>>> 2006年第12期
周有光老人的养生之道
作者：无 痕
无故加之而不怒
周老活到100多岁，经历了很多事情，他认为最重要的是度量要放宽一点。老人说：“刘少奇曾说过‘吃小亏占大便宜’，我说我是‘吃小亏不占大便宜’，你吃亏就吃亏一点，无所谓啦。有些人常常为小事吵架、生气，我认为没有必要生气。德国的哲学家尼采说得好：‘生气都是拿别人的错误惩罚自己’，人家做错了事，我生气，不是我倒霉吗?所以不要生气，这句话很重要。譬如文化大革命的时候，我就相信古人的两句话‘猝然临之而不惊，无故加之而不怒’，也就是说，突然发生的事情不要惊慌。文化大革命突然来了，一些人到我家把我家的东西搬走了，我也不惊慌；造反派给我强加了一些莫须有的罪名，我也不生气，这就是要把度量放大，也就是‘无故加之而不怒’。我认为这是咱们中国的传统，非常好，特别是儒家的许多观点，对于做人、处事，都很有用处。”
“象鼻子运动”与周老运书
周老年轻的时候很喜欢打网球，现在已经做不了这样的运动了，老人就自己琢磨了一种运动方式，还给它取了一个很形象的名字——象鼻子运动。周老说：“大象的身体很庞大，但它却健康得很，不大生病，虽然它没有蹦啊跳啊的，但它的鼻子却经常地运动着，这正是持久的小运动带来的大健康，而且这种锻炼不需要器械、场地，随时都可以进行，我写文章累了的时候，就站起来运动一会儿，我的桌子就是我的运动工具，小书房就是我的运动场。”说着，老人还站起来给我们表演了一番他独创的“象鼻子运动”——扶着桌子，晃晃头、耸耸肩、扭扭屁股、伸伸腿……小小的运动锻炼了全身。
周老住在三楼，天气好的时候，他也会下楼呼吸一下新鲜空气，楼里没装电梯，老人并没觉得不方便，他说，这样对他来说是件好事，可以锻炼身体，老人上下楼从不用人搀扶，都是自己走。
规律生活保健康
周老说：“老年人离退休后，更要注意保持良好的生活规律，起居定时。不要熬夜或者看电视过晚。否则会破坏生物钟的正常运转，又可导致疾病的发生，影响健康和正常生活。老年人切忌孤独，应广交朋友，参加一些力所能及的文体活动；或者与年轻朋友交流思想，吸取青春活力，使老年生活兴味盎然。我现在都老的出不了远门了，只好把青年朋友请进家来。”
在日常生活中，周老一日三餐以牛奶、青菜、鸡蛋、豆腐为主，主食吃得很少。周老先生说：“牛奶是好东西，但有不少人喝不习惯，我也喝不惯。我是在红茶中兑入牛奶一起喝的，这样口味好些，因为红茶的浓重气味可以去掉一些牛奶的腥气，牛奶是廉价的滋补品但要坚持常年喝，这样才会对身体有好处。红茶性味甘温，可补气养阳，生热暖体，还可以去油腻、开胃口。”
家庭温馨是长寿的润滑剂
周老家里悬挂的照片中，有周老和夫人张允和的照片。从照片上可以看出，张允和年轻时花容月貌，晚年雍容大方，不失大家闺秀的风范。张允和去世时享年93岁。周老说，早年他们要结婚时，母亲曾偷偷去给他们算命，算命先生说他们夫妇俩活不过35岁。说到这里，周老还宽容地笑着说：“是现在医学技术发展了，我们才能活这么大岁数。”相伴69个春秋，夫妻俩很少红脸，即使有争吵，也从不大声吵，过两三个小时也就好了。
周老跟我们说，他们夫妻俩跟漫画家丁聪是好朋友。一次，他跟丁聪说自己要买一辆三轮车带着老伴出去玩，车还没买，就被丁聪画成漫画在报上刊登了。老人还笑着说：“小丁当时还没敢告诉我，怕我骂他呢。”至今，老人还保存着这幅有意思的漫画。
也许，家庭的温馨和睦正是长寿的润滑剂。在这个我们每天都要生活的地方，舒心、幸福才能有良好的性情与平和的心态。
80岁还照常工作
虽然已是百岁高龄，但周老还坚持写文章，做学问，每月都会在内地或香港发表一篇文章，还应邀每月给一本杂志写文章。老人80岁的时候身体状况还非常好，行动十分灵活，经常坐电车出去买东西，85岁才从工作岗位上退下来，用老人的话说：“再不退休就不好意思啦，占着别人的位置啦。”老人说，人生就是一个增长弧线，100岁就是一个关口，1～10岁是生长期，20～80岁都可以正常工作，90～100岁就开始衰老了。
80岁还正常工作，这在很多人看来也许是不现实的事情，但在周老的眼中是很正常的，而且他也是这么做的，“为祖国健康工作50年”并不是一个口号，而是一种实践，周有光老人已经为祖国健康工作了80多年，也许正是这种责任感和不断地学习、工作的积极态度，才能使老人时刻保持清醒的头脑、奋进的精神、乐观的态度，也才能在自己的长寿路上继续健康前行。