>>> 2004年第4期

防止“性衰老”三要素

作者：古　月

　　一、强精必先强心 人进入中年以后，不要简单地将身体其他方面的一些小变化(如眼睛开始出现疲劳、上楼梯不如过去跑得快等等)与性的机能联系起来。性情开朗，胸怀开阔，保持自己有益身心的业余爱好，多多地与同事和朋友、家庭成员交流沟通，善于运用幽默和诙谐等，都是不老的心泉。而负性情绪能加快“性衰老”，如精神抑郁会导致阳痿。
　　二、壮阳不如壮身 要注意运动和平衡营养。慢跑和步行是很适宜中年人的活动。要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的“要点”在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素E及微量元素锌的食物。注意外表的年轻化。保持夫妻之间规律性的性生活，有助于体内性腺激素的分泌，维护和保持性机能。
　　三、良好的生活习惯 摒弃抽烟、酗酒等不良的嗜好，生活规律，睡眠充足，不要纵欲。人贪食而撑得太厉害势必损伤消化机能，引起慢性胃肠疾病，同样如此，性生活的次数和强度也要因人而异。再者，夫妻问的性爱活动不只有性生活这种方式，进入中年特别是进入老年之后，夫妻的性生活次数减少，但夫妻间的非性交方式的性爱活动，如温存、抚爱等，同样有助刁：增进双方的亲密感和依恋之情，有助于身心健康。有一对白岁老年夫妇，性生活终止在84岁，他们对性的认识是“情至上，性偶尔为之”。另一对90岁的夫妇，性生活终止在80岁，认为“性是食，不是餐”，意思是性生活是日常内容之一，而不是每日必食的三餐。狭义地看待性爱方式，特别是刘性生活寄予太高的期望，容易导致太多地关注性生活次数、高潮情况及双方感受，产生人为的不必要的心理压力，这样对延缓性衰老同样不利。