>>> 2003年第8期
假牙也需要营养等
作者：佚名
假牙也需要营养
很多老人以为假牙镶上后，只要能按时清洁就万事大吉了，却不知假牙保养涉及多个方面，甚至有学者提出假牙同样需要“营养”。这是怎么一回事呢?
原来，这里提到的营养并不直接针对假牙本身，而是对与它一同协作工作的牙槽突、上下颌骨以及咀嚼肌而言的，因为后者是假牙得以正常工作的前提。例如镶上假牙后，如果营养跟不上的话，牙槽突的萎缩会加速，假牙与牙槽突之间就会不紧密，假牙就容易松动。
有不少的人以为假牙不牢靠，所以镶上假牙后，就习惯于进食较软的食品。其实，多吃些硬度适当和粗糙性的食品，能增加口腔自洁作用和对牙龈的按摩作用，以及发挥咀嚼运动所形成的生理刺激，增加牙周和牙体组织的抗力，是非常必要的。
其次，要多食用些含钙、磷的食物，以防止上下颌骨的骨质疏松。牛奶和大豆制品中的钙、磷丰富，而且比例合适，对中老年人尤为适宜。 再次，要补充足够的维生素，特别是维生素c，维生素c能有效防止牙槽骨的破坏和萎缩。另外维生素c能改善血管壁的通透性，可防止口腔粘膜溃烂和出血。新鲜的蔬菜、瓜果均含有丰富的维生素c。摘自大洋网转脚腕 降血压
俗话说，人老脚先老。经常转动脚腕子，对于抗衰老、降血压都有好处。这是因为足踝部周围有昆仑、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等穴位。刺激这些穴位，可作用于脑、脊髓、神经系统，从而起到抗衰老作用。刺激这些穴位，可用针灸、指压等，而最简单易行的办法是反复转动足踝部。 具体做法是： 1．盘腿坐在椅子上，用手抓住脚尖，缓慢地转动脚腕子。
2．坐在椅子上，双膝抬起，脚尖着地转动脚腕子，每日早、晚各做1次。洗澡后做效果更好。每次左右脚各做20-40次。有高血压的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝关节，可促进血液循环，有助于降低血压。
摘自东方网给您一份健康测试题
从医学角度看，一个健康老人应具备如下生理特征，仔细对照一下，测测您是否健康?
眼有神 眼睛是人体精气汇集之处。目光有神是心、肝、肾功能良好的表现。
声息和 说话声音洪亮，呼吸从容不迫，说明肺功能好，正气充裕。
前门松 指小便顺畅，说明泌尿、生殖系统大体无恙。若小便淋沥不尽，表明泌尿或生殖系统功能有损。
后门紧 指肛门的约束力较强。进入老年，由于肾阳衰弱，导致脾脏和大肠功能失调，容易发生大便失常。但若多食少便或规律性的一两天大便一次，则说明肾、脾和大肠功能并未衰减。
形不丰 在高血压、冠心病和糖尿病等疾病患者中，肥胖者的发病率明显高于体重正常者。
牙齿坚 说明老年人肾精充足。同时，坚固的牙齿还是消化功能良好的保证。 腰腿灵 人老腿先衰，人弱腰先病。腰灵腿便，说明其筋骨、经络及四肢关节皆很强健。
脉形小 老年人多数气虚，脉搏形态以粗大为主。若60岁后仍保持较小的脉形，则说明其心脏功能强盛，气血两调。
摘自千龙新闻网筷子最好半年换一次
医院感染科经常会接到一些突发胃肠炎的患者，经询问并没有吃不干净的食物。医生诊断，这种情况很可能是通过筷子传播引起的。
“干净”筷子也会引发胃肠炎。一双筷子用了半年以后，在筷子上面细小的凹槽里就会残留许多细菌和清洁剂，在这种情况下致病的机会很多。而且筷子最容易传播幽门螺旋杆菌，这种病菌极易引发胃炎。特别是多数家庭洗筷子的时候并不是一双一双慢慢地清洗，而是一起搓洗，很难彻底把筷子洗干净。要防止筷子传播疾病，最好的办法是用消毒柜消毒。筷子上如果刻有防滑细纹凹槽，洗过之后最好用湿布再擦干净。医生建议，除了对筷子勤消毒外，至少要半年更换一次。
