>>> 2006年第10期
我的养颜延寿绝招
作者：李 晓
老朋友告诉我，保健好脸部不仅使自己光彩四溢，增强自信和活力，还能对身体各方面的健康产生良好的反应。因为人的面部分布着很多穴位，神经和毛细血管十分丰富，有些神经往往会牵一发而动全身。经常对面部进行按摩，就可保持气血流畅、毛孔开张、经络畅通、营养充足，既增强了脸部皮肤的抵抗力，又对身体的其他部位产生保健作用。另外，心情的好坏对人的健康也有很大的影响。当你在镜子里看到自己的面孔充满健康活力，精神都为之一振，全身都感觉有使不完的劲儿。反之，看到自己面部皮肤灰暗、眼皮下垂、肌肉松弛，情绪必然低落，自然容易造成心理失衡，外邪侵袭。
老朋友的一番话说得我连连点头，自此，我每天和老伴也学着做“猫洗脸”。
养过猫的人都知道，猫洗脸的动作十分有趣，它用两只前爪干擦面，还擦得十分认真。“猫洗脸”的关键步骤是：站直或平坐，上体保持正直，放松；将两手搓热，紧贴于前额，手指向上。沿眼部，颊部，用力下擦至下颌，连做36次；拇指、中指、食指沿下颌骨向上推至耳垂下，连做36次；一手中指，食指放于眉毛之间的印堂穴(眉宇正中)，向上推至发际再按摩到印堂穴，如此重复36次；用掌心揉两颊、前额、耳部和下颌部36次。
“猫洗脸”可分早晚两次进行，每次“猫洗脸”后再用温水洗一下脸，效果更佳。
后来，我渐渐做熟了，和老伴也摸索出一套面部保健按摩法。
1．前额部涂面霜后，将双手手指平放于前额部，行上下垂直方向及左右水平方向的按摩，目的是防止或消除已存在于额头眉梢间及眼外角处的皱纹。
2．如果口周出现一对括号形皱纹，应尽量鼓起双颊，保持吹气时口形，同时将双手手指按于双颊，行水平方向按摩。
3．为改善眼周肌肉的活力及张力，减轻下眼睑的袋状隆起，可将双手食指紧压双侧太阳穴，同时紧闭双眼，维持数秒钟，然后放松。每日早晚重复上述动作各5次左右。
4．为了促使下颌部的松弛组织变得坚实，先将口角尽量歪向左侧，维持约5秒钟；然后再尽量歪向右侧，维持约5秒钟。每天重复这个动作5次左右。
5．为了加强面颊部肌肉的张力，保持年轻的面容，可做以下操练：张口，上下牙齿略微分开，使口形保持“0”形，维持5秒钟；然后用力龇牙，上下牙仍略微分开，发出“啊”声，维持5秒钟。每日重复此动作至少5次。
6．为了保持下颏线紧实，将双手拇指指腹顶住下颏下部，拉紧下颏线皮肤，用力向上方压迫3秒钟，同时下颏部向下方用力，然后放松。如为预防性措施，每日早晚重复上述动作5次；若为治疗，每日早晚应重复10次。
到目前为止，我坚持“猫洗脸”已有10年之久，不但面部红润、皮肤光滑，眼袋、色斑更没有光顾过，而且过去易患的感冒、头痛也离我远去了。