>>> 2006年第12期

孙思邈的数字养生诀

作者:王惟恒




  孙思邈为便于推广自己的养生经验,在总结养生理论和实践时,嵌入了一定规律的数字。既便于诵记,又能方便实施,实在是难能可贵的。兹分述于下:
  养生诀中的“十二不”与“十六不”孙思邈认为,养生必须抛弃日常生活中不利于健康的行为方式。讲究生理卫生,他提出了十二“不”:“是以养性之士,唾不至远,行不疾步,耳不极听,目不极视,坐不久立,立不至疲,卧不至懻,先寒而衣,先热而解。不欲极饥而食,食不过饱;不欲极渴而饮,饮不欲过多”,当是“饮食有常节,起居有常度,不妄作劳”。同时,又要求人们要注重生活规律,因而更具体地提出了养生中的十六“不”,即:“不欲甚劳,不欲甚逸,不欲流汗,不欲多唾,不欲奔走车马,不欲极目远望,不欲多啖生冷,不欲饮酒当风,不欲数数沐浴,不欲广志远愿,不得规造异巧。冬不欲极温,夏不欲极凉。不欲露卧星月,不欲眠中用扇,大寒大热大风大雾皆不欲冒之。”因为只有这样,才能“形与神俱,而尽终其天年,度百乃去。”
  养生诀中的“十二少”与“十二多”孙思邈归纳总结了养生十二少,他说:“养摄生者,常少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。”认为“行此十二少者,养性之都契也”。与之相对应,孙氏又提出了十二多及其危害。他说:“多思则神殆,多念则志散,多欲则志昏,多事则形劳,多语则气乏,多笑则脏伤,多愁则心慑,多乐则意溢,多喜则忘错昏乱,多怒则百脉不定,多好则专迷不理,多恶则憔悴无欢。”以上更多的是涉及心理摄生问题,他在此基础上还曾希望人们“莫忧思,莫大怒,莫悲愁,莫大惧,莫跳踉,莫多言,莫大笑。”若能记住“七莫”而能做到“忍怒以全阴,抑喜以养阳”,则能达到健康长寿的目的。
  养生谨防“十二伤” 有哪些不利因素影响健康呢?孙思邈告诫人们说:“深忧重悲伤也,悲哀憔悴伤也,喜怒过度伤也,汲吸所欲伤也,戚戚所患伤也,久谈言笑伤也,寝息失时伤也,挽弓强弩伤也,沉醉呕吐伤也,饱食即卧伤也,跳足喘乏伤也,阴阳不交伤也”。养生贵在避免对人体身心健康可能造成伤害的一切不利因素。
  养生最重除“五难” 孙氏总结老年养生有五难:“名利不去为一难,喜怒不除为二难,声色不除为三难,滋味不绝为四难,神虑不散为五难。”此五难,无不与情志嗜欲相关。五难于养生不利,其实除之并不难,孙氏说应该这样对待:“于名于利,若存若忘;于非名非利,亦若存若忘。勿汲汲于所欲,勿悁悁怀忿恨”,自然能心安而不惧,形劳而不倦,健康且长寿。
  
  老年人的保健佳品绞股蓝
  
  以天然中草药绞股蓝(又名七叶胆、七叶惨、甘茶叠)为原料提取的绞股蓝总苷制成的绞股总苷片以及绞股蓝胶囊、绞股蓝茶等,受到了中老年人的厚爱,被中老年人誉为“降脂良药,保健佳品”。
  药理研究表明:绞股蓝总苷片含有多种人参皂苷和绞股蓝皂苷,后者可视为原人参二醇和原人参三醇的异构体,它有显著的降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和升高具有抗动脉粥样硬化的物质——高密度脂蛋白胆固醇的作用。研究还表明,绞股蓝总苷有调节脂肪代谢,阻止脂质在血管壁沉积,对抗糖皮质激素副作用,增强体液免疫和细胞免疫功能,抑制肿瘤细胞生长等作用。由于绞股蓝总苷的生物活性强,疗效显著,具有“人参适应原”样作用,因而,能有效地预防动脉硬化和高脂血症。
  此外,绞股蓝总苷能增强人体免疫力,故在预防和治疗感冒、肝炎等病毒性疾病和治疗免疫功能低下等方面有较好疗效。绞股蓝同时又具有抗缺氧及降低过氧化脂质的显著作用,可延缓人体衰老,是中老年人理想的保健佳品。