摘自《北京晚报》
胸膜炎的健身疗法
1.按摩胸部：坐、立、卧位均可，脱去外衣，将两手互相搓热，用两手轻轻按摩两侧胸部和腋下，直到局部发热为止，每天2~3次，每次5—10分钟。按摩后及时穿上衣服，防止着凉引起感冒及其他疾病。
2.抱头转身：站在空气新鲜的地方，两手抱住后脑勺，左右转身，幅度由小到大，每侧转动20~30次。
3．扩胸运动：站在地上，抬头挺胸，两臂侧平举，尽量向后振臂，然后复原，每次扩胸20~30下，每日2次。
4．仰卧挺胸：仰卧在床上，两手放在体侧，头和脚不动，胸部尽量向上挺，挺起来后停几秒钟再落下，如此反复进行，每日2次，每次20~30下。这样能使胸部和腰背部的力量增强，防止胸膜粘连。
5．站吸蹲呼：站在地上，两臂侧上举，同时深吸气，然后两臂向胸前交叉，身体下蹲，同时深呼气。每日2次，每次20~30下。这样站吸蹲呼，能增强膈肌的力量，使胸膜腔的炎症分泌物早日吸收。
6．屈体运动：站在空气新鲜的地方，身体先向左侧尽量屈曲，深吸气，然后再向右侧屈曲，深呼气，反复20~30次，能牵拉胸膜，使粘连分离。
7．前后摆臂：站在地上，用力向前后摆动两臂，幅度都要尽量大些，每次20~30下。
8．举手托天：站在地上，两手尽量向上举，手掌向上，两手呈托天状，然后复原将手放下，每日2次，每次20~30下。
摘自《中国体育报》
胃脘痛自我推拿法
①揉内关：用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。此法可健胃行气，解痉止痛。
②点按足三里：以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右。手法可略重。
③揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈逆时针36圈。本法可止痛消胀，增进食欲。
摘自迈博健康资讯对“症”散步
普通散步 每分钟60~90步，每次20~40分钟。这种散步适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者。
快速散步 每分钟90~120步，每次30-'60分钟。适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者。
背向散步 两手背放于肾俞穴处，缓步倒退50步后再向前行100步，反复5~10次。适合于健康的老人。
摆臂散步 两臂用力前后摆动，可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动。每分钟行走60~90步。适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等患者。
值得注意的是，散步锻炼不宜在饭后马上进行，在饭后40分钟后进行为佳。摘自三九健康网暖水瓶要常清洗
暖水瓶是家家户户的日常生活用品。使用时间较长的暖水瓶，内壁往往结成一些斑点的黄色沉淀。这主要是由于在饮用的水里常常含有碳酸和碳酸镁，这些化合物在暖水瓶内长时间积聚，附着在瓶壁上，成为水垢。单这些杂质还不会对人体带来危害，严重的是隐藏在水垢里的一些有害的重金属元素，直接影响人们的身体健康。医疗实践也证明，许多重金属元素有致痛的可能性。因而，我们切切不可对暖水瓶的污染掉以轻心。当用暖水瓶装酒或酸性饮料后，瓶内这些金属元素沉积物就会溶解在水中，喝这样的水，就会受到金属污染。
所以，只要人们保持暖水瓶内壁的清洁，这种危害也是可以避免的。如果暖水瓶内壁水垢尚未形成，清洁内壁最简单的方法是，用刷子加清洗剂刷洗，然后用清水冲净就可以了。摘自《扬子晚报》花椒盐水洗痔疮
