>>> 2006年第4期

疯狂补睡能带来美丽吗

作者：李　响

　　许多朋友读到一些“睡眠使人美丽”的文章，认为睡眠越充足就越有益于自己的美丽容颜。所以，现在每逢节假日，许多人狂欢通宵达旦，然后就倒头猛睡，认为只要把睡眠时间补上，就能恢复体力，其实这种理解已经产生了很大的偏差。因为这样做只能算是“消极休息”，是一种被动的休息，人们需要的不是“消极休息”，而是“积极休息”，只有“积极休息”才是合理的休息，才能起到迅速恢复体力的作用，如果休息不当，反而会对身体有害。
　　所谓积极休息，指的是用另外一种活动来促使疲劳部位的体力恢复。例如，当跑步运动员两腿疲劳时，可用引体向上、俯卧撑等两臂运动来缓解腿的劳累感。目前，积极休息在运动训练中已运用得较广泛，在普通大众中，也应提倡积极休息。因为恰当的休息，不仅能帮助人们消除疲劳，而且可放松神经，提高工作与学习的效率。
　　除节假日外，平时也一定要避免玩命工作后再狂睡的非正常生活方式。假如你是一位体力劳动者，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。可以躺下来，通过睡觉，把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。
　　对办公室工作人员或科研人员来说，脑力高度集中，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，可进行适当的体育锻炼，如做工间操，倒背双手散步，深呼吸几口室外的新鲜空气，或者听听音乐、戏曲、品茶谈天等，都能放松神经和肌肉，恢复大脑的再创造力。假如你是空闲较多的工作人员，体内机能代谢缓慢，也会感觉很疲劳，这时最好的休息方式就是锻炼或参加劳动。