>>> 2005年第3期

呵护胃肠道七招

作者:王有国




  我年轻时不注意,喝酒抽烟、暴饮暴食、滥用药物,结果胃肠受损,刚刚步入中年,就罹患了胃炎、胃下垂、结肠炎、大肠息肉等多种胃肠病。50岁那年体检,医生警告我说:“萎缩性胃炎、结肠炎、大肠息肉,潜藏着癌变的危险。”可把我吓坏了。消化不良我不怕,可恶变成胃癌、大肠癌可不是闹着玩的。从那时,我便下决心呵护胃肠道。你别说,十几年下来,真就管用了。
  改变生活方式 我首先改掉了狼吞虎咽的毛病,注意细嚼慢咽。拔掉了两颗龋齿残根,连同以前的牙齿缺位都进行了装镶修补,并对这口较完整的牙小心维护,它使我吃进去的食物不再是囫囵吞枣了。这就减轻了胃肠的负担。吃饭定时定量八分饱,让胃肠有弛有张,有个活动空间。饭前不做剧烈运动,吃饭有个好心情。
  选择适宜食品 避免进食不易消化的食物:油炸、油煎、不热、难烂的食物;不吃生、冷、硬、辣、过甜、过酸食物以及那些垃圾食物。蛋白质不熟不易消化,脂肪过多影响胃排空,适当增加纤维素食物如各种新鲜绿色蔬菜、海带。紫菜含纤维素较多,燕麦片除了纤维素含量高之外,还富含多种微量元素,并有降血脂功能。纤维素可促进胃肠道运动、增进肌张力、提升内脏、促进排空、加强消化功能。多吃些水果,但要有选择,香蕉降压通便,柑橘属碱性,中和酸性污物,桂圆健胃养神,都是老人可选果晶。但不宜吃柿子,尤其不可吃半生不熟的柿子,因为它容易形成胃石,有损于胃肠。
  锻炼胃肠肌肉 锻炼全身随意肌,有增强胃肠道运动的功效,特别是腹肌、盆肌的锻炼,有助于下垂内脏的提升。清晨醒后坚持揉腹、腹式深呼吸、提肛收缩、仰卧起坐,这是借锻炼腹肌、膈肌、盆肌促进胃肠平滑肌运动,增强其紧张度,防治悬垂腹、胃下垂、直肠脱垂的有效方法。
  刺激胃肠分泌 调动视、听、味、嗅所有感官的功能,强化条件反射和非条件反射的作用,共同诱发消化液的分泌。饭菜要色、香、味俱佳,不要边看电视边进餐,要看也只能欣赏厨师表演或美食讲座节目;可听轻音乐,放松而乐观的情绪才能有个好食欲,好食欲才能有好分泌。烟与烈性酒非但不能刺激分泌,反而会损害胃肠粘膜腺体,抑制消化液的分泌。我毅然地戒了烟,饭前饮少许果酒,增加食欲,捎带活血。但不饮浓茶、咖啡。
  控制滥用药物 不少药对胃肠功能有损害,用药前先看说明书,对胃肠有害者一律不用或尽量少用。磺胺类、呋喃类药及铁剂、小苏打等碱性药都影。向食欲,不用为好;抑制胃肠运动功能的药物不用或少用。如安定、茶碱、乙胺碘夫酮、某些钙离子阻滞剂都可抑制胃肠功能。就连某些通便剂如酚酞、便塞停、三醋酚汀等用长了,也会使肠道失去自身运动能力,反而造成便秘或加重便秘。还是调节饮食、定时排便,让胃肠养成自己规律的功能最好。
  清除感染隐患 已知道幽门螺杆菌感染不仅是溃疡的致病原因,还是胃癌的诱发因素,应及早清除。可用抗生素、甲硝唑等二联、三联疗法彻底清除幽门螺杆菌。内科医生给我用的是德诺、氨苄西林、甲硝唑三联疗法,坚持1周后,再查螺杆菌不见了。但还要保持口腔和饮食卫生,防止复发。
  定期复查胃肠 我在结肠镜下做了息肉手术,之后每半年去复查1次,观察有无复发,结肠炎有没有加重恶变;间或也做胃镜复查,主要观察萎缩性胃炎的变化;大便常规检查非常简单,但十分重要,尤其是潜血试验,发现肉眼看不到的出血很是必要,因为那是某些恶性疾病的早期症状。
  我今年66岁,胃肠道疾患的那些症状好像消失了,前不久做了查体,胃炎、结肠炎全好了,息肉没再复发,连胃下垂也回位了。看来人的许多疾病还是有可逆性的,关键看你会不会呵护和及时防治。