>>> 2005年第3期
呵护胃肠道七招
作者：王有国
改变生活方式 我首先改掉了狼吞虎咽的毛病，注意细嚼慢咽。拔掉了两颗龋齿残根，连同以前的牙齿缺位都进行了装镶修补，并对这口较完整的牙小心维护，它使我吃进去的食物不再是囫囵吞枣了。这就减轻了胃肠的负担。吃饭定时定量八分饱，让胃肠有弛有张，有个活动空间。饭前不做剧烈运动，吃饭有个好心情。
选择适宜食品 避免进食不易消化的食物：油炸、油煎、不热、难烂的食物；不吃生、冷、硬、辣、过甜、过酸食物以及那些垃圾食物。蛋白质不熟不易消化，脂肪过多影响胃排空，适当增加纤维素食物如各种新鲜绿色蔬菜、海带。紫菜含纤维素较多，燕麦片除了纤维素含量高之外，还富含多种微量元素，并有降血脂功能。纤维素可促进胃肠道运动、增进肌张力、提升内脏、促进排空、加强消化功能。多吃些水果，但要有选择，香蕉降压通便，柑橘属碱性，中和酸性污物，桂圆健胃养神，都是老人可选果晶。但不宜吃柿子，尤其不可吃半生不熟的柿子，因为它容易形成胃石，有损于胃肠。
锻炼胃肠肌肉 锻炼全身随意肌，有增强胃肠道运动的功效，特别是腹肌、盆肌的锻炼，有助于下垂内脏的提升。清晨醒后坚持揉腹、腹式深呼吸、提肛收缩、仰卧起坐，这是借锻炼腹肌、膈肌、盆肌促进胃肠平滑肌运动，增强其紧张度，防治悬垂腹、胃下垂、直肠脱垂的有效方法。
刺激胃肠分泌 调动视、听、味、嗅所有感官的功能，强化条件反射和非条件反射的作用，共同诱发消化液的分泌。饭菜要色、香、味俱佳，不要边看电视边进餐，要看也只能欣赏厨师表演或美食讲座节目；可听轻音乐，放松而乐观的情绪才能有个好食欲，好食欲才能有好分泌。烟与烈性酒非但不能刺激分泌，反而会损害胃肠粘膜腺体，抑制消化液的分泌。我毅然地戒了烟，饭前饮少许果酒，增加食欲，捎带活血。但不饮浓茶、咖啡。
控制滥用药物 不少药对胃肠功能有损害，用药前先看说明书，对胃肠有害者一律不用或尽量少用。磺胺类、呋喃类药及铁剂、小苏打等碱性药都影。向食欲，不用为好；抑制胃肠运动功能的药物不用或少用。如安定、茶碱、乙胺碘夫酮、某些钙离子阻滞剂都可抑制胃肠功能。就连某些通便剂如酚酞、便塞停、三醋酚汀等用长了，也会使肠道失去自身运动能力，反而造成便秘或加重便秘。还是调节饮食、定时排便，让胃肠养成自己规律的功能最好。
清除感染隐患 已知道幽门螺杆菌感染不仅是溃疡的致病原因，还是胃癌的诱发因素，应及早清除。可用抗生素、甲硝唑等二联、三联疗法彻底清除幽门螺杆菌。内科医生给我用的是德诺、氨苄西林、甲硝唑三联疗法，坚持1周后，再查螺杆菌不见了。但还要保持口腔和饮食卫生，防止复发。
定期复查胃肠 我在结肠镜下做了息肉手术，之后每半年去复查1次，观察有无复发，结肠炎有没有加重恶变；间或也做胃镜复查，主要观察萎缩性胃炎的变化；大便常规检查非常简单，但十分重要，尤其是潜血试验，发现肉眼看不到的出血很是必要，因为那是某些恶性疾病的早期症状。
我今年66岁，胃肠道疾患的那些症状好像消失了，前不久做了查体，胃炎、结肠炎全好了，息肉没再复发，连胃下垂也回位了。看来人的许多疾病还是有可逆性的，关键看你会不会呵护和及时防治。