>>> 2003年第9期
黄豆袋垫腰治腰痛 等
作者：佚名
治腰痛，民间方法很多，这里，我介绍用黄豆袋垫腰治腰痛，很有奇效。方法是：用边长30厘米左右的方毛巾(或旧衣料)，对折缝成长袋(约长30厘米，宽15厘米)，再购小黄豆(大黄豆、赤豆也可用)0．6千克，晒2-3次后，拣去杂质，装入袋中，封口即成。将黄豆袋压平，量其高度约2厘米，似手掌厚度。使用前，将黄豆袋放人微波炉中加热到四五十摄氏度。入睡仰卧，将黄豆袋平垫在腰部，压在腰椎骨下，袋内黄豆顺其移动，自然与腰部各部位接触。人在呼吸时，腹部会有轻微浮动，患部就会有如同按摩热炙的快感。使用3-5天后，腰痛症状会明显减轻，半月后，腰痛消失。若辅以四肢爬行或练倒走，疗效更佳。
摘自《新民晚报》减少老年腹胀五法
进入老年，人体机能下降，消化系统功能也会出现紊乱或减弱，因此老年人常有腹胀的感觉。采取以下5种措施可减少腹胀：
不吃不易消化的食物 炒豆、硬煎饼等食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引起腹胀。
少食高纤维食物 高纤维食物如土豆、面食、豆类，以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，导致腹胀的发生。
改变狼吞虎咽的习惯 进食太快，或边走边吃，容易吞进空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。
克服不良情绪 焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
锻炼身体 每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。
摘自家庭健康网老年人搓脸好处多
面神经很丰富，才得以使人表现出喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情感。然而，这支来自于脑干的神经不仅较细，而且必须穿过几支动脉间隙及颞骨的一条小管道才能到达面部。这种结构上的特点决定了面神经的脆弱性，易受外界因素的影响而发生神经炎，出现口角歪斜、下睑外翻，甚至进食时漏汤漏饭。因此面神经必须细心呵护，除增强体质，不让风寒趁虚侵袭外，经常搓脸是一项很有效的保养措施。因为搓脸使面部血液循环加快，表情肌和面神经都得到了活动和滋养。
与此同时，眼周的血液循环也会加快，不仅缓解视力疲劳，也会使视神经的活力增强，而减缓眼睛的退行性病变。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些。搓脸时的速度以每秒1次为宜，动作快的人可稍快一些，动作慢的人可稍慢一些。每日搓脸3—5次为宜，每天不少于2次，每次不少于5分钟。如搓脸时双肩酸软，可休息一会儿后再进行，直到脸上有热烘烘的感觉为止。
干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
摘自《健康时报》
常揉“四区”利健康
前胸 医学研究发现，位于前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统最重要的免疫器官之一，胸腺分泌的免疫活性肽物质，有强大的抗癌作用。只要每天坚持用手掌上下揉拍前胸(上至颈部下至心窝部)100—200次，就会激活胸腺，起到防癌防病、健身延年的作用。
脊柱 脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉之一督脉的行经之地。经常按摩脊柱，则可疏通经络，气血运行畅通，从而有益于全身器官的滋养而健身。
肚脐 肚脐为神厥穴，常被养生学家誉为保健“要塞”。经常按摩肚脐可防治便秘、中风等病症。
