>>> 2003年第12期

晨练也有误区

作者:霍寿喜




  在一次体检中,王军被检查出“两高”——血脂偏高,血压偏高。要知道,王军今年刚满40,正处在身体和事业的黄金时段。突然查出“两高”,王军多少有些恐慌。医生提醒他要多吃素少吃荤,多喝茶少饮酒,多运动少静坐。不过,王军觉得,当务之急还是要开始并坚持早晨锻炼,楼下的老张,坚持晨练十多年了,65岁的人了,看上去就像56岁。
  想到就要做到!翌日早晨,听到楼下响起了开门声,王军也匆匆起床,出门。快到小区广场时,王军追上了老张。“咦,你也开始晨练了?”老张笑着问。王军自嘲地吐出“两高”情况。老张一个劲地点头:“好,好,早晨锻炼身体好。”之后想了想,又否定了自己的话:“应该是科学锻炼身体好。”王军想当然地接—亡话茬:“是呵,晨练必须持之以恒,冬练三九,夏练三伏,阴晴无碍,风雨无阻。”
  老张伸出手指摇了摇:“你说的并不完全正确。科学的晨练,还必须避免步人误区。”又歪着头问王军:“你看这样行不行,我先提几个晨练的问题,你来回答,然后我再具体讲讲晨练的几个误区。”王军乐了:“那现在就开始p巴。 ”
  老张的脸变得很严肃了:“请问,晨练是不是越早越好?”王军答:“当然是,早锻炼早锻炼嘛,不早还能叫晨练吗?”老张学着赵本山的模样:“错!晨练并非越早越好。”
  接下来,老张便详细解释道:“不少人的晨练时间定在天亮之前或天蒙蒙亮的时候,以为此时环境幽静,空气清新,锻炼效果最佳。其实,晨练时间以日出后为好。据专家研究,后半夜经常出现的近地面逆温层,使得空气污染物在早晨6点左右最不易扩散,此时天才渐亮,却常常是污染的高峰期,晨练的人当然不要凑这个‘热闹’。此外,清晨气温低,太早外出易受‘风邪’侵害,极易患伤风感冒,也易引发关节疼痛、胃痛等病症。”
  没等王军叫好,老张又提出下一个问题:“雾天可以晨练吗?”
  王军想了想:“只要注意交通安全,雾天当然可以晨练。”老张又伸出手掌,大叫一声:“又错了,雾天绝对不可晨练!”
  老张先解释说:“我们通常说的雾,可能涵盖了‘烟雾’和‘大雾’这两种天气现象,‘烟雾’是大气遭受污染的标志之一。正常情况下,大气是洁净的,由于人类活动的频繁,特别是现代工业的发展,向空气排放的污染物质越来越多,其中不少物质在空气中聚合、变化形成烟幕。污染了的空气对人体健康肯定有危害。”见王军-一个劲地点头,老张谈兴更浓了:“再说说‘大雾’。大雾弥漫,风景朦胧,似乎给晨练增添了诗情画意。殊不知,雾是悬浮于近地面低空的水汽凝结物,其中常常溶解了一些从污染源里排出的有害物质,如各种酸、碱、胺、苯、酚、病原微生物,等等。晨练的人,呼吸势必加深加速,自然就更多地吸人了雾中的有害物质,从而极易诱发气管炎、咽喉炎,眼结膜炎、鼻炎等疾病。同时,大雾笼罩下,气压一般较低,风速很小甚至静风,空气湿度很大,汗液不易蒸发,使人感到闷沉沉而浑身不舒服。”
  说到这里,太阳已经出来了。老张把王军拉到树阴下,又抛出第三个问题:“假如你到公园晨练,你是选择开阔地还是选择绿树丛中?”
  王军这时已特别警觉了:“如果是打太极拳,还是绿树丛中比较好。”老张忍不住哈哈大笑了:“我真没办法恭喜你了,你又答错了。”
  收住笑容后,老张的神态显得很认真:“是的,人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练,以为这些植物吸收二氧化碳,放出氧气,利于人体吐故纳 新。殊不知,植物的叶绿素只有在阳 光的参与下才能进行光合作用,而 晨练的时候,阳光往:往还没完全照 射到叶片上。绿色植物一夜没有进 行光合作用,其附近非但没有新鲜 的氧气,相反倒积存了大量的二氧 化碳。所以说,绿树丛中是白天散步 的好地方,却不是清晨锻炼的好场 所。”
  王军一个劲地点头,心想:自己真幸运,遇上这么个好老师……