>>> 2006年第5期
颈椎骨质增生的预防保健
作者：杨连君
慢性劳损是颈椎病的最常见病因。如果一个人长期保持低头的状态，令颈部后面的肌肉疲劳过度，就会将重力全部压在颈椎骨上。时间一长，将造成颈椎骨质增生或椎间盘突出等，引发颈椎病。患了颈椎骨质增生病，除在医生的指导下进行推拿、牵引、热敷等常规治疗外，自我的保健调养也是十分重要的，具体可以从以下几个方面来进行。
预防 颈椎骨质增生是一个缓慢的发生过程，与年龄、性别、职业、工种、体质、姿势不良等因素有关。预防此病应尽可能避免长时间低头、仰头、歪头等动作，在工作之余应适当做颈部活动，如颈部按摩等。做按摩时动作要慢，幅度不要太大。锻炼的时间以晨起和长时间低头工作后进行较佳。在日常生活中还要注意睡觉时枕头要合适，不要认为“高枕无忧”，在不影响睡眠的情况下，尽量将枕头放低，并将颈部垫起。除此外还要防止颈部受风着凉，防止颈部外伤，尽可能地消除颈部慢性劳损的诱因。一旦有颈部不适应及早就医。早期的妥善治疗可以防止颈椎骨质增生由轻型演变成重型。
保健枕 人类的一生大约有三分之一的时间是在床上度过的，在睡眠的过程中与颈部密切接触的便是枕头，而普通的枕头大多不符合颈椎的生理要求，常常使颈椎长期处在一种悬空和不正常的受力状态下，容易导致颈椎的慢性损伤。保健枕可以自己缝制，缝制的标准应符合颈椎生理曲度要求，以中部低、两端高的元宝形为佳。这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定的作用，可减少在睡眠中头部的异常活动。保健枕也可到市场上购买，目前市售的颈椎保健枕品种很多，有的枕心中还加入了中药，有的枕心有释放远红外线或负离子等功能。可以根据自己的需要在医生的指导下任选一种使用。
补钙 骨质增生患者常伴有骨质疏松，骨质疏松常由缺钙引起，补钙是治疗骨质疏松症的常用方法，它可通过增加人体钙的摄人量，加快钙盐在骨骼的沉积，以预防和治疗骨质疏松症。补钙是一种全身作用，不会增加局部的骨质增生。因此，对颈椎骨质增生的患者，应重视隐匿的缺钙现象，在医生指导下补充钙剂。
纠正不良习惯 人体颈部的神经受压一定时间后易产生不良影响，一般来说每45分钟为1个周期。因此，如果职业上要求长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在每45分钟后停下工作远眺，慢慢旋转颈部，让颈部回复到放松的状态。特别是教师、打字员、写作等职业的工作人员，由于颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈部椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎骨质增生。因此，这类人员应注意平时颈椎的自我保健，首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲线。通过升高或降低桌面与椅子的高度比例，调至最适合自己的体位。最好能用一块与水平线呈10°—30°的斜面工作板，在这种工作板上工作，有利于保护颈部。
总之，治疗骨质增生的药物较少，到目前为止，尚没有一种特效药物能控制其发展或将其治愈。非手术治疗一般都是为了减慢骨质增生的发展，切不可轻信有什么特效药。因此，一旦患了骨质增生病，应在医生指导下，根据具体情况，制订治疗方案，采用综合治疗，均能收到较好疗效。