脚底 科学家将脚称为人体“缩影”、“第二心脏”。经常弯弯脚趾、踩踩鹅卵石、揉揉脚心、温水泡泡等，都能反射性增进全身各内脏器官的功能，达到祛病健身、延年益寿的目的。
摘自求医问药网肝炎病人不宜食姜
生姜的主要成分是挥发油、姜辣素、树脂和淀粉等。日常生活中人们把生姜作为一种调味佳品，但肝炎病人不宜食用生姜。
生姜含有姜辣素，如果生姜变质腐烂，还会有黄樟素，能使人体的肝细胞发生变性、坏死、间质组织增生和炎症浸润，从而使肝脏失去正常功能。肝炎病人食用生姜会使病情加重。
摘自《天津老年时报》洗澡水应去余氯
自来水中都含有少量的余氯。在封闭的浴室中，水蒸气中的余氯和亚硝酸盐这些有害物质能随着洗澡水温的升高而增大浓度，它迅速地通过汗毛孔的扩张很快被人体吸收。这些含氯的有害物质，往往要比平时人们饮用水的摄人量高出几倍，甚至几十倍，不仅会使皮肤干燥、瘙痒、毛发脱落，更严重的会使毛细血管失去弹性。
如果用净水器祛除洗澡水中的余氯，就可避免余氯对人体的侵害。
小资料：氯是一种黄绿色的气体，具有强烈的刺激性。氯气的作用很广，水厂常用液氯进行杀菌消毒。氯气吸人人体时能与呼吸道粘膜和肺泡表面的水分迅速反应，生成盐酸，对局部组织发生烧灼和刺激作用。严重的可引起水肿、充血和坏死。氯气可损害中枢神经系统引起功能紊乱，主要表现在副交感神经由于兴奋性增高而出现血压偏低、窦性心动过缓和心律不齐。
摘自《健康报》
听音乐有禁忌
空腹忌听进行曲 人在空腹时，饥饿感受很强烈，而进行曲具有强烈的节奏感，加上铜管齐奏的效果，人们听后会进一步加剧饥饿感。
吃饭忌听打击乐 打击乐一般节奏明快、铿锵有力、音量很大，吃饭时欣赏，会导致人的心跳加快，情绪不安，从而影响食欲，有碍食物消化。
生气忌听摇滚乐 人在生气时，情绪易冲动，常有失态之举。若在怒气未消时听到疯狂而富有刺激性的摇滚乐，无疑会助长人的怒气．
睡前忌听交响乐 交响乐气势宏大，起伏跌宕，激荡人心。睡前听此类音乐，会令人精神亢奋，情绪激动，难以入睡。
摘自《南京晨报》仰枕防治颈椎病
①仰卧，将枕头上缘置于平肩位，使头向后过伸呈仰枕位，坚持20-30分钟。
②继之将枕头向上移至肩与颈后粗隆之间，尽可能使枕头与后颈部充分接触，并使局部体位舒适，以保证颈椎的生理前屈位。此位置可自然入睡，坚持1—1．5小时即可，每日1—2次。
③枕头应呈圆柱形，断面直径15厘米，长度约40厘米，内装荞麦皮为宜。
摘自大众健康网
常见病症的按摩
胸闷 用手掌顺着前胸肋骨方向，从里向外，两手交替进行按摩。同时应配合呼吸动作，用鼻缓缓深吸气，用嘴徐徐吐气。
头痛 根据头痛的部位，选择相应的按摩位置，用拇指呈圆状按摩。
乳胀 乳胀多见于经期来潮前。按摩部位为两侧乳房，从外向乳头方向，上下、左右来回用手掌轻轻按摩。
月经不调 用手掌旋转按摩两膝关节外侧及踝关节内侧，稍用力，以有酸胀感为宜。
痛经 按摩部位在脐下到耻骨小腹部，用手掌上下、左右来回按摩，轻重快慢以自己能忍受为度。
便秘 围绕脐周，用手掌沿顺时针及逆时针方向各按摩100次。再顺着肠子走向用手掌按摩，即先在右外腹自下向上按推，再在中上腹自右向左按推，最后在左外腹自上向下按推。摘自《江苏科技报》张口“咬”好颈椎病
有一位68岁的老大娘，通过口咬两肩竟然把颈椎病给“咬”好了。
可以有意识地左右转动头部，大幅度地来回锻炼颈椎，对治疗肩周炎和颈椎病有一定疗效。具体做法是：
人站立或坐着，头部先朝前，向左转动头部至不能转动为止，张开嘴巴，随着头部转动两眼看着左肩峰使劲地张口朝左肩咬去，脑中同时有意识地说一句“恨死了!”这样就可一时忘记颈部的酸疼，使头部获得最大限度的转动。然后头部再转至右边，看见右肩峰时同样使劲地咬一口。颈部经过这样的左右来回转动，可有针对性地治疗颈椎等病。操练时，头部的转动速度由慢至快，转动次数一般来回81次为宜，也可根据个人情况适当增减，每天锻炼2—3次。摘自三九健康网我的心脏病自然疗法
