>>> 2003年第8期

假牙也需要营养等

作者:佚名

假牙也需要营养
  很多老人以为假牙镶上后,只要能按时清洁就万事大吉了,却不知假牙保养涉及多个方面,甚至有学者提出假牙同样需要“营养”。这是怎么一回事呢?
  原来,这里提到的营养并不直接针对假牙本身,而是对与它一同协作工作的牙槽突、上下颌骨以及咀嚼肌而言的,因为后者是假牙得以正常工作的前提。例如镶上假牙后,如果营养跟不上的话,牙槽突的萎缩会加速,假牙与牙槽突之间就会不紧密,假牙就容易松动。
  有不少的人以为假牙不牢靠,所以镶上假牙后,就习惯于进食较软的食品。其实,多吃些硬度适当和粗糙性的食品,能增加口腔自洁作用和对牙龈的按摩作用,以及发挥咀嚼运动所形成的生理刺激,增加牙周和牙体组织的抗力,是非常必要的。
  其次,要多食用些含钙、磷的食物,以防止上下颌骨的骨质疏松。牛奶和大豆制品中的钙、磷丰富,而且比例合适,对中老年人尤为适宜。 再次,要补充足够的维生素,特别是维生素c,维生素c能有效防止牙槽骨的破坏和萎缩。另外维生素c能改善血管壁的通透性,可防止口腔粘膜溃烂和出血。新鲜的蔬菜、瓜果均含有丰富的维生素c。摘自大洋网转脚腕 降血压
  俗话说,人老脚先老。经常转动脚腕子,对于抗衰老、降血压都有好处。这是因为足踝部周围有昆仑、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等穴位。刺激这些穴位,可作用于脑、脊髓、神经系统,从而起到抗衰老作用。刺激这些穴位,可用针灸、指压等,而最简单易行的办法是反复转动足踝部。 具体做法是: 1.盘腿坐在椅子上,用手抓住脚尖,缓慢地转动脚腕子。
  2.坐在椅子上,双膝抬起,脚尖着地转动脚腕子,每日早、晚各做1次。洗澡后做效果更好。每次左右脚各做20-40次。有高血压的人,一般有踝部发硬的症状,转动踝关节,可促进血液循环,有助于降低血压。
  
  
  
  
  摘自东方网给您一份健康测试题
  从医学角度看,一个健康老人应具备如下生理特征,仔细对照一下,测测您是否健康?
  眼有神 眼睛是人体精气汇集之处。目光有神是心、肝、肾功能良好的表现。
  声息和 说话声音洪亮,呼吸从容不迫,说明肺功能好,正气充裕。
  前门松 指小便顺畅,说明泌尿、生殖系统大体无恙。若小便淋沥不尽,表明泌尿或生殖系统功能有损。
  后门紧 指肛门的约束力较强。进入老年,由于肾阳衰弱,导致脾脏和大肠功能失调,容易发生大便失常。但若多食少便或规律性的一两天大便一次,则说明肾、脾和大肠功能并未衰减。
  形不丰 在高血压、冠心病和糖尿病等疾病患者中,肥胖者的发病率明显高于体重正常者。
  牙齿坚 说明老年人肾精充足。同时,坚固的牙齿还是消化功能良好的保证。 腰腿灵 人老腿先衰,人弱腰先病。腰灵腿便,说明其筋骨、经络及四肢关节皆很强健。
  脉形小 老年人多数气虚,脉搏形态以粗大为主。若60岁后仍保持较小的脉形,则说明其心脏功能强盛,气血两调。
  
  
  
