>>> 2003年第12期
晨练也有误区
作者：霍寿喜
想到就要做到!翌日早晨，听到楼下响起了开门声，王军也匆匆起床，出门。快到小区广场时，王军追上了老张。“咦，你也开始晨练了?”老张笑着问。王军自嘲地吐出“两高”情况。老张一个劲地点头：“好，好，早晨锻炼身体好。”之后想了想，又否定了自己的话：“应该是科学锻炼身体好。”王军想当然地接—亡话茬：“是呵，晨练必须持之以恒，冬练三九，夏练三伏，阴晴无碍，风雨无阻。”
老张伸出手指摇了摇：“你说的并不完全正确。科学的晨练，还必须避免步人误区。”又歪着头问王军：“你看这样行不行，我先提几个晨练的问题，你来回答，然后我再具体讲讲晨练的几个误区。”王军乐了：“那现在就开始p巴。 ”
老张的脸变得很严肃了：“请问，晨练是不是越早越好?”王军答：“当然是，早锻炼早锻炼嘛，不早还能叫晨练吗?”老张学着赵本山的模样：“错!晨练并非越早越好。”
接下来，老张便详细解释道：“不少人的晨练时间定在天亮之前或天蒙蒙亮的时候，以为此时环境幽静，空气清新，锻炼效果最佳。其实，晨练时间以日出后为好。据专家研究，后半夜经常出现的近地面逆温层，使得空气污染物在早晨6点左右最不易扩散，此时天才渐亮，却常常是污染的高峰期，晨练的人当然不要凑这个‘热闹’。此外，清晨气温低，太早外出易受‘风邪’侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症。”
没等王军叫好，老张又提出下一个问题：“雾天可以晨练吗?”
王军想了想：“只要注意交通安全，雾天当然可以晨练。”老张又伸出手掌，大叫一声：“又错了，雾天绝对不可晨练!”
老张先解释说：“我们通常说的雾，可能涵盖了‘烟雾’和‘大雾’这两种天气现象，‘烟雾’是大气遭受污染的标志之一。正常情况下，大气是洁净的，由于人类活动的频繁，特别是现代工业的发展，向空气排放的污染物质越来越多，其中不少物质在空气中聚合、变化形成烟幕。污染了的空气对人体健康肯定有危害。”见王军-一个劲地点头，老张谈兴更浓了：“再说说‘大雾’。大雾弥漫，风景朦胧，似乎给晨练增添了诗情画意。殊不知，雾是悬浮于近地面低空的水汽凝结物，其中常常溶解了一些从污染源里排出的有害物质，如各种酸、碱、胺、苯、酚、病原微生物，等等。晨练的人，呼吸势必加深加速，自然就更多地吸人了雾中的有害物质，从而极易诱发气管炎、咽喉炎，眼结膜炎、鼻炎等疾病。同时，大雾笼罩下，气压一般较低，风速很小甚至静风，空气湿度很大，汗液不易蒸发，使人感到闷沉沉而浑身不舒服。”
说到这里，太阳已经出来了。老张把王军拉到树阴下，又抛出第三个问题：“假如你到公园晨练，你是选择开阔地还是选择绿树丛中?”
王军这时已特别警觉了：“如果是打太极拳，还是绿树丛中比较好。”老张忍不住哈哈大笑了：“我真没办法恭喜你了，你又答错了。”
收住笑容后，老张的神态显得很认真：“是的，人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，以为这些植物吸收二氧化碳，放出氧气，利于人体吐故纳 新。殊不知，植物的叶绿素只有在阳 光的参与下才能进行光合作用，而 晨练的时候，阳光往：往还没完全照 射到叶片上。绿色植物一夜没有进 行光合作用，其附近非但没有新鲜 的氧气，相反倒积存了大量的二氧 化碳。所以说，绿树丛中是白天散步 的好地方，却不是清晨锻炼的好场 所。”
王军一个劲地点头，心想：自己真幸运，遇上这么个好老师……