>>> 2003年第11期
不良习惯导致月经失调
作者：阿 成
罪魁祸首之一：压力
案例：每天的工作节奏让25岁的李娜行色匆匆，一次，李娜惊讶地发现刚刚拜访后离开十多天的“好朋友”又再度降临，为什么一个月中会有两次呢?仔细想想，好长时间以来月经就不太“循规蹈矩”了，有时提前，有时推后，量也比以前多了。
医生在排除了器质病变的可能后，询问了李娜的生活情况，并肯定地告诉她，是她长期压力过大导致了精神紧张，从而使内分泌紊乱，改变了月经的规律。
专家分析：正值生育年龄的女性，如长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢分泌激素失调，月经就会紊乱。同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。
温馨小贴士①缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳、跑步，每周进行1-2次，每次30分钟；②多食用一些有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
罪魁祸首之二：贪凉
案例：许妍是个喜欢打扮的女孩子，即使是在冬天，她也常常穿得很单薄，属于典型的“要风度不要温度”的贪靓一族。而且，她还和很多都市女孩子一样，寒冬的日子也吃冰激凌。许妍的我行我素让月经不再按时造访了，有时两个月来一次，量也比以前少了许多。
专家分析：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经过少，甚至闭经。
温馨小贴士①经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下牛身受凉，注意保暖；②不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子；另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及文火炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。
罪魁祸首之三：滥用药
案例：英子平时总爱感冒、咳嗽，为了快点康复，她总是吃很多药，有时还要医生给她打抗生素针剂。刚开始病很快就好了，但后来“低级药”就不起作用了，只好用更高级、更新的抗生素。与此同时，她发现自己的月经开始推迟了。
专家分析：滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。
温馨小贴士①良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病；②不要随便给抗生素“升级”。一旦用了高级的抗生素，再用低级的就不起作用了，因为病菌对其已产生了耐受力。因此，用药应询问医生，“升级”要慎重。
罪魁祸首之四：吸烟
案例：璐璐常叼着雪茄烟、摩根吞云吐雾，后因连续几个月的月经不调到医院诊治，最后医生给她开出的药方是：戒烟。这使她惊讶极了。
专家分析：烟单中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每天吸烟1包以上女性，月经不调者是不吸烟妇女的3倍。
温馨小贴士①改变不良生活习惯，果断地戒烟；②适量补充维生素C。维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。
罪魁祸首之五：大“补”
案例：赵女士和先生希望尽快能有爱的结晶，于是各种各样的营养品在赵女士的嘴里几乎没断过。然而，两三年过去了，赵女土不但没有怀孕，本来苗条的身材一下变得“富态”了，脸上还出现了“青春痘”，月经也失去原有的规律，妇科医生告诉她：这都是“补”出来的。
专家分析：补品大都具有激素作用，滥用会破坏人体内的正常激素平衡，导致月经失调，进而不孕。
温馨小贴士①停用所有滋补药物。只要去除病因，生活作息规律，一段时间后月经就会恢复正常了；②饮食均衡。合理而平衡地摄入营养，并加强锻炼，打好身体底子，月经自然也会“循规蹈矩”。
罪魁祸首之六：减肥
案例：如何瘦身并保持体形，是晓静日常生活的一件大事。为此，她每天至少要在跑步机上运动2小时并跳牛小时的韵律操，除此之外，牛肉、猪肉，糕点、冷饮等一大批食物都被她“打人冷宫”。一年下来体重倒是由54千克狂减至42千克，但月经竟3个月都没有来。
专家分析：脂肪是女性成熟的重要条件，是女性月经和生育的能量来源，如果身体脂肪总量少于体重的17％以上，就会影响性器官的发育和月经的来临。研究还表明，女性进食脂肪过少，天长日久就会使体内雌激素分泌减少，可能引起月经的推迟甚至闭经。
温馨小贴士①吃有营养的食品。有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养累积，而可能是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素，如维生素B、维生素B‘等。而富含这些营养的食物是奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉；②善用日光浴，能照出好身材。这是一种很好的非节食的瘦身方案。一早的太阳能刺激大脑分泌血清素物质，小量照射阳光中的紫外线和红外线，可增加血液循环，促进人体新陈代谢。