>>> 2005年第2期

中老年养生“一二三四五要诀”

作者:榕 荫




  关于中老年养生的话题众说纷纭。有人将中老年养生之道归纳成“一二三四五要诀”,即“一个中心、二个基本点、三个忘记、四个老、五个字”,余甚赞同。
  
  “一个中心”——坚持以身体健康为中心。
  
  大家都知道,身体健康是人生最大的财富。有人感慨地说:“人生在世什么都是别人的,惟有身体是属于自己的!”此话听来似乎有点偏颇,但确也是真话!一个人如果没有了健康的身体,那你还能有什么呢?
  
  “二个基本点”——糊涂一点、潇洒一点。
  
  “难得糊涂” 是扬州八怪之一的郑板桥的名言;体现他当时“众人皆浊而吾独清”的心境。这里说的“糊涂”却是指能使自己心胸开朗的辩证的处世方法;“诸葛一生唯谨慎,吕端大事不糊涂。”我们只有做到小事糊涂大事不糊涂,才能健康长寿,事业有成。有古语云:“水至清则无鱼,人至察则无徒。”说的是凡事不能太计较,做到“宠辱不惊,看庭前花开花落;去留无意,任天上云卷云舒”。
  “潇洒一点” 就是心境里的潇洒,古诗曰“日朗风清近年天,傍花随柳过前村。旁人不解我心乐,将笑偷闲学少年”。其实潇洒不只是青少年的专利,人的年龄分生理年龄和心理年龄两种,有的人是60岁的年龄,但由于心胸开朗,他的心理年龄就会只有二三十岁;如果终日里暮气沉沉,你即使年纪轻轻也会像个垂暮的老头。人如能淡泊名利、去留无意、寡欲清心、毁誉不惊,你就会活得有滋有味、潇潇洒洒!
  
  “三个忘记”——忘记自己的年龄、忘记自己的疾病、忘记一切恩恩怨怨。
  
  生老病死是自然规律。任何人都不可能“长生不老”,比如隔壁的老王是70岁死的,你成天想着自己今年多少岁了,到他的年龄还剩多少年,掐着指头计算着活一天就少了一天,那你能开心吗?还有疾病,有病不能讳疾忌医,虽然医学发达了,但还是有很多疾病不能治愈。健康还要靠自己,心情豁达是养生保健、防病治病的良药。要心情愉快就不能老想着生活中、人际间的不顺心事。大家都知道的“六尺巷”的故事:两邻居为建房地界发生纠纷,其中一家有人在京城做官,便写信求助。京官回信说1“一纸书来只为墙,让他三尺又何妨。长城万里今犹在,不见当年秦始皇!”最后,两家互相让步竟让出了一条“六尺巷”。这就说明人生在世别太计较,“退一步天宽地阔,让三分心平气和”;有一句俗语说“青山为主人为客”,人生来世上走一遭多则百年,只不过是做“客”一轮嘛,还有什么恩恩怨怨不能释怀呢?
  
  “四个老”一老窝、老伴、老友、老底。
  
  “老窝” 就是说人上了年纪要居有定所,不能像年轻时那样四处奔波,“老窝”使你生活安定。 “老伴” “少年夫妻老来伴”,夫妻相伴,相濡以沫,互相照顾,能使你有安全感。
  “老友” “有朋自远方来不亦乐乎!”经常有朋友相聚使你生活丰富多彩。
  “老底” 就是泛指自己的积蓄;人的精神生活是要有一定的物质保障的,有人说:“有什么都行,就是不能有病!没什么也行,就是不能没钱!”“金钱不是万能,但没钱是万万不能!”虽然现在的社会保障比较健全了,你老了儿女们也一定会很孝顺,但是你如果每一分钱都要从儿女手中拿来的话,就是儿女们很爽快给你,但随便问一句:“有什么急用?前几天不是给你几百元了?”那你的心情能好吗?因此,中年朋友还是应该在有条件的情况下适时给自己保存一定的积蓄,为你的晚年生活过得更好而准备必要的“老底”。
  
  “五个字”——“乐”、“俏”、“聊”、“跳”、“掉”
  
  如果说前面“一个中心、二个基本点、三个忘记、四个老”是中老年养生基本观念和必备的条件的话,那现在说的这“五个字”就算是养生健身的实用方法了。 “乐” “笑一笑,十年少。”要经常自找乐子。有朋友说我乐不起来呀?那是你自己不知“满足”的缘故,“事能知足心常乐,人到无求品自高。”
  “俏” 人到了一定年龄就会不太爱打扮,说是我都这把年纪啦,还俏什么呀?其实不然,“爱美是人之天性”,年轻人有年轻人的美法,年纪大了也别失去了爱美之心。“三分长相七分打扮”嘛,一个人打扮得整齐清爽,那你也就显得神采奕奕啦。
  “聊” 常聊是健身之法。很多患压抑症的人就是和别人交流太少。聊的方法很多,可以和朋友面对面交谈,也可以互通书信,现在互联网更为人们的交往提供了相互了解的平台;但找聊的刘·象很重要,俗话说“酒逢知己干杯少,话不投机半句多”,你要找有共同志趣的朋友(包括异性的朋友),海阔天空地神聊,会让你觉得神清气爽、心旷神怡!
  “跳” 就是指适当的运动。“生命在于运动”,早练早见效、晚练还有效、常练长收效;因人而异、因地制宜、循序渐进、贵在坚持;青年人以练为主,中年人练养兼顾,老年人养练适度。
  “掉” 就是“掉价”。—·个人在年轻时无论在家庭中、单位里都是挑大梁的角色,都有过自己值得骄傲的辉煌的过去,“长江后浪推前浪,世上新人超旧人”这是自然规律,人到一定年龄必然要从领导岗位上退下来,当家长的角色也将由孩子们所代替;这时候你一定要有一个“掉价”的心理准备,俗话说“六十花甲转少年”,家庭中你又将要扮演一个孩子的角色,不要老想着我原来在单位里是什么什么“长”!在家里我建了多少家业!现在怎么说话都不算数了?心里老不平衡,你应该从过去的辉煌中淡化出来,恢复童心!