>>> 2007年第3期
体质不同 养生有别
作者：老 诚
虚热型体质常见颧红唇赤，手脚心发热，口干咽燥，耳鸣目眩，牙齿松动，便秘尿赤，多梦遗精，舌红少苔，脉细数或弦。时或咳嗽少痰，或口干思饮不解渴，或心悸怔忡，或消谷善饥。虚热型体质者性情急躁，常常心烦易怒。
养生之法此种体质者形体多瘦小，中医认为瘦人多火，冬寒易过，夏热难受，故平时可用六味地黄丸、大补阴丸等中成药来调理。在炎热的夏季，应注意避暑；在秋冬季节要注意养阴，以防干燥。饮食宜清淡，可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、水果(柿、梨、枇杷等)、蔬菜(番茄、冬瓜、萝卜等)、鱼类、豆制品等清淡食物，还可以食用百合粥、枸杞粥、山药粥等，有条件者还可食用些银耳、海参、龟肉、冬虫夏草等。另一方面忌食肥腻厚味、辛辣燥烈之品，如羊肉、狗肉、龙眼、樱桃等温热性食品应少吃，葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品也要少吃。这种体质的老年人不宜做剧烈运动，应着重调养肝肾功能，以太极拳、八段锦、内养操等较为合适。
虚寒型体质常见畏寒怕冷，四肢不温，腰背酸痛，性欲减退甚或阳痿，夜尿频频而清长，耳鸣耳聋，齿摇发秃，舌淡伴有齿印，脉沉细无力，时或大便稀溏，或气喘乏力，或胃纳不佳，或心动过缓，或行动迟钝。
养生之法此种体质者多形寒肢冷，喜暖怕冷，耐春夏不耐秋冬，适应寒暑变化的能力差。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春寒之季，要注意培补阳气，从而提高抵抗力。平素调补可服用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸，其中右归丸更佳，阴阳并补，又益精血，是阴中求阳之方。平日应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。并且要忌食味苦性寒凉的食物，如萝卜、竹笋、冬瓜、绿豆芽、绿豆等。还要大力加强体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、做工间操等。可经常作日光浴、空气浴来强壮卫阳。
实热型体质常见形体壮实，面赤心烦，声高气粗，喜凉怕热，口渴多饮，小便热赤，大便熏臭，脉洪数有力，舌红苔薄黄。
养生之法中医认为“气有余便是火”，故实热型的人常易发怒，平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，遇到可怒之事，用理智克服情感上的冲动。菊花、苦丁茶用沸水泡服，可以泻其阳热。在平时饮食上要多吃水果和蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等。忌辛辣燥烈之物．如辣椒、姜，葱等。牛肉、狗肉、鹿肉等温阳食物要少吃。酒是辛热上行之物，最好不饮。此种体质的老年人，要积极参加体育活动，让有余之阳气散发出去。游泳是首选项目，此外，跑步、球类运动等也可根据爱好选择进行。
气血两虚型体质这种体质的人常见精神疲乏，面色苍白，气短懒言，食欲不振，心悸怔忡，目眩耳鸣，手脚易麻，动辄汗出，易出虚汗，大便稀溏，舌质淡而脉细弱。此种体质的主要病机在于气血两虚，或因生血不足，或因失血过多，或因劳倦耗气，或因脾虚失运，或因胃虚摄纳无权。病因虽各不同，但导致气血两虚则是一致的。
养生之法纠正之法为益气生血。此种体质的老年人记忆力减退，不耐思考，精神不振，失眠。所以，平时要注意保持精神愉快，当烦闷不安、情绪不佳时，可以听听音乐，欣赏戏曲，或观赏幽默的相声和哑剧，使自己精神振奋，开朗乐观，排解忧愁。尤其要注意顺应自然界四时阴阳消长的规律去养生，春夏应注意保护体内的阳气，秋冬应注意收藏阴精。平时可服些当归补血汤、四君子汤、补肺汤、八珍汤、十全大补汤或人参养荣汤等以补养气血。平日饮食可常食粳米、糯米、小米、小麦、山药、荔枝、黑木耳、马铃薯、胡萝卜、豆腐、鸡肉、鹅肉、牛肝、羊肝、羊肉、狗肉、甲鱼、海参、青鱼、鲤鱼等。另外，要忌食味苦性寒凉的食物，如荠菜、山楂、橘子、槟榔以及生冷黏腻及不易消化的食品，如油炸食品、干硬的食品等。