>>> 2004年第9期

中老年人更需动结合

作者:汤钊猷




  “中老年健康”的一个突出问题是工作过度紧张。长期过劳会降低免疫功能,这是百病丛生的根源。能否有效地工作和健康地生活,我的体会是,保持身心动静结合至关重要。
  我自幼体弱,又长时期超负荷工作,故现代我国知识分子体质差的通病我都有。
  目前我年过70,仍可看门诊,做手术、查病房、带研究生。2000年我参加了十几次国内学术交流和四五次国际交流,完成了50万字的写作任务,主办了千余人的国际学术会议。我每天晨8时到办公室,下午14时回家,用电脑写作到19时—20时,然后烧饭进晚餐,看书报电视,约23时睡觉。
  这几年,我爱人和我坚持每天游泳,夏天游500米,冬天也参加冬泳,只要在家,一天不漏。每天晨5时半起床,6时游泳,7时回到家用早餐,8时到办公室。我爱人的效果比较明显,她曾患急性坏死性胰腺炎,腹腔内曾有两个大包块,但游泳后消失了。
  当然,中年人运动的关键是“持之以恒,循序渐进,掌握适度”。切记“过犹不及”。适度运动后吃得香、睡得好,工作效率也提高。肌肉运动固然重要,体内的“运动”也不能忽视。为了保持血脉通畅,我长期小量服用有活血作用的丹参片或肠溶阿司匹林已有25年,这对预防心脑血管梗塞有用。只要可能,我们每天都吃不少青菜,所以肠子的“运动”也不错。我想这对预防知识分子常见的大肠癌至关重要。动静结合、劳逸结合的重要性是人所共知的,而首要的是睡眠充分。60岁以后我订了一条规矩,晚上不超过12时睡觉。65岁时,我又加了一条,每周出去看一次电影,以增加外出散步的机会。可惜这条很少能实现。我喜欢摄影,有时也摆弄一下照片,或听一听古典音乐。要腾出时间,关键在于提高效率。我64岁不当校长后开始学电脑,现在电脑已经成为不可缺少的工具,因为它比手写要快。另外,放手让更年轻的人干,也有助于挤出时间。
  “心”的动与静也同样重要。所谓“心”动,我以为不断进取、不断迎接挑战是最重要的。回顾过去30年,头10年我致力于“小肝痛的研究”,第二个10年从事“不能切除的肝癌缩小后再切除的研究”,近年我又把主攻方向转到“肝痫复发转移的防治研究”上。“严谨进取,放眼世界”就是我的格言。