>>> 2007年第1期

帮你找回快乐

作者:杨冬梅




  现实生活中,我们不难发现,快乐正在悄悄远离我们,由于生活节奏的加快,工作压力的加大,上学难、就业难等诸多问题的存在,使相当多的人尚处壮年时期便问题丛生,焦虑、无奈、困惑已成为现代人的心理病。对此,心理学家研究认为,现代人不快乐的原因,其实是患了一种心理上的“流行病”:快乐缺失症。你有没有快乐缺失症?可以从以下几个方面自测。
  1.持续的疲劳感。平时总是感到莫名的疲劳,浑身无力,并发生睡眠障碍,常常难以入睡或睡眠过程中间断性失眠,即使能很快入睡,但三四个小时后又会醒来,很难再次入睡。
  2.持续的恐惧感。由于工作繁忙,再加上自身能力等多方面的限制,认为自己必须在很短的时间内完成过量的工作,同时又感觉力不从心,为此总是担忧,有一种莫名的恐惧感。
  3.时间上的紧迫感。患有时间恐惧症,生活中总是担心时间不够用,总觉得事情无论如何都做不完,常觉得前额、颈部、肩部附近的肌肉十分僵硬。
  4.内心的冲突感。常感觉不能很好地处理工作和时间的关系,一方面想陪伴父母、配偶和孩子,另一方面又要完成工作任务。二者不能很好地兼顾,往往感觉到内心的冲突,对二者的平衡问题使人感到难受。
  5.面临威胁感。总觉得自己必须时时刻刻都要兢兢业业地证明自己的能力,自己必须事事领先,否则别人会捷足先登,自己会被他人取代。
  6.尖酸刻薄感。说话时用词尖刻,语含讽刺,言谈中带刺;不相信别人,面对欢乐的事情却很难产生欢乐情绪,即使参加一些非常有趣的活动,也不能玩得尽兴,总是漫不经心,不能投入其中。
  7.过度消费感。总是感到需要购买更多、更好、更新的物品。
  8.粗心大意。做事总是粗心大意,丢三落四,连做最简单和最常做的事时也会出错。
  以上8点是快乐缺失症的主要表现。
  快乐缺失症是人类健康的大敌,如果你不慎患上了此“病”,没关系,心理医生为您开出了“快乐处方”,帮助您找回快乐。
  1.快乐不需理由。快乐既是谋取成功和幸福的手段,同时也是生命本身的目标,它体现了生活中真正的质量。假如你下决心使自己快乐,你就能够使自己快乐。快乐无需理由,它本身就是理由,快乐无需回报,它本身就是回报。
  2.幽默是快乐之源。幽默感是对人类与世界缺陷的洞悉,笑过之后让人深思。幽默,往往是快乐的象征,它能给人带来立竿见影的快乐,学会了幽默,也就拥有了快乐,它是快乐之源。
  3.快乐是辩证法。人们常常说得不到快乐,其实你正在天天享受快乐,你之所以感觉不到快乐,原因在于总想拥有比其他人更多的快乐,当达不到自己的要求或与自己的期望相差甚远时,就感觉痛苦很多。快乐本身就是辩证的:要注意从多方面看待问题。一件事,从这个角度看,可能会引起消极的情绪体验;如果从另一个角度来看,就可能发现它的真正的意义和内涵,从而使消极的情绪转化为积极的情绪。
  4.奉献快乐是一种社会责任。快乐是一种责任和义务,不仅应该是一种对自己生命应负的责任,更应该是一种对亲人、对社会的责任。如果不尽这一责任和义务,不仅会给他人带来痛苦甚至造成伤害,而且我们的人生也会黯然失色。
  5.快乐关键还要自己用心去经营。虽然生活中的事情往往很平淡,但要学会在平淡中寻找快乐。要以一颗平常心去面对生活,不少人因为攀比而产生心理不平衡,感到生活无味,失去快乐,原因何在?其实关键在于自己,要从自身找原因,为什么自己比别人差?自己在哪些方面还欠缺?机遇掌握在自己手里,要用健康的心态看待自己。
  要学会生活。生活本身丰富多彩,要处理好学习、工作和生活的关系。工作要卖力,但也不要累坏了身体。工作之余,也要享、受生活,多陪陪家人,既能休息娱乐、提高工作效率,又可使人体内分泌平衡,减低酸性含量,脱离亚健康。
  要学会调节。当工作感到疲劳时,要经常出去走走,散散步、打打球,呼吸一下新鲜空气。
  要正确面对感情。不能奢求太多,有选择就意味着放弃,有了烦恼,就要及时向朋友倾诉,从他们那里获得心理上的解脱,学会享受快乐。