>>> 2006年第6期

心率与寿命有关吗

作者:林治湖 杨延宗




  静息心率(指在清醒、不活动的安静状态下,每分钟心跳的次数)是否与人的寿命长短有关,一直是人们关心的问题,也是科学家们关注的重大课题。那么,心率的快慢与寿命的长短有关吗?
  
  动物:心率越慢寿命越长
  
  科学家们早就发现,小型哺乳动物如鼠类、兔类等心率很快,每分钟可达数百次,但它们的寿命仅1~3年。相反,大型哺乳动物如鲸体重很大,心率慢,每分钟仅为20次左右,其寿命却可达30.40年。人们发现,一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年,它的每分钟心跳仅为6次,一生心脏共跳动约5.6亿次。令人惊奇的是,所有哺乳动物(人除外)一生的心跳次数基本一样,大约是7.3亿次。
  每种动物大小虽然不同,但心脏重量与体重的比例大致相同,都是体重的0.5%—0.6%。目前,这些现象的确切原因尚未完全阐明,但人们提出了一种解释:心率由机体能量代谢需求决定,遵守生物物理学规律,机体能量耗尽,生命也就终结,而心率正是反映机体能量代谢的有效指标。
  
  人类:心率是预测男子寿命的有效指标
  
  人类与哺乳动物有很大区别。在相似心率条件下,人的寿命远比动物长,其原因主要是科学发展、医药保健及社会的进步。
  我国学者吴杰教授曾观察5360名健康成人的静息心率,其范围为51~94次/分,平均数为67次/分。人类的心跳次数明显受自主神经与体液因素的影响,如人激动时心率会加快,完全安静时心率会减慢。科学研究表明,成人静息心率在70次/分,其寿命可达80岁(需注意的是,要排除各种疾病的干扰)。
  人一生总心跳次数为25亿~30亿次,如果静息心率在60次左右,其寿命可达93岁。因此静息心率偏慢的寿命延长,相反,静息心率大于80次的寿命就会缩短。大量临床研究也证实,静息心率偏快的人,发生各种心血管疾病的危险明显增加,死亡率也高。有人专门研究了老年人心率与寿命的关系,他们选择身体健康、无心血管病危险因素的老人,年龄在65~70岁,其中男性1407人,女性1134人,长期跟踪随访。结果发现,在男性中,心率大于80次/分比心率小于60次/分,活到85岁的比率下降了近一半,心率是预测男性长寿的有效指标,但在老年女性中无明显差异。
  
  让心率放缓 给长寿机会
  
  有什么办法能使静息心率保持在60次左右,从而有机会赢得长寿呢?
  首先是靠运动。经常参加各种强度适宜的运动,就会使静息心率偏慢(运动时心率加快,但运动使心功能得到锻炼,从而使静息心率减慢)。静息心率能在50-65次(睡眠中的心跳次数可以为38~50次/分)是健康心脏的标志,也是长寿的标志。
  其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重,心率加快,因此肥胖者要通过健身运动,调节饮食来保持适宜的体重。
  此外,吸烟与饮酒均可使静息心率加快,故应戒烟限酒。
  有研究证实,静息心率快会数倍地加速心血管病的进展。医生们常给高血压病及冠心病患者服用有关药物使心率减慢,保护心脏,减少与控制心肌缺血,改善心功能,延长寿命。但是,患者切不可自行服药降低心率,如果发生心动过缓同样会发生危险,应在医生的指导下服药。