>>> 2007年第5期

易筋经眼保健操

作者：叶华强

　　易筋经眼保健操通过闭着眼睛时眼球及眼周的运动来锻炼眼睛及其周边的组织，它对改善眼睛的血液循环、消除用眼疲劳、增进视力和预防近视很有帮助。
　　第一节：闭目睁闭眼 两眼闭合，呼吸自然。然后在闭目的状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原。共做4个八拍(下同)。
　　第二节：闭目左右瞧 在闭目的状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→尽力向右后方瞧→还原。
　　第三节：闭目上下瞧 在闭目的状态下眼睛尽力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原。
　　第四节：闭目斜向瞧①在闭目的状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原。
　　第五节：闭目斜向瞧②在闭目的状态下眼睛尽力向右上方瞧→还原→尽力向左下方瞧→还原。
　　第六节：闭目转眼睛① 在闭目的状态下逆时针转动眼球，转动顺序为上→左→下→右。转动一圈为1个节拍。
　　第七节：闭目转眼睛② 在闭目的状态下顺时针转动眼球，转动顺序为上→右→下→左。转动一圈为1个节拍。
　　第八节：闭目养神 双目闭合，呼吸自然，全身放松，双掌相叠捂着脐腹部，然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候眼睛放松舒适的感觉，呼吸一次为2个节拍。
　　第九节：极目远跳 尽力睁大眼睛远眺景物，远眺时应背向阳光。