  
   摘自千龙新闻网筷子最好半年换一次
  医院感染科经常会接到一些突发胃肠炎的患者,经询问并没有吃不干净的食物。医生诊断,这种情况很可能是通过筷子传播引起的。
  
  “干净”筷子也会引发胃肠炎。一双筷子用了半年以后,在筷子上面细小的凹槽里就会残留许多细菌和清洁剂,在这种情况下致病的机会很多。而且筷子最容易传播幽门螺旋杆菌,这种病菌极易引发胃炎。特别是多数家庭洗筷子的时候并不是一双一双慢慢地清洗,而是一起搓洗,很难彻底把筷子洗干净。要防止筷子传播疾病,最好的办法是用消毒柜消毒。筷子上如果刻有防滑细纹凹槽,洗过之后最好用湿布再擦干净。医生建议,除了对筷子勤消毒外,至少要半年更换一次。
  摘自《北京晚报》
  胸膜炎的健身疗法
  1.按摩胸部:坐、立、卧位均可,脱去外衣,将两手互相搓热,用两手轻轻按摩两侧胸部和腋下,直到局部发热为止,每天2~3次,每次5—10分钟。按摩后及时穿上衣服,防止着凉引起感冒及其他疾病。
  2.抱头转身:站在空气新鲜的地方,两手抱住后脑勺,左右转身,幅度由小到大,每侧转动20~30次。
  3.扩胸运动:站在地上,抬头挺胸,两臂侧平举,尽量向后振臂,然后复原,每次扩胸20~30下,每日2次。
  4.仰卧挺胸:仰卧在床上,两手放在体侧,头和脚不动,胸部尽量向上挺,挺起来后停几秒钟再落下,如此反复进行,每日2次,每次20~30下。这样能使胸部和腰背部的力量增强,防止胸膜粘连。
  5.站吸蹲呼:站在地上,两臂侧上举,同时深吸气,然后两臂向胸前交叉,身体下蹲,同时深呼气。每日2次,每次20~30下。这样站吸蹲呼,能增强膈肌的力量,使胸膜腔的炎症分泌物早日吸收。
  6.屈体运动:站在空气新鲜的地方,身体先向左侧尽量屈曲,深吸气,然后再向右侧屈曲,深呼气,反复20~30次,能牵拉胸膜,使粘连分离。
  7.前后摆臂:站在地上,用力向前后摆动两臂,幅度都要尽量大些,每次20~30下。
  8.举手托天:站在地上,两手尽量向上举,手掌向上,两手呈托天状,然后复原将手放下,每日2次,每次20~30下。
  
   摘自《中国体育报》
  胃脘痛自我推拿法
  ①揉内关:用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次。此法可健胃行气,解痉止痛。
  ②点按足三里:以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右。手法可略重。
  ③揉按腹部:两手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图,顺时针36圈逆时针36圈。本法可止痛消胀,增进食欲。
  
   摘自迈博健康资讯对“症”散步
  普通散步 每分钟60~90步,每次20~40分钟。这种散步适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者。
  快速散步 每分钟90~120步,每次30-'60分钟。适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者。
  背向散步 两手背放于肾俞穴处,缓步倒退50步后再向前行100步,反复5~10次。适合于健康的老人。
  摆臂散步 两臂用力前后摆动,可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动。每分钟行走60~90步。适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等患者。
  值得注意的是,散步锻炼不宜在饭后马上进行,在饭后40分钟后进行为佳。摘自三九健康网暖水瓶要常清洗
  暖水瓶是家家户户的日常生活用品。使用时间较长的暖水瓶,内壁往往结成一些斑点的黄色沉淀。这主要是由于在饮用的水里常常含有碳酸和碳酸镁,这些化合物在暖水瓶内长时间积聚,附着在瓶壁上,成为水垢。单这些杂质还不会对人体带来危害,严重的是隐藏在水垢里的一些有害的重金属元素,直接影响人们的身体健康。医疗实践也证明,许多重金属元素有致痛的可能性。因而,我们切切不可对暖水瓶的污染掉以轻心。当用暖水瓶装酒或酸性饮料后,瓶内这些金属元素沉积物就会溶解在水中,喝这样的水,就会受到金属污染。
  所以,只要人们保持暖水瓶内壁的清洁,这种危害也是可以避免的。如果暖水瓶内壁水垢尚未形成,清洁内壁最简单的方法是,用刷子加清洗剂刷洗,然后用清水冲净就可以了。摘自《扬子晚报》花椒盐水洗痔疮
  取花椒10余粒,食盐1茶匙,置盆中用开水冲开,人坐在盆上熏洗患处,每日1次,每次10分钟左右,重者可早、晚各洗1次。此法简便效果佳,能消肿、止痛、止血,适用于不宜手术的患者及手术后预防复发。
  摘自《健康时报》哪些人易喝酸奶
  动脉硬化和高血压病患者,酸奶中含有一种牛奶因子,有降低人体中血清胆固醇的作用。酸奶中的乳酸钙极易被人体吸收。有实验表明,每天饮酸奶,一周后能使血清胆固醇明显下降。
  肿瘤病患者 酸奶中的双歧乳杆菌在发酵过程中,产生醋酸、乳酸和甲酸,它们都能抑制硝酸盐还原菌,阻断致癌物质亚硝胺的形成,起到防癌的作用。
  年老体弱者 酸奶中的乳酸菌能分解牛奶中乳糖形成的乳酸,使肠道趋于酸性,从而抑制在中性或碱性环境中生长繁殖的腐败菌,还能合成人体必需的维生素B、叶酸和维生素E等营养物质,其本身又富含蛋白质和维生素A,因此对年老体弱者十分有益。
  使用抗生素者 抗生素在控制致病菌的同时非致病菌也受到了抑制,这样轻则出现食欲不振、恶心呕吐、头晕、目眩等,重则会导致另一种感染性疾病。而酸奶中含有活性的长分枝杆菌,可以使菌群失调的胃肠重新获得平衡。
  骨质疏松患者 酸奶中含有极易被人所吸收的乳酸钙,可以为缺钙患者增加钙元素,同时还对防治骨质疏松有一定的益处。
  摘自《现代保健报》编织是健脑的好方法
  编织需要双手配合运动,因此具有预防中风的作用。
  
