>>> 2004年第9期

健胃消食舒腹法

作者：孙安达

　　老年人胃肠功能低下，食纳减退，消化欠佳。舒腹法可增加食欲，帮助消化，防止便秘等。
　　摩腹 右手掌从心口窝开始经左肋下，向下到脐下小腹，向上经右肋下回摩到原处，如此环摩36圈。然后，以左手掌从心口窝处以同样的手法，向相反的方向环摩36圈。
　　推腹 右手掌面置于右肋下，斜向下推，经脐中推到右下腹股沟处，两手交叉进行共36次。
　　揉肚脐 右手4指并拢，用指面置于肚脐，适当用力下压，向左、向右各旋揉10-20次；再用4指面向下压10次。
　　如有食欲减退、消化不良、腹泻、便秘、慢性肠炎、荨麻疹等症，除做上述手法以外，再增做如下手法。
　　1．开胃口 右手拇指置于心口窝处，向下直推到肚脐为1次，再以左手拇指同样推1次，双拇指交叉进行共推36次。
　　2．分阴阳 用双拇指并排于心口窝处，一齐用力沿肋下斜弧形，向肚角分推，连续推36次。
　　3．按揉穴位 用一手拇指尖分别置在上脘、中脘、建里、双天枢、气海、关元等穴位上，每穴位得气后，拇指尖在各穴位上，向左、向右各揉转10—20次。
　　4．按揉锁骨窝 用一手中指、食指重叠，置于对侧锁骨窝内，下压缺盆(锁骨上缘中点凹陷处)穴，得气后，向左、向右各旋转按揉10次。然后再换一手，以同样的手法旋转按揉10次。