>>> 2006年第12期

不可忽视情绪锻炼

作者:洪 弋




  体育锻炼这词儿常听说。情绪锻炼有这一说法吗?有!前者是身体健康之必需,后者是身心健康不可忽视的重要方面。对此.我有着非常深刻的体会。
  退休后,我的情绪一直很不稳定。易发怒、多悲观,渐渐地连连犯病,先是胃溃疡,尔后是冠心病,前年肺癌又缠上身,医生说我这些病都与情绪有关。
  疾病与痛苦教训了我。手术后,出于求生本能,我下决心控制情绪,锻炼情绪。每当情绪要发生波动时,便暗暗采用回避、转移、自我安慰等方法加以调制,以保证有一个平和的情绪。具体做到“五个不”。一是不奢。名利、地位是过眼烟云,退休了,更没必要计较了。对子女,多想他们的难处,也不过多奢望。平日生活坚持以俭为荣,知足常乐。二是不烦。人生在世.难免不碰到些沟沟坎坎,我们应“有事不怕事,无事不生事”,积极稳妥地把握好复杂局面.烦躁不安、怨天尤人不是办法。三是不气。怒伤肝,气伤肾。不管见到什么反常的事,听到什么刺耳的话,就是别人骂几句,也“命令”自己不生气,万一憋不住,“斗”后照常高高兴兴过日子。四是不懒。不因年老而偷闲,仍然思考、笔耕不止。早晨、傍晚各打太极拳、羽毛球或散步个把小时。再适当做些力所能及的家务。既活络脑子、活动身子,又能调节情绪。五是不独。广交文友、朋友,欢乐共享,痛苦大家可帮助分担、释放,不孤独人生。
  “五不”换来了一“有”。有了良好的情绪,加上适当的医疗保养,如今我老胃病早好了,冠心病也没犯了,肺癌得到了控制,平安无事,身体比术前健壮、精神了许多。在这里,我由衷地奉劝性情与我原来相似的同胞,千万不可忽视情绪锻炼。