>>> 2007年第4期
春季保健 “防”字当头
作者：李 刚
春季锻炼防止太“激动”
春天刚刚露出一点头，老陈就急匆匆地邀上几个老友锻炼身体去了。老陈的身体还算硬朗，每天选择40分钟的长跑，再加上20分钟的跳绳。一个晨练下来，他早已气喘吁吁，虚汗直冒。一天，老陈支撑着疲惫不堪的身体继续在公园锻炼的时候，突然两腿发软，瘫倒在地。经医生诊治，原来老陈因活动量过大、出汗过多，又没有及时采取保暖措施，最后感染了风寒。专家解答：经过寒冷的冬季，身体各器官的功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬，此时如果突然加大运动量，会对身体造成较大的消耗。普通的锻炼者如果没有专业人士指导，很可能忽视了对身体损耗的及时补充，影响锻炼效果。因此，在进行锻炼前，一定要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带得到充分的放松，防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。爬山、慢跑、步行和做广播体操等节奏比较慢而且运动量不大的锻炼方式，应该成为首选。
春雨连绵，防湿气伤身
老张身体一向很棒，退休后，没事就在外面转悠。前一段时间天气潮湿得很，还时不时来一场不大不小的雨，可他从不把绵绵阴雨当回事，经常说那么丁点雨，就是淋湿一点嘛，也没什么大不了的!结果病倒了，感冒发热，除了身体疲累、没有精神外，还觉得头重脚轻，食欲下降。后来，老张到医院检查，医生说是由于淋了雨，感染了湿邪。老张这才知道，原来绵绵小雨也不好惹啊!
专家解答：中医学认为，“湿邪”是“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称)之一，在人体正气不足，抵抗力下降时，就会成为致病因素，侵犯人体导致疾病。对抗湿邪首先要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。天气好时要多出外晒太阳，适当运动。
防光过敏引发皮疹
退休多年的周师傅，身体硬朗，精神矍铄，只是血压有些偏高，但每天坚持吃药，控制得还不错。近日，天气晴好，周师傅常在外晒太阳，可回家后，他裸露的皮肤就会发红、发痒。周师傅十分纳闷，特地去咨询了医生。医生告诉他，他患了光敏性药物皮疹。因为他服用的降压片里面有一种成分对光线特别敏感。它进入人体后，随血液循环分布到皮肤，在光照的诱发下，就会促使人体产生药物过敏反应。
专家解答：这种由于光线诱发药物过敏的作用称为光感作用，其引发的皮疹称光敏性药物皮疹。光敏性药物皮疹主要发生在皮肤过敏者身上。患者在服用或注射过具有光敏性的药物，同时接受了一定量的日光照射后，受晒部位的皮肤会发红发痒，严重者甚至在面部、手、上臂皮肤处，都有明显的红斑或大疱，并伴有灼痛感。在使用光敏性药物期间及停药后5日内，应避免接触阳光或紫外线，如出现光敏性反应或皮肤损伤，应立即停用药物，并去皮肤科就诊，不要自作主张乱用药，以免延误病情。