>>> 2006年第8期
擦脚健身延人寿
作者：欧 阳
在人类的脚掌上，密布了许多血管，故有的科学家把脚掌称为人的“第二心脏”。脚掌上有无数的神经末梢与大脑紧密相连，脚掌有通往全身的穴位，刺激脚掌能使末梢神经活跃，神经与内分泌充分作用，脚腿和大脑都会感到轻松舒畅，并有提高记忆力之效。脚掌远离人体心脏，因此血液往往容易在那里滞留，故从另一角度来看，也需要经常活动脚掌，刺激那里的血管，使血液循环加快。
人们在“擦脚”的同时，可多活动脚趾。祖国医学认为，大拇指是肝、脾两经的通路。多活动大拇指可疏肝健脾、增进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效；第四趾属胆经，按摩之可防便秘、肋骨痛；小趾属膀胱经，能治小儿遗尿症，矫正妇女子宫体位。常按摩脚掌和脚趾，对许多疾病，如贫血、关节炎、糖尿病、偏头痛、阳痿、痛经及肾功能紊乱等都有一定的缓解作用。对少年儿童来说，按摩脚掌和脚趾，有助于脚底上皮细胞、小腿及腿底肌肉、关节的发育，能增强脚底肌肉和韧带的力量，促进足弓形成，防治扁平足。国外研究人员最近发现，其对防止皱纹早生及颜面部美容也有独特的作用。对老年性下肢麻木，以及发冷、水肿、风湿和冻疮等症大有裨益，并能延缓身体衰老。
国外研究人员提出一种简便的活动脚掌的方法，即脚踩踏竹片法：将一节手臂般粗的竹筒劈成两半后放在地上(圆弧面向上)，而后用脚掌踩踏。踩踏速度每分钟为60-70次，时间约5分钟，每天踩踏2～3次。锻炼时手扶住墙壁、椅子或悬挂的吊环，以保持身体的平衡，防止摔倒。
近年来，国外不少学者提出赤足走路，认为赤足走路，双脚更能接受刺激，起到意想不到的按摩作用。目前，西方国家的人群中，确信赤足走路益健康的人越来越多。他们一回到家中，就脱去鞋子赤脚，改变了穿拖鞋的习惯。根据“擦脚”健身的原理，市场上出现了多种特殊的保健拖鞋和足踏健身板。实践证明，其对多种慢性病均有较好的治疗或辅助治疗作用。