳穴按摩法
方法：先用拇指插入外耳道口托住耳屏内侧并固定，然后示指旋转摩擦耳屏外侧面15—20次。
注意事项：①按摩前宜剪指甲(尤其示指指甲)，以免擦破皮肤；②耳郭皮肤有外伤破损、出血或者皮肤病者，暂时不宜按摩；③按摩的力度要轻重适宜，初学者不宜过于用力。摘自《家庭医生》老年呼吸操
第一节：腹式呼吸。先用鼻缓缓吸气，使腹部鼓起，然后不间断地慢慢呼气。此呼吸法的特点是从容舒适，具有安神作用。
第二节：胸式呼吸。用鼻吸气使胸廓不断扩张，然后不间断地缓缓呼气。 、第三节：肺上部呼吸。将两手掌按在锁骨上，然后向胸部上部吸气，吸足后再向外呼气。呼吸要均匀，节奏逐渐加快。
第四节：深呼吸。使胸腔、腹腔处于饱满状态，然后再逆向呼出气体。
第五节：节律呼吸(亦称步行呼吸)。走3-4步用鼻吸气，再走3—4步用鼻呼气。(注意：步频与呼吸节奏要协调。)
第六节：强烈呼吸。先吸足气略憋片刻，然后嘴呈圆形(犹如吹口哨)急速向外呼气3次。
第七节：激励呼吸。先吸足气略憋片刻，然后通过齿缝向外呼气，并发出“嗤嗤”声。
第八节：净化呼吸。两脚开立，两臂急速向下做挥砍动作，并高喊“哈”。此练习有助于消除神经紧张，并能使淤积肺部的浊气排出体外。
第九节：自由呼吸。保持良好心态，仿佛置身海边、湖畔或林间，以轻松自如的呼吸结束练习。
摘自《老年生活报》有益于肛肠病的保健操
早晚操：起床和睡觉之前，先仰卧，双腿伸直，双手交叉放在肚脐上，然后均匀用力收缩肛门30次，每次收缩1秒钟。
便后操：每次便后用温水清洗肛门，以右手示指揉肛门60次，然后收腹做深吸气，同时用力收缩肛门30次。若患者有脱肛、肛门松弛或因肛门瘢痕等原因引起不完全失禁时，可在操作后再以示指压长强穴(肛门至尾骨尖的中点)，由弱到强顺时针按摩60次，然后以中指、示指沿肛门至会阴部位顺时针按摩60次。
导引功：这是一种肢体运动与自我按摩相结合的综合性锻炼方法，具体做法是：左下肢足部踏地，右下肢屈膝，两手抱住膝关节下方窦鼻至足三里部位，然后两手及双上肢用力使右腿膝部尽量向身躯牵拉，稍停片刻后进行调换，右下肢足部踏地，左下肢屈膝。同上方法连续操作28次，每日1—2遍。摘自中国卫生健康网头屑多吃什么
注意碱性食物的摄入 科学家发现头屑过多与机体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值发生变化，造成机体疲劳，同时，也使头部皮肤营养受到影响。而多摄人碱性食物，可使碱性成分(如钙、镁、锌等)中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且减少头皮的脱落，生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，应注意多吃。
多吃富含维生索B2、维生素B6的食物 维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B6的食物有动物肝、肾、心，蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和蔬菜中的金针菜、苜蓿菜等。富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。
少吃辛辣和刺激性食物 因为头屑较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、葱、蒜、酒等。
少吃含脂肪高的食物 尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄人多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。
摘自《老年生活报》退步走 失眠的克星
我有个由来已久的老毛病，失眠总是很有规律，一两个月犯一次。失眠那个痛苦劲别提了，辗转床上，无法入睡，好不容易睡着了，醒了又毫无倦意。第二天起床后，脑袋瓜势必昏昏沉沉，精神全无，做什么都没劲，拿起书来就犯困，一吃了晚饭，巴不得就能躺在床上睡觉，可一到床上，又是辗转反侧，不能人睡。
我试过中医、西医的许多方法，可是没有一种是真正有效的。真是“踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫”。一个偶然的机会，多年不见的老友无意中谈到了失眠的事。他现身说法，讲了退步走治愈了他几十年的顽症——失眠。劝我不妨也试一试。
从此，我就每天坚持半个小时左右的退步走，不管酷暑严寒，天晴天阴，雷打不动。我的朋友说，起码坚持一个月以上才能有效。果然，30天光景后，夜里睡觉就特别沉特别香。
我坚持退步走至今，已两年有余，夜夜头一着枕头就呼呼大睡，一觉睡到大天亮，偶尔夜里起来小便后，也是倒头就睡着。妻子本来是反对退步走的，说退步走哪有那么大的神力，难道退步走能比服药有效?要是真那样，医院就可以关门了。可是现在，看到我夜夜睡得那么香甜，她也很高兴。有时我忘记做退步走锻炼了，她就提醒我，要坚持下去。
摘自《老年日报》脚尖走路治痔疮
由于长期在单位从事文字工作的缘故，我患了痔疮，同事周小姐见我痔疮发作时的苦脸相，除了送我痔疮膏、止血药等药物医治外，还及时向我传授了她治疗痔疮的“祖传土方”。经过近一年时间的“活学活用”，果然收效显著。
其实，周小姐的治疗“土方”很简单，只要每天早晚两次在家中练习用脚尖走路即可。具体方法是双脚走路时，双双抬起脚后跟，一个劲地用脚尖走路。早晚两次在家中各走10个来回(100米左右)，且持之以恒，坚持不懈。因为这样练习走路，既有利于提肛收气，又使肛门静脉淤血难以形成痔核，可谓一举两得。通过近一年来的练习实践，不仅告别了痔疮之苦，而且身体也步人健康发展的“良性轨道”。难怪周小姐打趣地说我“人逢喜事精神爽，告别痔疮一身轻”。
摘自《老人报》老年人白一打盹有益健康
不少老年人，尤其是高龄老人，除了晚上睡眠外，白天爱闭目养神，甚至打起盹来，十几分钟过后，又自动醒来，这时显得很有精神。这种现象多发生在白天和晚上9点左右。人每晚的睡眠时间，一般是随着年龄的增长而渐趋减少。通常少年儿童能睡9-10个小时，青年人需睡9个小时，而老年人晚上只能睡6个小时左右。因此，老年人就不得不采取白天打盹或小睡片刻的方法，弥补晚间睡眠之不足。这也正是老年人消除疲劳、提神醒脑、缓和焦虑、促进食欲、重新获得精力的一种特有的休息方式。国外一位研究睡眠的学者认为，小睡片刻或者有打盹习惯的人是健康的人，是他们用来满足正常生理需要的一种方法，犹如给身体充电。老年人一般白天打盹2-3次，每次10-15分钟，中午再小睡半小时左右，是合乎老年人生理需要的，有利于健康。如果老年人能够学会适时地打盹，对养生和长寿是十分有益的。
摘自中国卫生健康网