我年近半百时便常有胸闷、气短、心律失常，查心电图，屡有早搏，显现冠心病的先兆。时不时心前区疼痛、热辣、发闷、堵胀，波及肩、颈、腰、背、臂，有气无力的，浑身难受。后来我自己找到了一种简便易行又省俭的自然疗法：左右手轮番拍打肘关节阴面的尺泽、曲泽、少海穴(验血取标本时的进针处)的手厥阴心包经皮部。拍打可轻可重，可多可少，以拍红或拍紫，有热辣感为度。同刮痧中出痧一样，症状越重，红紫颜色越深，这就是内毒。如是拍打有如吸尘器运作，通过手厥阴心包经的渠道将毒引出，经循环系统排出体外，使症状减轻，全身松快，亦起治疗作用。我现已花甲有四，十几年前的老病根，反而极少发作。
窃以为不能坐等发作时再“抱佛脚”，平时就要注意养护。只要挽袖方便，闲暇时就拍打。
摘自《人民日报(海外版)》熟苹果防治口角溃疡
笔者曾深受口角溃疡之苦，后觅得一偏方，效果显著，屡试不爽：取新上市青涩坚实苹果一个，洗净不要去皮，然后均分为六到八瓣，置于锅内，放水入锅，以刚浸没苹果为宜。以武火猛烧至水沸腾，然后再以文火慢熬1—2分钟。取出苹果，沥干，连皮吃下即可。如果吃完苹果之后，能再饮用一些经熟苹果泡制的开水，效果更佳。
对于急性链球菌感染，每天依此法服用熟苹果一个，配合适当休息，两三天即可痊愈。这个小秘方降火润肺，既饱口福又有一定药效，可兼治角膜炎和便秘，长期服用可去斑美容。很多中老年患者使用效果很好。
摘自《参考消息》常吃鱼虾可补硒
微量元素硒，能增强人体的免疫力，防止过早衰老，并能预防心脑血管疾病。医学指出，成年人每日需要摄取硒50微克。
在食物中，鱼虾类富含硒，据分析，每500克小黄鱼含硒276微克，带鱼含硒为183微克，泥鳅、鳝鱼、青鱼分别为176微克、173微克、188微克，胖头鱼为97微克。每500克河虾含硒148微克，虾皮含硒为372微克。常调配食用一些鱼虾，可补充体内需要的硒。
摘自《天津老年时报》耸耸肩膀 活血健康
中风也不是防不胜防。生活中一些很简单的措施，比如脖颈运动就可以减少发生中风的危险。
耸耸肩膀，活血健脑 每天早晨醒来后，老年人要做的第一件事应该是缓缓起床，先做5分钟左右的耸肩运动。因为这种十分简单的双肩上提、放松的反复运动，不仅能使肩部的神经、肌肉、血管得以放松，活血通络，有益于防治肩周炎，更可以迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，因而减少了脑血管供血不足和发生梗死的危险。
热水擦颈，软化血管 中风的发生，每每与颈动脉内膜的胆固醇沉积而形成的粥样斑块有关。有专家指出，可以利用每天早晚洗脸的机会，以50℃左右的热水擦洗、按摩颈部四周，以皮肤发热、发红为度。这既是一种颈部运动，又是一种物理疗法，可以改善血管壁的营养，促使硬化的颈动脉变软，恢复弹性，有利于改善大脑供血并减少中风发生的危险。
摘自《广州日报》纠正扁平足的体操
1．分别用足尖、足跟、足的外侧、足的内侧行走，各1—2分钟。
2．坐在椅子上，足尖用力向上、向下、向左和向右做最大限度的活动，并在这个动作上停留20秒。
3．足尖带动双足做顺时针、逆时针的绕环各20次。
4．足趾向内蜷，足背弓起，再放松20次。
5．足趾向内蜷曲再放松，做20次。然后做用足趾抓起小球或小沙袋的练习。
6．坐在椅子上，用双足足心合力夹起一个皮球，前后上下揉动，做20秒。
7．用一根圆木棍，双足分别踩在上面前后滚动，各做1—2分钟。
8．站立，双足稍分开，提起足跟，再放下。连做10～20次。
9．下蹲。左脚在前，全脚着地；右脚在后，足跟提起。然后下蹲，做短跑的预备动作，持续20秒，换脚再做。
10．踮脚尖跳绳。每次跳起落地时都只用脚尖着地。每天跳10—20分钟。
另外，游泳、跳高、脚尖着地跑步等也都可以锻炼双脚的肌肉、韧带。这些锻炼都有助于扁平足的治疗。
摘自《医药养生保健报》
又一批药不能用了
国家食品药品监督管理局2003年5月14日公布了第二批共41种停止使用的化学药品地标品种名单。停止使用的原因主要是副作用大、影响小儿发育、安全性差等。
