>>> 2007年第2期
女性冬防冷感症
作者：陈日益
现代医学研究认为：女性由于经期、孕期和产褥期经常使身体处于失血、亏损状态，或患有贫血、胃肠病及久病体虚等，机体的抵抗力减弱，抗寒耐寒能力差，故在冬季就会比男性怕冷。再者，妇女较之男子更易患营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退等症，它们也会引起局部或全身的血液循环不良，尤其是肢体末梢血管血液循环障碍，导致手脚冰冷。处于更年期的妇女，因体内性激素平衡失调，引起自主神经功能紊乱，使其所支配的心脏、血管、胃肠等功能活动受影响，也是使人产生冷感的一个重要因素。此外，衣着不当、饮食不宜及好静懒动等，同样会使女性冬季怕冷的症状加剧。
国外专家研究还发现，女性怕冷很重要的一个原因是体内缺铁，导致女性铁流失的首要原因是月经。经测试，每次月经要损失铁15～30毫克。而铁元素除了参与体内很多重要酶的合成和能量代谢外，还是构成血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着机体内氧的运输代谢功能。若女性膳食中铁不足(通常情况下，女性要达到御寒之目的，每日应摄入18毫克的铁，但实际上大多数女性没有达到这个要求)，营养物质又得不到充分的氧化，产热不够，自然就会感到寒冷。
为了预防和减轻冷感，除了要积极防治原发病外，女性们(尤其是更年期妇女)平时应积极主动地参加适宜的体育锻炼，特别是从事久坐或久站的女同志，更应重视工间活动或主动挤时间多做一些手、脚和腰部的运动，如踢踢腿、弯弯腰、甩甩手等，通过肌肉运动来改善全身或局部的血液循环和新陈代谢，以产生更多的热量来抗寒。在冬季衣着方面，既要注意“风度”，更要重视“温度”应根据气候变化，及时增减衣服对更年期妇女和久病体弱者，尤其要做好防寒保暖，对易受凉部位，宜戴上手套、穿上暖鞋、包上头巾、系上围巾等，以助保暖御寒。
此外，加强日常饮食调理，对提高御寒能力大有裨益。历代医家认为，多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑肉、大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花椒、山药、桂圆、荔枝、栗子及杏脯等性属温热的食物，有助御寒。体内缺铁的女性，还要多吃些含铁丰富的食物，如动物肝脏、各种动物血、瘦肉、豆类、鲜枣、香菇、黑木耳等，有利于补铁抗寒。同时还要适当多吃含碘、锌、核酸类较多的食物，如海带、海蜇、紫菜、淡菜、虾皮、贝壳类、沙丁鱼、螃蟹等，既可促进甲状腺素的合成，以保持其在体内的正常水平，又能增加体内营养，增强身体素质，从而大大提高御寒能力。