>>> 2005年第7期

高原旅游前如何准备保健装备

作者:吴子银




  越来越多人的向、往到高原旅游。平时习惯于在高原以外的地区生活的人,一旦进入高原,很有可能遭遇高原反应。症状包括头痛、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐、口唇发紫、失眠、多梦等,有的人还会血压升高。这些症状头、两天明显,以后就会逐渐减轻或消失;但也有极少数人因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因,症状可能逐渐加重,发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。那么,怎样、在旅行生活中减轻高原反应、防止高原病的出现呢?
  高原旅游前首先要到正规医院体检,若患有心、肺、脑和血液系统疾病,不宜进入高原。
  进入高原前可向有高原生活经验的人员或医生请教,请他,们讲一些高原特点和生活注意事项,禁烟酒,防止呼吸道感染,带上必要的应急药品和其他物品。
  进入高原探险和登高山之前,要进行充足的阶段性适应性锻炼,不应贸然进入海拔5000米以上的地区,以防出现不测。
  进入高原前调整出稳定的心理状态,保证乐观情绪。若是思想上有负担,进入高原后难免昼夜焦虑不安,会增加脑组织耗氧量,导致高原反应或使高原反应加重。
  高原气候多变,尤其是早、晚气温偏低,所以衣着一定要注意保暖。即使夏季,内地来的人也须准备羊毛衫、厚外套等。高原地区紫外线照射强烈,注意戴上墨镜及其他防护头面部的器具。
  在高原中选择高热量、易消化食物,不可暴饮暴食,晚餐时应注意不可过量,以免增加胃肠道负担,使心肺受压,造成胸闷心慌,初入高原的人,睡眠时可采用半卧位,以减轻心肺负担。
  高原反应一般都可自愈。症状较重的,可进行对症治疗。应避免劳累、受寒和上呼吸道感染,对极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧,并在应用药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区。