>>> 2005年第1期
水水嫩嫩过冬天
作者：丁海霞
1．体内补水：喝足够多的水，避免因体内缺水而引起皮肤干燥。饮水量为每日6—8杯，同时还可以饮用果汁、矿泉水、茶水等。
2．体外补水：洗澡能保持皮肤表面湿润，减少水分散发。洗脸、洗澡时的水温不可过高，并选用祛脂能力较弱、保湿能力较强的洗浴用品。皮肤干燥者应准备一套保湿护肤品，至少包括一瓶保湿日霜和一瓶晚霜，皮肤严重干燥、粗糙者，还可以再准备一瓶高浓度的保湿精华液，一星期使用1—2次，对皮肤进行深层补水。另外，应控制好室内温度，增加湿度。
3．调节情绪：人的精神状态、心理变化由大脑皮质控制，作用于皮肤的神经纤维，若心情苦闷、精神萎靡或长期感到紧张、恐惧、压抑，就会造成皮肤血液循环不良；营养供应不足，使皮肤苍白、黄黑、皱纹加深，导致过早衰老。因此，平时要注意调节情绪和加强锻炼，拥有健康的心态和体魄，才能拥有健康的皮肤。
4．充足的睡眠：白天皮肤暴露在外，夜晚需要补充足够的营养，以修复损伤的细胞，第二天的皮肤才能明亮、娇嫩、光滑。而皮肤的营养和修复主要是在晚上10点至次日凌晨4点进行的。因此，每天要保证6-8小时的睡眠时间。
5．加强营养：冬季皮肤调节能力差，多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，有利于皮肤的代谢。平时还应多吃滋阴润肺的食物，如芝麻、蜂蜜等，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。除此之外，要想皮肤好，还必须摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环，从而有利于美容、美发。人体每日必须摄入300—400毫克的镁，而镁主要存在于碳水化合物之中，所以过分追求“多吃菜、少吃饭”，也不利于皮肤的健康。
6．按摩面部皮肤：坚持每晚按摩面部3分钟，双手涂上乳霜，缓缓地顺面部肌肉、血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部血液循环，起到保护皮肤的作用。
7．冬季也应注意防晒：冬天的阳光虽然不是直射，但照射到皮肤上的紫外线并不比其他季节少。冰雪所反射的阳光对皮肤的伤害尤为严重。所以冬季防晒不容忽视。
8．适当的热水浴：在寒冷的冬季，人体各个系统的运转均处于迟缓状态，需要外界的刺激来辅助其运转。适当的热水浴(隔3-4天1次)能够加强皮肤的新陈代谢，促进血液循环，保持健康的肤色。
9．冬季的化妆：适宜的淡妆不仅能够有效地保护皮肤，还能为萧瑟的冬日增添温暖的色彩。在用色方面要避免清淡而表现明丽。以橙色系或深棕两色胭脂描画脸部轮廓，使脸庞具有立体感。上眼睑用橙色系眼影，下眼睑接近眼尾部分用深棕色眼影，眼线的颜色要比眼尾的颜色更深，形成清晰的眼形。唇的轮廓用直线描绘，用深红色唇膏染入，口角处用暗棕色系口红，向中间晕染，形成立体而有层次的造型。