>>> 2006年第7期
防止“性衰老”有诀窍
作者：王 平
“强精必先强心” 人进入中年以后，不要简单地将身体其他方面的一些小变化(如眼睛开始出现疲劳、上楼梯不如过去快等)与性功能联系起来。要相信自己的性功能是正常的、强健的、富有生命力的。在精神上要立于不败之地。
“壮阳不如壮身” 要注意经常加强运动和注意营养。慢跑和步行是很适宜中年人的活动。要注意着重锻炼下半身，性功能兴衰的“要点”在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白和维生素E及微量元素锌的食物。有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性功能。
“心宽出少年” 心情要开朗，不为身边区区小事而烦恼，胸怀开阔是不老的心泉。始终不渝地关注社会和事业，保持自己有益身心的业余爱好。多与同事、朋友、家庭成员加强思想沟通。负性情绪能加快“性衰老”，如精神抑郁会导致阳痿。
“爱美之心不可丢” 在专一不二爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气。保持夫妻之间规律的性生活，这样有助于体内性腺激素的分泌，维护和保持性功能。
“克服不良嗜好”摒弃吸烟、饮酒等不良的嗜好或习惯，确保生活的规律性，保证每天有充足的睡眠时间。
“不要纵欲” 人贪食而撑得太厉害势必损伤消化功能，纵欲同样会走向极端，只问今夕不问其后，必损身伤气。
“性生活要多彩” 不要认为夫妻间的性爱活动只有性生活这一种方式。夫妻之间非性交方式的性爱活动有助于增进夫妻双方的亲密感和依恋之情。进人中年特别是进入老年后，夫妻的性生活次数减少，但感情交流同样重要，它有助于活跃身心健康。狭义地看待性爱方式，特别是对性生活寄予太高的期望，容易导致太多地关注性生活次数、高潮情况及双方感受，产生不必要的心理压力，这样对延缓性衰老同样不利。夫妻间的依恋、温存、抚爱，同样是人的心理、生理所必需的。