  编织时,上肢、肩、胸、眼等部位协调运动,可使相应的大脑区域得到有效刺激,促进思维和记忆,活跃脑细胞,防治脑动脉硬化,延缓脑细胞退化,防止老年性痴呆。编织还可使有关组织得到良性刺激,加固与大脑的联系通道,使肢体更灵活。
  随着年龄的增加,老年人的骨骼、肌肉等器官功能逐渐减退,因此,老年妇女连续编织时间不宜过长,不可将编织物举得过高,应尽量放松全身。连续编织一段时间后,应休息一会儿,做做颈部活动(缓慢地前屈、后仰、左右侧屈及旋转),用手掌按摩颈、肩、肘、腕等关节,甩动上肢,做几下手指的屈伸运动。
  摘自《现代保健报》绿豆控制糖尿病
  7年前,我患了糖尿病。医生告诉我,绿豆是糖尿病患者较好的食疗食品。于是,每天早晨吃一把绿豆,就成为我稳定控制糖尿病及日常养生保健的办法。
  隔夜,我抓一把绿豆,洗净后用冷水浸泡,到第二天早晨煮绿豆小米粥,或是烧绿豆玉米粉糊,早餐时吃一小碗。
   其实,绿豆除了我们熟知的清热的作用外,还有很多其他药用价值。糖尿病是内分泌代谢性的疾病,而绿豆会促进机体的正常代谢,有助于体内毒物的排泄。因此,每天早晨吃一把绿豆,有利于降血糖,对稳定控制糖尿病起到一定效果。同时,糖尿病也易引起视力受损。绿豆壳具有抗菌作用,中医认为用于清热解毒,豆不如衣,可用于目疾,明目退翳,对视力起到保护作用。摘自《新民晚报》核桃治胆结石
  胆结石是常见病、慢性病。我有近10年的胆结石病史。日常生活中尽管我很注意饮食,但右上腹有时仍有一点隐痛。随着年龄的增长,我动了想用手术根治的念头。恰巧一个朋友给我送来2.5千克薄壳核桃(椒盐、熟的),并说核桃可治胆结石。
  核桃是强肾补脑的营养品,还能治胆结石?我将信将疑。但核桃是绿色食品,反正吃不坏,我就抱着试一试的心态,每天晚上睡觉前,拿4~5个核桃,用专门的钳子夹碎后,取出核桃肉来吃,有时喜欢吃就多吃几个。从1998年冬季开始,一直吃到第二年第二季度核桃下市。第二年冬季新的核桃上市又开始吃,直到来年第二季度。同年9月我再去医院检查胆结石的病情,出乎我的意料,医生告诉我:“胆结石没有了。”我有点不敢相信,又到另一家大医院再去检查,结论完全一致。
  核桃为什么能治胆结石?后来我在医学刊物上发现,核桃确有排石之功。核桃中所含的丙酮酸,能阻止食物中形成的胆结石,并能使其溶解、消退和排泄。核桃能治胆结石,从我个人的实践证明是有效的。
  摘自《新民晚报》梳手梳脚保健康
  每天坚持“三梳”:梳头发、梳手心和脚心,这对身体健康是有益的。
  具体步骤为:首先在手心和脚心上涂一层护肤油脂,起到护肤和润滑的作用。其次要选择一把圆头齿梳子,不要选择尖利梳齿的梳子,以免把手心和脚心的皮肤划破。然后就要按着顺序来梳,首先从上往下梳,再从右往左横梳,继而再顺时针梳,转圈梳;第二遍相反。每天最好能坚持36次。最后用温热水浸泡手心和脚心5分钟。天天坚持,这样才能达到强身祛病之功效。
  经常用梳子按揉手心和脚心,能医治感冒、腰椎酸痛、月经不调、类风湿关节炎、内分泌失调,调节肠胃和人体的微循环。
