>>> 2005年第6期

经常失眠者是否还应坚持晨练

作者：陈望远

　　大家都知道，充足的睡眠是消除疲劳和使第二天精力充沛的保证。失眠是件很痛苦的事，许多人都遇到过，但他们对待失眠的方法与态度却不尽相同。有的入夜间睡不好，早晨就有意识多睡一会儿，认为对保持当天的精力可能有好处，其实这样做并不科学，一来并没能消除引起失眠的根本原因，而且容易消磨人的意志，引起忧愁和烦躁情绪，加重失眠。
　　造成失眠的原因有许多，缺乏体力劳动和健康运动是一个常见的原因。失眠者若能坚持早起跑步、做操、练太极拳等，经过一段时间的体育运动，将对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，可从根本上消除失眠。当然，建立这一良性循环，可能会有曲折和反复。开始晨练的几周内，多由于身体的不适应，在睡眠方面可能不会有改善，甚至失眠加重，但只要坚持下去，逐步摸索出适合自己的运动量和有效的方法，几周乃至几个月后睡眠一定会得到改善。经常失眠者早晨不要睡懒觉，一定要坚持晨练活动。