取花椒10余粒，食盐1茶匙，置盆中用开水冲开，人坐在盆上熏洗患处，每日1次，每次10分钟左右，重者可早、晚各洗1次。此法简便效果佳，能消肿、止痛、止血，适用于不宜手术的患者及手术后预防复发。
摘自《健康时报》哪些人易喝酸奶
动脉硬化和高血压病患者，酸奶中含有一种牛奶因子，有降低人体中血清胆固醇的作用。酸奶中的乳酸钙极易被人体吸收。有实验表明，每天饮酸奶，一周后能使血清胆固醇明显下降。
肿瘤病患者 酸奶中的双歧乳杆菌在发酵过程中，产生醋酸、乳酸和甲酸，它们都能抑制硝酸盐还原菌，阻断致癌物质亚硝胺的形成，起到防癌的作用。
年老体弱者 酸奶中的乳酸菌能分解牛奶中乳糖形成的乳酸，使肠道趋于酸性，从而抑制在中性或碱性环境中生长繁殖的腐败菌，还能合成人体必需的维生素B、叶酸和维生素E等营养物质，其本身又富含蛋白质和维生素A，因此对年老体弱者十分有益。
使用抗生素者 抗生素在控制致病菌的同时非致病菌也受到了抑制，这样轻则出现食欲不振、恶心呕吐、头晕、目眩等，重则会导致另一种感染性疾病。而酸奶中含有活性的长分枝杆菌，可以使菌群失调的胃肠重新获得平衡。
骨质疏松患者 酸奶中含有极易被人所吸收的乳酸钙，可以为缺钙患者增加钙元素，同时还对防治骨质疏松有一定的益处。
摘自《现代保健报》编织是健脑的好方法
编织需要双手配合运动，因此具有预防中风的作用。
编织时，上肢、肩、胸、眼等部位协调运动，可使相应的大脑区域得到有效刺激，促进思维和记忆，活跃脑细胞，防治脑动脉硬化，延缓脑细胞退化，防止老年性痴呆。编织还可使有关组织得到良性刺激，加固与大脑的联系通道，使肢体更灵活。
随着年龄的增加，老年人的骨骼、肌肉等器官功能逐渐减退，因此，老年妇女连续编织时间不宜过长，不可将编织物举得过高，应尽量放松全身。连续编织一段时间后，应休息一会儿，做做颈部活动(缓慢地前屈、后仰、左右侧屈及旋转)，用手掌按摩颈、肩、肘、腕等关节，甩动上肢，做几下手指的屈伸运动。
摘自《现代保健报》绿豆控制糖尿病
7年前，我患了糖尿病。医生告诉我，绿豆是糖尿病患者较好的食疗食品。于是，每天早晨吃一把绿豆，就成为我稳定控制糖尿病及日常养生保健的办法。
隔夜，我抓一把绿豆，洗净后用冷水浸泡，到第二天早晨煮绿豆小米粥，或是烧绿豆玉米粉糊，早餐时吃一小碗。
其实，绿豆除了我们熟知的清热的作用外，还有很多其他药用价值。糖尿病是内分泌代谢性的疾病，而绿豆会促进机体的正常代谢，有助于体内毒物的排泄。因此，每天早晨吃一把绿豆，有利于降血糖，对稳定控制糖尿病起到一定效果。同时，糖尿病也易引起视力受损。绿豆壳具有抗菌作用，中医认为用于清热解毒，豆不如衣，可用于目疾，明目退翳，对视力起到保护作用。摘自《新民晚报》核桃治胆结石
胆结石是常见病、慢性病。我有近10年的胆结石病史。日常生活中尽管我很注意饮食，但右上腹有时仍有一点隐痛。随着年龄的增长，我动了想用手术根治的念头。恰巧一个朋友给我送来2．5千克薄壳核桃(椒盐、熟的)，并说核桃可治胆结石。
核桃是强肾补脑的营养品，还能治胆结石?我将信将疑。但核桃是绿色食品，反正吃不坏，我就抱着试一试的心态，每天晚上睡觉前，拿4~5个核桃，用专门的钳子夹碎后，取出核桃肉来吃，有时喜欢吃就多吃几个。从1998年冬季开始，一直吃到第二年第二季度核桃下市。第二年冬季新的核桃上市又开始吃，直到来年第二季度。同年9月我再去医院检查胆结石的病情，出乎我的意料，医生告诉我：“胆结石没有了。”我有点不敢相信，又到另一家大医院再去检查，结论完全一致。
核桃为什么能治胆结石?后来我在医学刊物上发现，核桃确有排石之功。核桃中所含的丙酮酸，能阻止食物中形成的胆结石，并能使其溶解、消退和排泄。核桃能治胆结石，从我个人的实践证明是有效的。
