>>> 2006年第1期
脚跟龟裂的烦恼
作者：竹 君
脚跟会龟裂的原因，是由于角质的厚化。脚跟由于支撑了全身的重量，又必须经常活动，这些摩擦常会刺激皮肤角质层产生防御作用，使它不断增厚来保护肌肤，所以脚跟的角质层比身体的其他部位都要厚。
角质层愈厚它的弹性就相应的愈小，当它厚到抵不过足部活动时的拉扯力时，就会形成局部崩裂，形成细而深的裂伤，裂至真皮中的神经血管就会产生疼痛感，使得底部见红，严重时还会出血，即我们所称的“脚跟龟裂”。
脚底是没有皮脂腺的，由于我们脚掌及手掌的皮肤属光滑的皮肤，特征是有厚厚的角质层，却缺乏毛囊和皮脂腺。角质层的过度厚化、生理性的厚化是由于脚跟的不当摩擦与暴露，像经常赤脚下田的农夫、常穿高跟鞋的女性，没有鞋袜的包覆，汗腺分泌不足以维持脚跟的湿度，加上经常走路摩擦，脚跟自然容易厚化龟裂；疾病也会导致脚跟龟裂，如角化型(增厚型)香港脚、寻常性鱼鳞癣、维生素A缺乏症及其他角化性皮肤病。
●找出自己脚跟龟裂的原因 如果是疾病引起的，先把它治疗好才能彻底改善，例如因香港脚所引起的龟裂，应配合香港脚的对症治疗。若是因穿着不适当的鞋子，就该换掉。
若是疾病已经治愈仍未见龟裂改善，可能是同时有生理与病理因素，必须两边配合治疗才能改善。
●龟裂严重至出血者请就医 为避免伤口感染甚至引发蜂窝性组织炎，龟裂出血者最好寻求医师的协助，通常医生会开抗生素的油膏及药膏，它的好处是：1．抗生素可以预防感染；2．油膏则能封住角质层让疼痛减少，如果接着使用可以溶解角质的药膏，如抗生素油膏，也可形成保护膜来保护伤口。
勿任意修剪、撕去龟裂的外皮以免形成伤口。穿太高太紧的鞋或过度走路摩擦脚跟使得角质层更厚，应让脚跟常泡水。
穿着舒适合脚的鞋袜，每天擦滋润含油脂高的保养品。如果龟裂严重产生伤口，应让医师先确定角质增生的原因，不要自行涂药。
●持之以恒的保养 脚跟龟裂的保养着重补油保湿，以维持角质层的滋润，每天都应涂抹含油脂成分高的保养品，严重龟裂的话可请教医师是否加入果酸或水杨酸帮助软化角质。脚跟龟裂不太严重可将双足浸泡热水20～30分钟，以磨石或磨脚棒将干裂处的角质轻轻去除，趁脚跟湿润时涂抹凡士林，比市面上任何保养产品便宜、有效，如为双足套上塑料袋或保鲜膜，穿上袜子停留6～8小时，脱掉塑料袋及味子并清洗双脚，再涂上一层凡士林，便大功告成。