>>> 2005年第3期

盲目攀比惹“心病”

作者：袁浩龙

　　俊眼看着自己的年龄向40岁迈进，虽然衣食无忧，工作也挺稳定，但是每当看到和自己差不多大的朋友开着私家车，进出豪华公寓，再想想自己住的小而拥挤的家属楼，他的心里总是有一股难言的惆帐。终于，为了不让别人看低自己，他咬咬牙按揭买了一套100多平方米的商品房。本以为这样就找回了自尊，殊不知烦心事还在后头呢。物管费、分期付款、车库钱、电梯费，从此像一座大山压得他喘不过气来。整日处于巨大压力下的俊开始变得烦躁不安，上班时总觉得没有精神，注意力也无法集中，而晚上则失眠、心悸。心理医生诊断他患了焦虑症。
　　在心理门诊，有越来越多的像俊这样的中年患者光顾。这都是盲目攀比惹的“心病”。在竞争日益激烈的当今社会，不少35岁以上的中年人为年岁渐长、事业却没有多大进展而愁闷，更为身边的同事或朋友比自己有成就而心理失衡。据有关统计，有这种焦虑的中年人高达7成。
　　攀比属于正常人心理，因为有比较才有进步，有目标才会有努力。积极向上的攀比是益于健康、益于工作的。但是消极病态的攀比却会带来不良的后果：有的人会因此而造成情绪障碍、牢骚满腹，总觉得社会对自己不公平，从而丧失了公平感，并且出现焦虑、抑郁等心理疾病症状；也有的人因盲目攀比而使自己处于做白日梦的幻想状态，脱离实际，最终一事无成，使自己受到巨大的伤害，产生挫败感。另外，攀比还是造成犯罪的主要原因，为了能像别人那样享受奢华，很多人步入歧途、坠入深渊。
　　总之，攀比常常是物质上的，但它影响的却是人的身心健康。
　　在现实当中，每个人在不同的人生阶段，都会存在攀比心理。那么，当盲目攀比给自己带来无尽的烦恼时该怎样做呢?关键在于你持何种心态攀比。
　　首先，世界上身家亿万的富翁何其多，横向比永远没个边儿，因此最好纵向比。也就是说跟自己的以前比较，你会觉得自己的生活水平正在一天天提高。你可以为自己的工作和人生制定一个切合实际的目标，切忌盲目攀比，也不要不顾自己的实际能力而过高要求自己，凡事要量力而行。
　　其次，要对自己的理想进行调整，降低期望值，并且了解自己的弱点，这样对自己的付出能换来什么样的享受就能做到心理平衡了。不能忽视客观条件的影响。面对现实通过努力能实现的绝不气馁，没有条件的要等待时机，这样遇到挫折也就能保持平衡的心态。
　　此外，还可以根据个人的情况发展兴趣，放松身心，锻炼身体，提高身体素质。或在极度疲劳时给自己放今长假，或者干脆换一个工作。同时，还要让自己的心情放松下来，学会以平和心态面对现实。当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于向亲朋好友倾诉，以消除不良情绪。除此之外，如果压力已经相当大，出现了神经衰弱或焦虑症的症状，而且感觉自我无法进行调节时，就需要去看心理医生了。因为心理医生可以根据病情进行个体化治疗，必要时可服用一些抗焦虑药物，使症状得到缓解。