>>> 2004年第4期
最美的景色是快乐
作者：高 文
人人都听过“金钱买不到快乐”这样的说法，但研究结果显示，相信的人并不多。除了相信财富增加也不会有额外乐趣的富人之外，多数的人都说多挣一点钱能使他们更加快活。可是，实际上一旦人们丰衣足食，拥有食物、衣服、房屋之类基本需要，快乐的源泉在于有意义的活动和良好的人际关系等因素，而这大体上都与金钱无关。
调查发现，无形的财富比有形的财富更重要。心理学家认为：“快乐并不是拥有更多，而是懂得享受你已经拥有的。”跟金钱一样，年龄、性别、种族和教育都不是快乐的关键。
下面几种方法可以使你感到快乐：
设法喜欢自己 研究显示，怡然自得的人更能承受人生中不可避免的挫折和斗争。密歇根大学对美国人的幸福观所进行的调查，突出了健康的自尊心的重要。对人生的最大满足感，不是对家庭生活、友谊或收入满足，而是对自己的满足。
喜欢自己似乎很容易，但如何培养真正健全的自尊心呢?源自树立合乎实际的目标。对多数人来说，愿望和目标之间总是有差距的，这一差距常引起灰心。只要使愿望更符合实际，就更能满足。
此外，避免与相貌、收入、工作成就、运动技巧等方面比你高出两个等级的人比较。人比人会气死人，有损自尊心。
控制自己的命运 研究结果指出，认为能够控制自己生活和对自己满意的人当中，15%会感到很快乐。
对人生充满希望 专家指出：“快乐的人生充满希望，无论是在顺境和逆境中都抱着积极的态度。”一般来说，积极的人更健康，更少病痛。乐观的人即使生病，康复也快。
培养外向性格 研究人员发现，快乐的人往往是性格外向的人，外向的人比内向的人容易获得爱情，工作上更有成就。
装成快乐 对着镜子，咧嘴而笑，再来几遍。装成快乐经常有效。你最初也会觉得那是假造的，但却是迈向正确方向的第一步。只要多练习，假造的感觉自然会消失。快乐的感觉不是等来的，认为自己是快乐的，快乐自然就来了。
考虑换工作 太花时间或艰难的工作只会引起焦虑和紧张。爱岗敬业是快乐的因素之一，胜任适当的工作能产生满足感，愉快的工作能带来更大的快乐。
睡眠要足够 失眠的人不会是快乐的人。只有充足的睡眠才有利健康，拥有健康才能拥有快乐。
良好的人际关系 与别人关系良好有利健康。知心朋友有助倾诉内心的烦恼与痛苦，纯洁爱情与友谊能提高快乐的层次，孤独的人肯定不会快乐。
结婚成家的人比单身者更快乐 美满的婚姻可以建立起持久密切的关系，而这种关系能产生一种幸福快乐感。据调查显示，丧偶者在第一个星期内的死亡率倍增。
是快乐带来婚姻还是婚姻带来快乐?应该说，是两者发生交互作用。快乐的人在社交上比忧郁的人更有吸引力，因此更会成家。