>>> 2006年第1期
测血脂注意什么等
作者：佚名
●抽血前至少2周保持平时的饮食习惯；近期内体重稳定；无急性病、外伤、手术等意外情况。
●抽血前3天避免进食高脂饮食，24小时内不饮酒，不进行剧烈运动。
●应在禁食12～14小时后空腹抽血。
●除卧床患者外，一般应坐位休息5分钟后抽血。静脉穿刺过程中止血带使用不应超过1分钟。
●抽血前最好停用影响血脂的药物(如血脂调节药、避孕药、某些降压药、激素等)数天或数周，否则应记录用药情况。
●妊娠后期各项血脂都会增高，只有产后或终止哺乳后3个月查血，才能反映基本血脂水平。
因为血脂检查受许多因素影响，如果一次检验结果接近或超过血脂异常判断值，应间隔1~2周，在同一家医院再次抽血复查，尽量避免由于实验室误差或个体生理变异造成的假象。如果两次检测的结果都不正常，且所得数值相差不超过10％(以血总胆固醇为例)，就可以据此判断是否存在高脂血症和决定防治措施。
摘自《健康报》
看耳朵皱纹 知心脏健康
为什么看耳朵上的皱纹，就可以知道心脏的健康情况呢?
因为有的人年老后，在耳垂处从耳朵口向外下方有一条斜行皱纹，可别小看这小小的皱纹，实际上这意味着动脉硬化、心脏缺血。
科学研究人员做了大量的统计表明：耳垂处小小的皱纹同动脉异常是有关联的。耳垂上出现皱纹是已经得病时动脉中正在展开的过程的局部表现。耳垂是耳朵上由脂肪与结缔组织构成，没有软骨，是耳朵上唯一肉多的部位。当动脉出现硬化时，耳朵同其他一切组织一样，得到的血较少，而耳垂是耳朵上对这种缺血现象感觉最敏感的部分，因而在耳垂上出现了皱纹。当您的耳朵出现了耳垂皱纹时，请及时检查您的心脏。
摘自《三九健康网》
八种食物益肝脏
一、燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
二、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
三、海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇。
四、大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
五、苹果含丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
六、牛奶因含有较多的钙质，可减少人体内胆固醇的吸收。
七、洋葱不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
八、甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，起到降脂作用。
摘自(兰州晨报》
哪些营养不宜多
营养是每个健康人必不可少的，但也不是各种营养素越多越好。医学实践证明，有些营养素过多，反而会对人体产生危害。
水过多对人体的危害：尿量增多，在心、胃功能不全时可发生水中毒，加重心力衰竭的程度，使身体水肿。
糖过多对人体的危害：肌肉松弛，易生脓疮，加重糖尿病病情、龋齿及食欲不振等。
铁过多对人体的危害：食欲不振、呕吐、腹泻、大便异常。
脂肪过多对人体的危害：消化不良、腹泻、食欲不振、肥胖，甚至会加重动脉硬化和高脂血症的病情。
蛋白质过多对人体的危害：食欲不振，大便干燥，加重肾功能衰竭及尿毒症。
维生素A过多对人体的危害：头昏、头痛、呕吐、毛发稀少，婴儿前囟隆起。中毒时会造成呼吸麻痹，甚至死亡。
维生素C过多对人体的危害：大量长期服用，在突然停止时，可出现维生素C停药综合征；如食欲减退、乏力、精神困倦等。
摘自《海南新闻网》
不要用废旧书刊报纸包食品
废旧书刊报纸上印满了油墨字，而油墨中含有一种毒性很大的化学物质叫多氯联苯，这种物质不能被水解，也不能被氧化，一旦进入人体，很容易被脂肪、肝脏和脑部吸收并贮存起来，很难排出体外。进人人体的多氯联苯会引起人体细胞的变异，破坏细胞的遗传基因，严重危害下一代。还可使肝脏发生脂肪变性。据测定，每千克报纸中含多氯联苯为0．1—1毫克。人体内储存的多氯联苯达到0．5—2克就会引起中毒。轻者眼皮发肿，手掌出汗，全身出疹子；重者恶心呕吐，肝功能不正常，甚至导致死亡。另外，废旧书刊报纸上还可能沾有细菌、病毒等，用来包装食品会污染食品。同样道理，废旧书刊报纸也不能用作手纸，因为有害物质也可通过肛门进入人体。
摘自《大众健康网》
当心坏习惯伤身
不吃早餐、晚餐过于丰盛对健康的影响已经众所周知，不少人也开始注意改变这样的生活方式，殊不知用保温杯泡茶、嗜饮咖啡、水果当主食等“坏”习惯也会对健康有影响。
西安市中心医院别晓华医生说，在办公室工作的很多人都喜欢用保温杯泡一杯茶，随时喝都是热的。可是却没有想到这样会破坏茶里的维生素，大量渗出鞣酸和茶碱，不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
另外，还有很多人在工作劳累时喜欢饮大量咖啡提神，其实这样有时会降低工作效率。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但多用了会适得其反，每日喝咖啡超过5杯者，理解能力会有所下降，高浓度的咖啡因还可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高，容易引发心脏病。
还有些女性为了减肥不吃主食把水果当主食，这会造成人体缺乏蛋白质等物质营养失衡，甚至引发疾病。别晓华医生提醒都市白领，水果中缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
摘自《工人日报》
有氧运动能防妇科癌
女性参加有氧运动，除了具有减肥和改善形体效果外，还可以预防妇科癌症。医学专家指出，预防妇科癌症最可靠的方法是每周至少做3小时的有氧运动。
为什么会有这样的效果呢?原来，女性的内分泌器官所分泌的激素与癌症发病有关。内分泌功能失调时，过多激素会引导细胞增殖与癌变。许多肥胖超重妇女，绝经年龄延迟，体内雌性激素增高，妇科癌症发病率增加。经常进行有氧运动的妇女，比不运动妇女苗条，体内分泌的雌激素较少，发生妇科癌的危险性较低。有氧运动时，肌肉的活动可促进雄性激素分泌，抑制雌性激素分泌，减少体内脂肪堆积，进而抑制脂肪制造过量的雌性激素。
有氧运动能调节机体免疫功能，提高抗体水平和淋巴细胞活力，有利于吞噬和杀伤癌细胞。运动状态的机体，能产生更多的干扰素，促进糖皮质激素的分泌，这些均有利于提高抗病毒、抗癌能力。运动还能吸入更多氧气，提高血液浓度，增强机体细胞抵抗致癌物侵害的活力。运动还可通过增强出汗、呼吸等途径加速致癌物的排泄，有利于预防癌症。
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