  摘自《健康时报》干嚼食物防止大脑老化
  干嚼食物首先加强口腔的咀嚼运动,更重要的是它能产生一系列有利于消化的反射动力,刺激唾液腺分泌唾液,从而对整个消化过程产生极大影响。干嚼食物刺激口腔粘膜和舌感受器,引起味觉及其传人神经的兴奋,传到唾液分泌中枢并使之兴奋,然后由副交感神经传出到达唾液腺,促使唾液分泌。这样的循环往复,实际上锻炼和提高了这个神经反射弧的兴奋性,可起到增强食欲的作用。
  同时干嚼食物有健脑功能,可增加脑细胞的信息传递,提高大脑的工作效率,起到防止大脑老化和预防老年痴呆症的作用。
  可供干嚼的食物有多种多样,如馍、饼干、面包干、炒货类等。也可把平时爱吃的酸、甜、微辣等鲜美可口带有一点刺激性的食物加工焙干,制成可供干嚼的食品。但咀嚼食物的刺激强度和刺激时间要够,因为任何刺激都要有一定的刺激强度和刺激时间,才能激起机体反应和产生相应的生理效应。
  摘自37℃医学网识别有毒塑料袋
  最常用的塑料袋其成分有聚乙烯、聚丙烯和聚氯乙烯三种。
  1.聚乙烯塑料(PE) 市场上最常见的塑料袋,是由聚乙烯塑料薄膜制成,其成型品还有杯、瓶、盒、碗、桶、管等。由于在制作时很少添加辅助剂,而且聚乙烯在胃肠道不被吸收,毒性很小,属于最安全的塑料。
  2.聚丙烯(PP) 若用它长期贮存一些油类和油脂较多的食品,易发生溶胀和软化,而且不宜与铜制品长期接触,以防老化。
  3.聚氯乙烯(即常说的PVC材料) 聚氯乙烯本身无毒,但由于在加工过程中使用的添加剂有一定的毒性,长期接触甚至有致癌作用。所以一般不用于包装食品。
  常用鉴别方法有感官检查和燃烧法。
  感官检查 将聚乙烯和聚氯乙烯薄膜放在一起仔细观察,可发现聚乙烯薄膜的透明度比聚氯乙烯薄膜要好,它表面有一种蜡样的光泽,用手摸有一种滑润感觉。而聚氯乙烯呈乳白色,透明度差,手感粘腻,光泽发暗。聚丙烯与聚乙烯的外观十分接近,但聚丙烯的透明度比聚乙烯还好。
  燃烧法 取一片薄膜在蜡烛火焰上燃烧,观察燃烧时的颜色、形状并嗅其气味进行鉴定。聚氯乙烯难点燃,离开火即灭,其火焰上部为黄色,下部为绿色,火焰呈喷溅状,先是软化,而后能拉出细丝并冒白烟,有刺激性的余氯味。聚乙烯容易点燃,离开明火继续燃烧,软化后如烛泪般一滴一滴往下掉,底部火焰为蓝色,顶部为黄色,无烟,燃烧时气味与燃烧的蜡相似。聚丙烯容易燃烧,离开火焰继续燃烧,底部火焰为蓝色,顶部火焰为黄色,有小量黑烟,呈石油味。
  摘自《健康报》回家漱漱口 小病不常有
  据调查,经常漱口的人,上呼吸道感染、咽炎、支气管炎等病的发病率明显低于无此习惯的人。
  病从口人,一般认为是进食这一关。其实呼吸时,空气中很多的细菌、病毒可停留在口咽部、鼻咽部。潮湿温暖的口腔最适合各种病原微生物生长繁殖,例如肺炎球菌、各种感冒病毒等。其中一部分随呼吸进入气管、肺部,当人体的抵抗力降低时,便发生疾病。
  人出门在外,接触各种环境,回家漱个口,可以及时清除口腔中大部分细菌、病毒。摘自《药物与人》