第二批停止使用的化学药品地标品种包括14种非抗生素类药，如吡哌酸缓释片、止痢灵片(克尔利)、洗必泰碘酊等；2种消化系统用药，如溃疡平胶囊(溃疡灵胶囊)、一粒丹；4种解热镇痛药，如复方盐酸吗啉呱片、小儿流感糖浆等；6种抗生素类药，如口服硫酸链霉素等；3种维生素类药，如维生素AD注射液、维生素E胶囊、小宝宝灵片。此外，皮肤科用药、神经系统用药等类别中的个别品种也在此次停用范围之内。摘自《北京青年报》
“黄连素”不能再吃了
国家食品药品监督管理局最近公布了第三批停止使用的化学药品地标品种名单，包括复方黄连素片、感冒清片等70个品种。本次公布停止使用的化学药品地标品种，将由所在地省(区、市)药品监管局撤销该品种批准文号。已在市场上流通的品种，由生产企业在6个月内自行收回销毁。据了解，此次公布的第三批停止使用的化学药品地标品种包括7种非抗生素类药、6种呼吸系统用药、5种激素类药、17种解热镇痛药、6种抗生素药、9种皮肤科用药、6种维生素类药等。其中不乏大家熟悉的药品：复方黄连素片，停用原因是质量不可控；感冒清片，停用原因是盐酸吗啉呱抗流感病毒疗效不确切；喘咳消片，停用原因是处方依据不足，质量不可控；复方痰净片、复方止咳去痰胶囊、咳喘乐片停用原因是处方不合理；复方红霉素片停用原因是处方不合理；复方庆大霉素注射液的停用原因则是处方依据不足。
摘自《健康时报》
阿司匹林宜早晨7时服用
小剂量的阿司匹林，具有明显的抗血小板凝聚的作用，因此，广泛地应用于心脑血管疾病的预防和治疗。目前，普遍采用每日服用1次25—50毫克的肠溶片避免对胃粘膜的刺激。
研究证明，早晨6时—9时，血小板的凝聚性明显地增强，这时正是心脑血管疾病易于发作的时间。因此，早晨7时服用阿司匹林，药效作用强而持久，对防止血栓形成意义重大。
临床观察证明，此时服药，较其他时间服药，可明显地降低心脑血管意外的发生率。因此，心脑血管疾病的患者，服用阿司匹林，最好在早晨7时服用。
摘自《卫生与生活》
中药轻松治鸡眼
介绍几则行之有效简便易行的治鸡眼的方法。
1．取蓖麻子1粒，用火烧其外壳，待出油后，直接按在鸡眼上，外用胶布固定，一般5～6天后脱落。
2．取乌梅18克，研成细末，装入瓶内，加香油浸泡7-10天，和匀即可。以1％温盐水泡患处30分钟，待粗皮软化后剪掉粗皮，取适量药膏外敷，用纱布包扎，12小时换药1次，3天为1疗程。
3．取芦荟适量用水少许研为糊状，于每晚热水泡洗脚后，将药糊涂于患处，外用塑料薄膜覆盖胶布固定，每天1次，10天为1疗程。
4．取蜂胶适量，于每晚热水泡洗脚后，将蜂胶敷贴于患处表面，用纱布包扎，每天换药1次，10天为1疗程。
5，取紫皮独头蒜1个，葱白10厘米，花椒3—5粒，共捣如泥状，视鸡眼大小敷于鸡眼上，并用药棉搓一细条围绕药泥，使之不接触正常皮肤，用胶布外贴密封，24小时后除去胶布和药泥，3天后鸡眼开始变黑并渐脱落，1次未愈可再用。
6．取六神丸6粒，先将患处洗净消毒，用利刃割去表面角质层，用1％盐水浸泡25分钟，再将上药研为细末，加醋调成糊状，涂敷患处，胶布固定，3天换药1次，连用至愈。
摘自《中国中医药报》
按摩保健前列腺
在临睡前做自我按摩前列腺，可以达到预防和防治前列腺疾病的目的。操作如下：取仰卧位，两脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用中指、示指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，中医认为是丹田之所，这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴为生死穴，可以通任督二脉，按摩使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。
摘自《健康时报》