>>> 2006年第7期
别人优秀 不必嫉妒
作者：江 波
嫉妒是一种负性情绪，是指自己的才能、名誉、地位或境遇被他人超越，或彼此距离缩短时，所产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的情绪体验。它具有明显的敌意，严重者甚至会产生攻击诋毁行为，不但危害他人，给人际关系造成极大的障碍，最终还会损伤自身。地位相似，年龄相仿，经历相近的人之间容易发生嫉妒。
一般来说，性格有缺陷的人容易产生嫉妒心理。因为具有偏执型人格的人处事敏感、多疑、主观、固执、心胸狭窄、报复心强，不易接受现实，一旦自己的地位低于别人，就有可能运用想象，来编织他人的缺点，吹毛求疵，制造事端。
而具有强烈自我中心意识的人，更希望在各个方面超过别人，一旦自己无法超过他人时，常常会产生对他人的嫉妒心，以求得心理平衡。
消极是嫉妒的显著特征
嫉妒心理总是与不满、怨恨、烦恼、恐惧等消极情绪联系在一起，构成嫉妒心理的独特情绪。嫉妒具有四大特征：一是具有明显的对抗性，往往不看别人的优点、长处，而总是挑剔别人的毛病，甚至不惜颠倒黑白，弄虚作假；二是具有明确的指向性，一般在同事或同学中，看到那些自认为原先不如自己的人都冒了尖，于是嫉妒心理油然而生；三是具有不断发展的发泄性，如言语上的冷嘲热讽，行为上疏远被嫉妒者，甚至是攻击性强的报复行为；四是具有不易察觉的伪装性，如本来是嫉妒某人的某一方面，却不敢直言，故意拐弯抹角地从另一方面进行指责或攻击。
恶意嫉妒能酿成大祸
从本质上看，嫉妒心理是一种不健康的心理。无论是何种形式和内容的嫉妒，都有损于保持正常的人际交往及健全的社会生活。
嫉妒有三个发展阶段：第一个阶段，嫉妒心理往往深藏于人不易觉察的潜意识中，如自己与某同事相处很好，对他的名誉、地位等并不想施以攻击，不过每念及此，心中总会感到有一种淡淡的酸涩味。进入第二个阶段，不再完全压抑，而是自觉或不自觉地显露出来，如对被嫉妒者进行间接或直接的挑剔、造谣、诬陷等。到了第三阶段，嫉妒者已完全丧失理智，开始向对方作正面的直接攻击，欲置别人死地而后快，这容易导致伤人、杀人等极端行为。
嫉妒心理不仅对当事人的生活、工作、事业产生消极影响，而且还严重影响其身心健康。医学家已证实，妒火中烧而得不到及时、适宜的发泄时，内分泌系统会功能失调，导致心血管或神经系统功能紊乱，久之会导致器官功能和免疫力下降。
克服嫉妒心理注意八项
1．提高道德修养封闭、狭隘意识使人鼠目寸光，因此，应该不断提高自身道德修养，不断地开阔自己的视野，与人为善。
2．正确认识嫉妒 认为别人强是对自己的否定，对自己是威胁，损害自己的利益和“面子”，这只是一种主观臆想。一个人的成功不仅要靠自身的努力，更要靠大家的帮助，嫉妒只会损人损己。
3．客观评价自己 当嫉妒心理萌发时，能够积极主动地调整自己的意识和行为，从而控制自己的动机。这就需要客观、冷静地分析自己，找差距和问题。
4．见强思齐 一个人不可能在任何时候都比别人强，人有所长也有所短。人固然应该喜欢自己、接受自己，但还要客观看待别人的长处，这样才能化嫉妒为竞争，才能提高自己。
5．看到自己长处 聪明人会扬长避短，寻找和开拓有利于充分发挥自身潜能的新领域，这样在一定程度上补偿先前没能满足的欲望，缩小与嫉妒对象的差距，从而达到减弱乃至消除嫉妒心理的目的。
6．经常将心比心 嫉妒，往往给被嫉妒者带来许多麻烦和苦恼，换位思考就会收敛自己的嫉妒言行。
7．转移注意力 积极参与各种有益的活动，嫉妒的毒素就不会滋生、蔓延。
8．学会自我宣泄 最好能找知心朋友、亲人痛痛快快地说个够，他们能帮助你阻止嫉妒朝着更深的程度发展。另外，可借助各种业余爱好来宣泄和疏导，如唱歌、跳舞、练书法、下棋等。