>>> 2007年第1期
帮你找回快乐
作者：杨冬梅
1．持续的疲劳感。平时总是感到莫名的疲劳，浑身无力，并发生睡眠障碍，常常难以入睡或睡眠过程中间断性失眠，即使能很快入睡，但三四个小时后又会醒来，很难再次入睡。
2．持续的恐惧感。由于工作繁忙，再加上自身能力等多方面的限制，认为自己必须在很短的时间内完成过量的工作，同时又感觉力不从心，为此总是担忧，有一种莫名的恐惧感。
3．时间上的紧迫感。患有时间恐惧症，生活中总是担心时间不够用，总觉得事情无论如何都做不完，常觉得前额、颈部、肩部附近的肌肉十分僵硬。
4．内心的冲突感。常感觉不能很好地处理工作和时间的关系，一方面想陪伴父母、配偶和孩子，另一方面又要完成工作任务。二者不能很好地兼顾，往往感觉到内心的冲突，对二者的平衡问题使人感到难受。
5．面临威胁感。总觉得自己必须时时刻刻都要兢兢业业地证明自己的能力，自己必须事事领先，否则别人会捷足先登，自己会被他人取代。
6．尖酸刻薄感。说话时用词尖刻，语含讽刺，言谈中带刺；不相信别人，面对欢乐的事情却很难产生欢乐情绪，即使参加一些非常有趣的活动，也不能玩得尽兴，总是漫不经心，不能投入其中。
7．过度消费感。总是感到需要购买更多、更好、更新的物品。
8．粗心大意。做事总是粗心大意，丢三落四，连做最简单和最常做的事时也会出错。
以上8点是快乐缺失症的主要表现。
快乐缺失症是人类健康的大敌，如果你不慎患上了此“病”，没关系，心理医生为您开出了“快乐处方”，帮助您找回快乐。
1．快乐不需理由。快乐既是谋取成功和幸福的手段，同时也是生命本身的目标，它体现了生活中真正的质量。假如你下决心使自己快乐，你就能够使自己快乐。快乐无需理由，它本身就是理由，快乐无需回报，它本身就是回报。
2．幽默是快乐之源。幽默感是对人类与世界缺陷的洞悉，笑过之后让人深思。幽默，往往是快乐的象征，它能给人带来立竿见影的快乐，学会了幽默，也就拥有了快乐，它是快乐之源。
3．快乐是辩证法。人们常常说得不到快乐，其实你正在天天享受快乐，你之所以感觉不到快乐，原因在于总想拥有比其他人更多的快乐，当达不到自己的要求或与自己的期望相差甚远时，就感觉痛苦很多。快乐本身就是辩证的：要注意从多方面看待问题。一件事，从这个角度看，可能会引起消极的情绪体验；如果从另一个角度来看，就可能发现它的真正的意义和内涵，从而使消极的情绪转化为积极的情绪。
4．奉献快乐是一种社会责任。快乐是一种责任和义务，不仅应该是一种对自己生命应负的责任，更应该是一种对亲人、对社会的责任。如果不尽这一责任和义务，不仅会给他人带来痛苦甚至造成伤害，而且我们的人生也会黯然失色。
5．快乐关键还要自己用心去经营。虽然生活中的事情往往很平淡，但要学会在平淡中寻找快乐。要以一颗平常心去面对生活，不少人因为攀比而产生心理不平衡，感到生活无味，失去快乐，原因何在?其实关键在于自己，要从自身找原因，为什么自己比别人差?自己在哪些方面还欠缺?机遇掌握在自己手里，要用健康的心态看待自己。
要学会生活。生活本身丰富多彩，要处理好学习、工作和生活的关系。工作要卖力，但也不要累坏了身体。工作之余，也要享、受生活，多陪陪家人，既能休息娱乐、提高工作效率，又可使人体内分泌平衡，减低酸性含量，脱离亚健康。
要学会调节。当工作感到疲劳时，要经常出去走走，散散步、打打球，呼吸一下新鲜空气。
要正确面对感情。不能奢求太多，有选择就意味着放弃，有了烦恼，就要及时向朋友倾诉，从他们那里获得心理上的解脱，学会享受快乐。