>>> 2004年第4期
防治头痛 从何做起
作者：刘 昆
保持正确的睡眠姿势睡觉时不要俯卧，囚为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。
注意科学饮食 饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。刘于患经常性头痛的人来说，是由于人体内缺乏镁所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同叫，不要贪洒，最好不要喝深色的酒，因为深色洒更容易引起头痛。
利用睡眠来摆脱 一些人有时候患头痛，是因为睡眠不足所致。所以，可选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉，因为充足的睡眠也可摆脱头痛的困扰。但应注意睡觉时不要用被子蒙着头，以免氧气吸入的减少，否则，醒来时就极易患头痛。
及早治疗 有医生认为，最好的对策是在头痛刚出现时，就在医生的指导下及时服药。中医认为，头为诸阳之余，又为髓海所在。故六淫之邪外袭或脏腑阴阳失调，所导致气血逆乱，瘀阻经络，久则使脑失所养而发生头痛。
减少视力负担 如果长时间观看电视或操作电脑，难免会增加视力的负担。因此，每隔1小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。此外，眼睛经受不易察觉的闪烁也会使大脑疲劳而引起头痛。因此，使用照明设备最好是光线柔和的普通台灯和落地灯。
仰首挺胸 在日常生活中，如走路、坐姿均应仰首挺胸，切忌低着头、弓着背，否则会引起肌肉过度紧张，或可引发头痛。