摘自《新民晚报》梳手梳脚保健康
每天坚持“三梳”：梳头发、梳手心和脚心，这对身体健康是有益的。
具体步骤为：首先在手心和脚心上涂一层护肤油脂，起到护肤和润滑的作用。其次要选择一把圆头齿梳子，不要选择尖利梳齿的梳子，以免把手心和脚心的皮肤划破。然后就要按着顺序来梳，首先从上往下梳，再从右往左横梳，继而再顺时针梳，转圈梳；第二遍相反。每天最好能坚持36次。最后用温热水浸泡手心和脚心5分钟。天天坚持，这样才能达到强身祛病之功效。
经常用梳子按揉手心和脚心，能医治感冒、腰椎酸痛、月经不调、类风湿关节炎、内分泌失调，调节肠胃和人体的微循环。
摘自《健康时报》干嚼食物防止大脑老化
干嚼食物首先加强口腔的咀嚼运动，更重要的是它能产生一系列有利于消化的反射动力，刺激唾液腺分泌唾液，从而对整个消化过程产生极大影响。干嚼食物刺激口腔粘膜和舌感受器，引起味觉及其传人神经的兴奋，传到唾液分泌中枢并使之兴奋，然后由副交感神经传出到达唾液腺，促使唾液分泌。这样的循环往复，实际上锻炼和提高了这个神经反射弧的兴奋性，可起到增强食欲的作用。
同时干嚼食物有健脑功能，可增加脑细胞的信息传递，提高大脑的工作效率，起到防止大脑老化和预防老年痴呆症的作用。
可供干嚼的食物有多种多样，如馍、饼干、面包干、炒货类等。也可把平时爱吃的酸、甜、微辣等鲜美可口带有一点刺激性的食物加工焙干，制成可供干嚼的食品。但咀嚼食物的刺激强度和刺激时间要够，因为任何刺激都要有一定的刺激强度和刺激时间，才能激起机体反应和产生相应的生理效应。
摘自37℃医学网识别有毒塑料袋
最常用的塑料袋其成分有聚乙烯、聚丙烯和聚氯乙烯三种。
1．聚乙烯塑料(PE) 市场上最常见的塑料袋，是由聚乙烯塑料薄膜制成，其成型品还有杯、瓶、盒、碗、桶、管等。由于在制作时很少添加辅助剂，而且聚乙烯在胃肠道不被吸收，毒性很小，属于最安全的塑料。
2．聚丙烯(PP) 若用它长期贮存一些油类和油脂较多的食品，易发生溶胀和软化，而且不宜与铜制品长期接触，以防老化。
3．聚氯乙烯(即常说的PVC材料) 聚氯乙烯本身无毒，但由于在加工过程中使用的添加剂有一定的毒性，长期接触甚至有致癌作用。所以一般不用于包装食品。
常用鉴别方法有感官检查和燃烧法。
感官检查 将聚乙烯和聚氯乙烯薄膜放在一起仔细观察，可发现聚乙烯薄膜的透明度比聚氯乙烯薄膜要好，它表面有一种蜡样的光泽，用手摸有一种滑润感觉。而聚氯乙烯呈乳白色，透明度差，手感粘腻，光泽发暗。聚丙烯与聚乙烯的外观十分接近，但聚丙烯的透明度比聚乙烯还好。
燃烧法 取一片薄膜在蜡烛火焰上燃烧，观察燃烧时的颜色、形状并嗅其气味进行鉴定。聚氯乙烯难点燃，离开火即灭，其火焰上部为黄色，下部为绿色，火焰呈喷溅状，先是软化，而后能拉出细丝并冒白烟，有刺激性的余氯味。聚乙烯容易点燃，离开明火继续燃烧，软化后如烛泪般一滴一滴往下掉，底部火焰为蓝色，顶部为黄色，无烟，燃烧时气味与燃烧的蜡相似。聚丙烯容易燃烧，离开火焰继续燃烧，底部火焰为蓝色，顶部火焰为黄色，有小量黑烟，呈石油味。
摘自《健康报》回家漱漱口 小病不常有
据调查，经常漱口的人，上呼吸道感染、咽炎、支气管炎等病的发病率明显低于无此习惯的人。
病从口人，一般认为是进食这一关。其实呼吸时，空气中很多的细菌、病毒可停留在口咽部、鼻咽部。潮湿温暖的口腔最适合各种病原微生物生长繁殖，例如肺炎球菌、各种感冒病毒等。其中一部分随呼吸进入气管、肺部，当人体的抵抗力降低时，便发生疾病。
人出门在外，接触各种环境，回家漱个口，可以及时清除口腔中大部分细菌、病毒。摘自《药物与人》