>>> 2006年第1期
击退严冬的沮丧症
作者：清 埙
据说在冬日过长、日照不足的北欧，当地许多居民害上沮丧症，很多人企图自杀。于是，医生发明了大型日光屏幕，患者只要每天对着人造日光，面壁而坐，自然就能恢复求生意识。从而治愈了沮丧症。
对于冬日的情绪低落，我国的古人早就有各种各样的办法。明代在《帝京景物略》中就记录了一段美丽的防御方法：冬至日，画素梅一枝，为瓣八十有一，日染一瓣，瓣尽而九九出，则春深矣。曰：九九消寒图。这段话的意思是冬至那一天，画梅一枝，上有缕空的梅叶81瓣，每日填染一叶，当所有的“白叶”变成绿叶之时，九九已尽，春天正浓。而清代则另有办法。据《消稗类钞》载，清宫中有一种“写”字消寒添趣法，亦即冬至日用缕空法书写“亭前垂柳，珍重待春凰”条幅贴于墙上，此幅共9字，每字都9笔，每天用黑墨填一笔，书法成则春天至。像此类美丽而雅致的祛除寒冷和情绪低沉的方法只有古人才想得出来。
因天气寒冷、日照不足、户外活动减少，人的情绪受到不良影响古今皆然，随着寒冬的临近，如何清除寒冷对人的不良影响，保证身心健康，也是今人的重要课题之一。而身心阳光法是最时尚的冬季健身法。
身体阳光法 是指多进行户外活动，参加体育锻炼，多进行日光浴。
心理阳光法 就是像古人那样用有趣的方法期待着春天的来临。这包括游戏法、趣味法、阅读法、想象法等。
游戏法可以因人而异，各自制订适合自己的游戏方法。比如在家庭或恋人之间搞个小活动，只要有了有趣的游戏，加上一份期待，九九八十一天一定会很快过去的。
趣味法种类也很多，可以是每天一则幽默故事，或者每天一家人搞不同的活动，比如今天比谁的笑话更幽默，明天是谁的故事最好笑，后天是谁的言行最搞笑等。只要笑声不断，沮丧和抑郁就不会走进家门。当然除此之外，也可以有其他各种方法。比如老年人喜欢各种字谜游戏，如灯谜、字谜以及填字游戏等，有古诗文修养的老人还可以玩玩藏头诗之类……总之只要是有趣好玩搞笑的都不失为一种较好的消寒消闲之举。
阅读法，就是多读一些有趣有价值的书，或者是读自己喜欢的书，忙于投人自己的爱好之中，也不失为一种良好的方法。至于想象法，就是在情绪不佳时，多想想让自己开心的人和事，多想想电视节目中让人高兴的情节，等等。
当这一切都无效时，也就是说你的情绪始终处于消沉的状态，那么，最后一招就是找心理医生帮忙，及时到心理医院求医。
希望人人都能快快乐乐地渡过寒冬。