>>> 2006年第1期

男人如何防止性衰老

作者：王惠宗

　　随着年龄的增长，性生活会日渐减少，这是器官功能客观的变化规律。但主观上有意识地做适宜的努力，会推迟性衰老的到来，有的夫妇到了“花甲”之年仍能保持良好的性机能，它对维系家庭的和谐、愉快、幸福是很重要的。希望性机能随着身体的寿命一同延长下去的人，注意以下问题，有助于防止“性衰老”。
　　1．“强精必先强心”。人进入中年以后，不要简单地将身体其他方面的一些小变化(如眼睛易疲劳、上楼梯不如过去快等)与性机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。在精神上要立于不败之地。
　　2．“壮阳不如壮身”。要注意经常加强体育运动和注意营养。慢跑和步行是很适宜中年人的活动。要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的“要点”在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素E及微量元素锌的食物，有条件者可服用维生素E胶囊。有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能
　　3．“心宽出少年”。性情要开朗，不为身边的区区小事而烦恼，胸怀开阔是不老的基础。始终不渝地关注社会和事业，保持有益自己身心的业余爱好。多多地与同事和朋友、家庭成员加强思想沟通，善于运用幽默。负性情绪能加快“性衰老”，如精神抑郁会导致阳痿。
　　4．追求年轻人的情绪，注意外表的年轻化。保持夫妻之间规律性的性生活，这样有助于体内性腺激素的分泌，维护和保持性机能。
　　5．摒弃吸烟、喝酒等不良的嗜好或习惯，保持生活的规律性，保证每天有充分的睡眠。
　　6．不要纵欲。男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方。人贪食而撑得太厉害势必损伤消化机能引起慢性胃肠疾病，纵欲同样会走向极端，只问今夕不问其后，必损身伤气。着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。
　　7．不要把夫妻间的性爱活动单纯地看做只有性生活这种方式。夫妻之间非性交方式的性爱活动(性娱乐、爱抚等)有助于增进双方的亲密感和依恋之情。进人中年特别是进入老年之后，夫妻的性生活次数减少，但感情交流同样重要，它有助于活跃身心健康。狭义的看待性爱方式，特别是对性生活寄予太高的期望，容易导致太多地关注性生活次数、性高潮及双方感受，产生人为的不必要的心理压力，这样对延缓性衰老同样不利。夫妻伺的依恋、温存、抚爱，同样是人的心理、生理所必需的。