>>> 2006年第4期
中年男子壮阳六法
作者：于丽萍
这是一种很古老的增强男性性功能的锻炼方法，使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内泡热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆，如此反复3—5次后即可结束。若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
按摩阴囊强化男性性功能
为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩睾丸会改善此处血液循环。由于其可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，会增强睾丸功能，提高男性性功能。
按摩可1日1次，每次2—3分钟即可，用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而使睾丸功能低下。请注意，切勿“过犹不及”，适得其反。
刺激腹股沟管强化睾丸功能
如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两则的腹股沟管，腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管功能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩1次，可在每晚入睡前在床上按摩。
利用淋浴进行“阴茎按摩”
入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睾丸“能量”效果极佳。
勃起会使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时间愈长疲劳愈重。性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血液循环，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。
不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位，如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。
采用“阴茎指压法”强化性功能
如前项介绍的“阴茎按摩法”同样的道理，若时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎，由此可增强阴茎神经和血管等活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。
反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起，阴茎勃起时不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。
如果能配合前面介绍的“冷热水交替式”锻炼方法进行阴茎指压按摩，可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。手指刺激运动有强精壮阳之效
强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液淤积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。
其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。
如在早晚上下班乘公共汽车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄按摩食指；更简单的方法是用双手食指钩住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴，从医学观点来看，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由于方法简便易行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。