>>> 2006年第12期
老人冬季保健要“五暖”
作者：杨淑玺
因此，要想平安度过寒冬，必须注意防寒保暖。要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。
暖脚 俗话说“寒从脚下起”。脚一旦受凉，便通过神经反射，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降。以致哮喘、气管炎、胃肠病、关节炎、腰腿痛、痛经等旧病复发。脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，循环不畅，皮下脂肪层薄，保温性能差。因此，冬天老年人要保持鞋袜温暖干燥，经常洗晒，平时要多走动促进血流畅通，临睡前用温热水烫脚后按摩脚心10分钟，以增强养生保健功用。
暖头 中医认为“头是诸阳之会”，阳气最容易从头部散掉，如同热水瓶不盖塞子一样，如不注意头部保暖，很容易引发鼻炎、头痛、感冒、牙痛、三叉神经痛等疾病，甚至更严重的脑血管疾患。因此，老人冬天戴一顶合适的帽子是必不可少的，尤其是在户外时更应注意头部保暖。
暖背 祖国医学称“背为阳中之阳”，为“阳脉之海”，是督脉循行之主干，总督人体阳气，老人如背部保暖不好，则风寒之邪通过背部经脉而侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，引起旧病复发或病情加重。所以，冬天老人穿一件棉背心或毛背心以加强背部的保暖，对健康十分必要。 暖身冬天气候恶劣，老年人要随着外界气温变化及时增加衣服，注意身体保暖，勿让寒气侵入体内，棉衣内胆宜选用分量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝绵、羽绒等材料。平时应多到室外活动，使血脉畅通，以适应外界气温变化，增强耐寒能力和提高免疫力。
暖居 老年人的起居室，冬天必须配备取暖设备，提高室内温度，最好使室温保持在15℃以上。如果室温过低，老人易受寒邪侵扰，诱发呼吸系统与心脑血管疾病，产生严重后果。每日早中晚要开窗换气，以保证室内空气质量。