>>> 2006年第3期
中年大智 降低自我期望值
作者：马志国
人到中年，自认为并不幼稚的我，曾经在内心编织过可笑的故事。
我，一介寒儒，虽自知这辈子“官”念强不起来，“钱”途宽不起来，这倒也不碍我自寻其乐。
然而，我也时常苦闷。因为我热爱我的事业近乎如痴如迷，而命运却阴差阳错总在捉弄我。尽管我竭尽全力在夹缝中开辟一条自己的事业之路，却总隐隐感到：自己终究是事业的失败者。
一次，与一知己倾诉这苦衷。“您不是已经有了不少的成功吗!也许您目标太高了。”知己一言，引我三思。回顾自己的道路，虽颇多坎坷，颇多挫折，却也真的有过成功：讲过省级的公开课；拿过国家级教育科研论文奖；有关专业的著作出了两本；在几个专业学术团体也弄到了会员、理事干干；报刊、电台报道过我；我的名字没花一个子儿就上了名人典籍……对我这再普通不过的小人物，事业上也真该“知足常乐”了，干吗有那么多失败感?想来，就应着我的知己的那句话：“目标太高了。”我搞了多年心理学，原来却常常是“纸上谈兵”，并不善于调控自己的心理，到头来还是靠了知己一语去病。
这故事使我对心理学理论又有了一点切身感悟：人生有时需要学会调低自我期望值。
然而，对人生目标高低的合理调控，却是许多人面临的难题。
一位父亲为了给孩子买双鞋，带着孩子逛了数不清的鞋店，竟没有一双孩子满意的鞋。于是请教专家怎么办?专家回答：别再带孩子跑鞋店了，带他去看看失去双脚的人吧!那言下之意我们自然明白：孩子的目标太高了，应该想办法降低他对目标的期望值。
令人遗憾的是，受这种不切实际的高期望心理所困扰的，绝非仅仅是稚童。不少到了中年的朋友，因对生活不满足、对事业不满足，依然为高期望心理所困扰。
成功使人欢乐，失败使人苦痛。但决定人苦乐感受的不只是成功与失败本身，而主要是人原来对某事物所抱的期望值(即目标的高低)。换言之，期望值越高，成功带来的满足感越弱，失败带来的挫折感越强。就是说，期望值越高，心理上的情绪冲突越大。心理学上用“情绪指数”来衡量人的情绪，其公式为：情绪指数：期望实现值／内心期望值。这一公式告诉我们，在期望值一定的情况下，内心期望值高，其情绪指数就低，人就体验到较多的消极情绪；反之，情绪指数就高，人就体验到较多的积极情绪。
也许有人说，于“官”念，于“钱”途，于物欲，调低期望值，确乎人生大智，于事业也该如此吗?
虽然，“志当存高远”一向为人称道，但没有芸芸众生何谓社会?虽然，“不想当将军的士兵不是好士兵”一向有人欣赏，但没有小小兵卒何谓军队?天上只有一个太阳，地上只有一座珠峰。群星虽然没有太阳耀眼，同样熠熠生辉；群山虽没有珠峰高大，同样勃勃向上。
如果说“不惑之年”应该明白生活，但更重要的也许是慢慢地明白：对生活要有一颗平常心，对人生要学会调低期望值。