>>> 2007年第5期

扭绕捶击功

作者:陈 梅




  我患胃溃疡20多年,胃常常痛,还曾几次胃出血,甚至都下了病危通知。为了战胜这致命痼疾,我跑遍市内各大医院,寻访名医,用了许多偏方,服了大量中西药,但病魔仍像毒蛇一样紧紧缠着我。幸得亲友指点,我开始做扭腰功、自编的捶击功,居然出现了胃溃疡10年未发病不药而愈的奇迹。我的腰痛、便秘也随之而愈。现在我年近70岁,身强体健,每天在外工作8小时还不觉累。
  
   一、功法
  
  1、预备:全身放松,两脚分开与肩同宽,两手掌置于腹前,手指微曲相对,不靠拢。
  2、扭腰拳击:①腰部放松,从右向左扭腰绕圈36次,再从左向右扭腰绕圈36次;②腰部带动上身尽量向右侧弯曲后上身恢复直立为1次,做36次,腰部再向左侧弯曲,动作次数与右侧相同;③腰部带动上身尽量向前倾压后恢复直立为1次,做36次;④双手握空心拳,以拳心捶击上腹,从右向左,再从左向右逐渐向下移至下腹,再从下腹向上移动,反复来回捶击600次,力度要柔和。
  3、收功:将双手贴于肚脐上,左手在下,右手置于左手背上,由小到大绕圈揉搓腹部36圈。再换成右手在下,左手在上,由大到小绕圈揉搓36圈,双手绕到肚脐上收功。
  
  二、功理
  
  此功表面上看是在活动腰部及腹部表皮,实际是由表及里,扭腰是对腹腔里的肠胃进行挤压,促进肠胃蠕动,加强按摩,以健全肠胃功能,增强肠胃自身免疫力,达到防治肠胃病的目的。
  
  三、功效
  
  1、消化系统功能增强:食欲增加,对营养吸收好。胃痛、打嗝、胃酸症状消失。
  2、防治腰以下骨质增生,防治腰痛,排便迅速,减少患直肠癌的危险。
  
  四、注意事项
  
  1、练功时,全身特别是腰腹部放松,自然呼吸,意念放在数数上,切忌闭气。
  2、树立信心,持之以恒,循序渐进。做功动作可大可小,可轻可重,以中速为宜。
  3、练功时间:须在吃过饭2小时后进行,练功后须隔20分钟才可用餐。早晨练功最佳,每次10分钟即可。
  4、保持心情愉快,情绪稳定,身心平衡。